Roth don phreas (brú-bhrú) é féin a dhéanamh
Má tá tú buartha faoi áilleacht do choirp, ba mhaith leat meáchan a chailleadh, nó níos mó a léamh, áit a bhfuil biceps agat le triceps, tugaim cuireadh duit cuairt a thabhairt ar an giomnáisiam bulldog nó ar an gclub aclaíochta. Anseo is féidir leat traenáil faoi threoir comhdhéanamh traenála na cáilíochta is airde. Tá an trealamh préimhe Meiriceánach is déanaí ag an giomnáisiam leathchiorcal. Ar feadh tamaill bhig agus le haghaidh íocaíochta an-íseal don síntiús, is féidir leat an boilg a bhaint, caidéil suas an preas agus a bheith bródúil as do chorp.
Agus faoi bhun a thairiscint dom a rang máistir, conas a dhéanamh ar an roth don phreas. Tá sé seo dóibh siúd nach bhfuil aon am acu cuairt a thabhairt ar na gyms.
Cuideoidh roth brú-suas le do chorp a thabhairt isteach i bhfoirm choirp mhaith, meáchan a chailleadh agus na matáin a neartú.
Ceadaíonn cleachtaí leis an mblaosc spóirt seo duit grúpaí matáin éagsúla a fhorbairt go tapa.
Déan roth den sórt sin níos éasca.
Beidh muid ag teastáil ón ábhar:
Ar an gcéad dul síos, an roth féin.
Rod snáithithe miotail - Graí 30 MS Fad agus 1.5 cm le trastomhas nó trastomhas eile, is é an rud is mó ná go bhfuil an tslat indéanta, isteach go docht ar an roth.
2 chnónna ar an ngraí reatha
Píosa píobáin ghairdín
Is féidir an roth féin a thógáil ón mbarra gairdín, mura bhfuil sé cinnte nach bhfuil sé úsáideach é a úsáid, nó a chaitheamh in aon siopa eacnamaíoch
Suiteálaimid an roth i lár an tslat agus socraigh na cnónna ar an dá thaobh.
Píosa píobáin má tá sé ina aonar, gearrtha ina leath agus scriú nó a chur ar an tslat.
Agus anseo tá an roth réidh
Conas an roth a úsáid?
5 Gnáthrialacha Tar éis a gheobhaidh tú na torthaí is fearr:
- Ná cuir moill ar do anáil! Teastaíonn ocsaigin de dhíth ar na matáin, le haghaidh gnáth-mheitibileacht i bhfíocháin.
- Bain úsáid as an raon uasta gluaiseachtaí do gach cleachtadh.
- Déantar gach cleachtadh go réidh agus é i riocht seasmhach.
- Déanann cleachtaí luas mall.
- Coinnigh an seasamh ceart coirp i gcónaí le linn na hoiliúna.
Airteagal ar an topaic: an póirse na mbord sraithe: Teicneolaíocht Montage Decing