Tsjil foar de parse (push-ups) doch it sels
As jo soargen binne oer de skientme fan jo lichem, wolle jo gewicht ferlieze, wêr't jo biceps hawwe mei triceps, dan noegje ik jo út om de bulldog-gym of fitnessferiening te besykjen. Hjir kinne jo traine ûnder de begelieding fan 'e coaching-komposysje fan' e heechste kwalifikaasje. De heale sirkel gym is foarsjoen fan de lêste Amerikaanske premiumapparatuer. Foar in koarte tiid en foar in heul lege betelling foar it abonnemint kinne jo de mage ferwiderje, de parse pompe en grutsk wêze op jo lichem.
En ûnder biede ik in mastersklasse, hoe't ik it tsjil meitsje foar de parse. Dit is foar dyjingen dy't gjin tiid hawwe om de gyms te besykjen.
In push-up-tsjil sil helpe om jo lichem te bringen yn in goede fysike foarm, ferlieze gewicht en fersterkje de spieren.
Oefeningen mei dizze sportive shell lit jo fluch ferskillende spiergroepen ûntwikkelje.
Meitsje sa'n tsjil makliker ienfâldich.
Wy sille nedich wêze fan it materiaal:
Earst it tsjil sels.
Metal Threaded Rod - Stud 30 ms Length en 1,5 sm mei in diameter as in oare diameter, it wichtichste is dat de roede mooglik is, kaam strak oan.
2 Nuts op 'e besteande stud
In stik túnslang
It tsjil sels kin wurde nommen út 'e túnbalke, as it grif net handich is om te brûken, of te baden yn elke ekonomyske winkel
Wy ynstallearje it tsjil yn 'e midden fan' e roede en reparearje de nuten oan beide kanten.
In stik slang as hy allinich is, snij yn 'e helte en skroef of op' e roede sette.
En hjir is it tsjil klear
Hoe brûke jo it tsjil?
5 gewoane regels Folgjende nei hokker jo de bêste resultaten krije:
- Fertrage jo azem net! Spieren hawwe soerstof nedich, foar normaal metabolisme yn tissue.
- Brûk it maksimale berik fan bewegingen foar elke oefening.
- Elke oefening wurdt soepele útfierd wylst jo yn in konstante posysje útfierd.
- Oefeningen dogge dwaan by in stadich tempo.
- Hâld altyd de juste lichemsposysje tidens training.
Artikel oer it ûnderwerp: The Porch of the Terraced Boards: Decing Montage Technology