De gym yn it hûs is gewoan in dream fan elke persoan dy't fan sporten hâldt en wol prachtich bliuwe yn it libben fan it libben.
It is mooglik om it mei jo eigen hannen te befetsjen, fansels, as in ekstra gebiet kin tastean.
As regel wurde de gyms makke yn partikuliere huzen, markearje, markearje in heule keamer as in kelder.
Tink net dat dit in heul kostenproses is. Natuerlik sille bepaalde ynvestearingen ferplicht wêze, mar foar wis foar it jierbesites yn fitness klubs, sille jo folle mear besteegje.
Wy binne ree om jo net allinich te fertellen hoe't jo in gym meitsje moatte, mar ek hoe't jo ek apparatuer meitsje yn it sels.
Foardielen en neidielen fan 'e Thúsgym
Hjirmei hawwe thús, neist mei jo eigen hannen - in foardiel. Litte wy de rest ôffreegje:
Gjinien makket jo neist de simulator fergees;
- Jo kinne harkje nei jo favorite muzyk by it oefeningen;
- Jo kinne nije techniken besykje sûnder twang;
- Nimmen distracts fan klassen;
- Training wurde útfierd op 'e krekte tiid;
- Alles is folslein fergees.
De neidielen fan 'e gym yn it hûs omfetsje in net genôch oantal romte, begjinners sil ekstra ynformaasje moatte learje net fan' e coach, mar op har eigen op it ynternet.
As regel, yn 'e Thúshûs is in persoan dwaande mei ien, dêrom is d'r gjin substraat, dy't kin liede ta ferskate blessueres.
Ek de grutste nadeel is in minsklike laziness dy't kin liede ta wat jo tinke dat sporten tinke.
Hoe kinne jo in plak kieze foar de gym yn it hûs
De keamer moat yn it hûs yn 'e hûs 8 kante meter wurde selektearre, sadat jo de apparatuer kinne regelje op in maklike manier.
As sels sa'n ekstra gebiet jo net hawwe, kinne jo in foldsguod meitsje.
Hjirfoar sille jo gjin simulators nedich wêze. It sil genôch wêze om de seil te beheinen, hantels en yoga-matten dy't maklik kinne wurde ferwidere.
Om in minimimgebiet te brûken, wurdt it oanrikkemandearre om in sportromte te ynstallearjen foarsjoen fan in foarsjoen fan in Sweedske muorre.
Kies ek in plak dat goede fentilaasje hat en konstant ventilearre is.
As jo al thúsferkeapers hawwe, en se binne heul grut, kinne jo de gymearje, kinne jo de gymearje mei jo eigen hannen op 'e Loggia.
Hjir sille jo loft tagong hawwe en in soad ljocht.
Tink derom dat de apparatuer moat wurde pleatst op in ôfstân fan 'e muorre oant 30 sm.
Hoe kinne jo de keamer pleatse foar de gym yn it hûs doch it sels
Dit is net it wichtichste punt, mar dochs is it it wurdich om it te fersoargjen.
It moat opmurken wurde dat yn 'e keamer moat wêze:
- noïse isolaasje;
- Thermyske isolaasje;
- Partupid.
Rûze isolaasje wurdt foaral útdrukt yn 'e iepenlofte coating. It is om buorlju te beskermjen en hierders fan it hûs út 'e kloppen en interferearjend lûd te jaan.
It is wenst om rubbermatten te brûken, tapyt as korkflier yn 'e hal. Se litte spoaren net fan 'e apparatuer ferlitte en sil stilte buorlju kinne leverje.
Meitsje stamware, meitsje de muorren fan 'e muorren mei gips, korkpanielen as gewoane wallpaper.
Brûk gjin tegel of plestik.
As jo de skientme fan 'e gym yn' e hûs soargje, moatte jo tinke oer it ûntwerpbeslút. De kleur fan 'e muorren en gebouwen kinne elk wurde keazen, mar leaver it folgjende:
- blau;
- grien;
- beige.
Se helpe om fysike aktiviteit te behanneljen, net ferfelend en hawwe in geunstich beynfloedzje de oefeningen.
As jo de gym brûke mei jo eigen hannen net allinich foar josels, mar ek foar jo leafste frou, moatte jo in notysje meitsje fan ferskaat.
Keapje of skilderje de simulators op in noflike kleur foar har. Dekorearje apparatuer mei gymnastyske linten en meitsje grutte spegels.
It wurdt ek oan te rieden om in tafel te ynstallearjen mei in noflike stoel yn 'e hal, folge troch in ûntspannen en drinkwetter.
Net minder wichtich dat d'r oeren yn 'e keamer wiene. Se sille helpe om tiid te hâlden en net troch te reuterearjen.
Simulators foar de hal yn it hûs dogge it sels
Wat om simulators te brûken om jo op te lossen, mar wy kinne fertelle hoe't jo se maklik meitsje om se te meitsjen.
Om dit te dwaan, sille jo in manlike krêft nedich wêze en wat materialen.
Ekonomysk, mar net minder effektive gym, moat wurde foarsjoen fan:
- Boxing Pear;
- Dumbbells as Barbell;
- horizontale balke;
- Sweedske muorre;
- Rug ensafuorthinne.
BOXING PEEL DO DAT YOUR YNFOAR YN DE GYM
Dit is de maklikste, nuttige en betelbere ynventaris dy't jo sels kinne dwaan.
Wy moatte:
- 3 polyetyleen as winkelsak;
- sân as sawdust;
- Bracket.
Wy nimme 3 tassen en set se allinich yn in oar. No is it nedich om se mei sân of sawdust te foljen.
Jo kinne se keapje, mar it sil jild kostje, dus as jo wolle besparje, dan skodzje, dan skodzje, mei jo eigen hân skuon yn 'e kanten, en de âlde lapen binne strak, en de âlde fodden binne strak yn' e skonken rubber.
It gewicht fan 'e pear soe fan 40 wêze moatte fan 40 oant 80 kg.
Om de tassen te binen, moatte jo se ferskate kearen opwekke mei in skot of tape. Dit sil in boksen pear jaan mei har eigen krêft en foarmen.
As jo frou in naaldomwylan is, freegje dan har om in tas te naaien foar in pear op in naaimachine. Om dit te dwaan, moatte jo sawat 2 meter Tarp weefsel of Kerz keapje.
Jo kinne in boksen pear ophelje op 'e beugel. It is net needsaaklik net yn 'e winkel oankocht.
Simpelwei, mei welding brûke, meitsje it har twa stielen strips.
As jo in Sweedske muorre hawwe as in horizontale balke, dan heakje dan de meast rendabele opsje, dan in pear foar har.
As der beamers yn 'e gym yn' e gym is, brûk it dan as in berch.
Yn 'e simmer kinne jo in boksende pear bine mei jo eigen hannen sels foar de beam.
Dumbbells dogge it sels foar de gym yn it hûs
De goedkeapste en betelbere materialen foar it meitsjen fan sa'n ynventarisaasje binne izeren en stiel.
Fansels krije stiel of cast izer yn winkels krije is djoer, sadat jo kinne gean nei it tichtstbye skrapmetaal.
In protte oanbefelje om hantels te meitsjen fan beton, mar it hat in lege tichtheid, sadat se in lange tiid net tsjinje.
It is it wurdich te dwaan as jo wite hoe't jo wite mei it metaal te wurkjen en jo kinne hantels dêrfan meitsje.
Ek in poerbêste opsje sil de oankeap wêze fan brûkte hantels en roede.
Dumbbells foar de gym yn it hûs kinne makke wurde fan flessen as folget:
- Nim in plestik flesse fan 0,5 liter (gewicht hantels 500 gram);
- Kies in metalen piip handich foar hânpickup;
- Wy skrieme de deksels mei de help fan sels-tikkende skroeven skroef oan 'e piip, thread nei bûten;
- Snij fan 'e ûnderkant fan' e boaiem (foar hantels dy't jo in boaiem en nekke nedich binne;
- De ûnderkant moat wurde ûndersocht yn 'e boppekant fan' e flesse, om de kolf te krijen;
- Wy dogge deselde aksjes mei de twadde flesse;
- Mei de help fan elke konstruksje lijm lijm ien flesse en piip;
- Sealing Tape;
- Dan falle wy yn sliep en lijm en seil de twadde flesse.
Oanfoljende lytsen, lykas in tapyt en seil fansels moatte jo keapje, mar ik hoopje dat it advys jo sil helpe om it famyljebudzjet teminsten.
Oefenje yn jo gym en jo kinne jild besparje, it ynterieur fan it hûs ferskes ferdield en it wichtichste - sûn wêze!
Artikel oer it ûnderwerp: Wat binne yndustriële gerdinen: soarten en materialen