Níl spórt ag an duine nua-aimseartha. Mar sin féin, ní cheadaíonn an sceideal oibre dul go dtí an seomra aclaíochta le compord. Is é an bealach amach ón gcás seo ná socrú an Halla Spóirt Baile. San alt, roinnfimid rúin an tsocraithe eacnamaíoch ar an giomnáisiam "seomra" agus inseoidh tú duit conas na hinsamhlóirí a roghnú.
Giomnáisiam san árasán: buntáistí agus míbhuntáistí
Sochair:
- San fhadtéarma, beidh insamhlóirí a cheannach níos saoire ná a cheannach suibscríbhinní go dtí an seomra aclaíochta.
- Caomhnaítear neart agus an t-am a chaithfí ar an mbóthar.
- Roghnaítear na hinsamhlóirí do riachtanais aonair na n-úinéirí.
- Tá an grá don spórt i bhfolach ag an teaghlach ar fad.
- Is féidir leat a bheith níos suaimhní, ag déanamh i do luas aonair.
Míbhuntáistí:
- Easpa rialaithe cóiste gairmiúla.
- Tá sé níos deacra tú féin a spreagadh chun dul i ngleic leis.
Ar nóta. Beidh an giomnáisiam baile ina réiteach den scoth má mhol an dochtúir tú go neamhspleách a dhéanamh go neamhspleách a dhéanamh casta de cleachtaí fisiciúla áirithe, mar shampla, a chur ar ais tar éis na hoibríochta. Ach sa chás seo, is gá cloí go docht leis an ngníomhaíocht fhisiciúil a mhol an dochtúir.
Tuigeann Thun an taobh istigh den halla baile
Ní éileoidh trealamh an tseomra bheag athstruchtúrú críochnúil ar an seomra. Is leor é a dheisiú éasca a dhéanamh agus roinnt subtleties a chur san áireamh:
- Níor chóir go ndéanfadh dromchla na mballaí daoine ón taobh amuigh. Péint níocháin, plástar maisiúil nó painéil coirc oiriúnach le críochnú.
- Is é an rogha maith ná dearadh ballaí i ndathanna neamh-shaothair, dathanna pastail. Cuideoidh siad le tune agus bailigh le linn na hoiliúna.
- Méadaíonn gníomhaíochtaí spóirt go mór an leibhéal torainn san árasán, mar sin tá sé tábhachtach an t-ábhar ceart sciath a roghnú:
- Tá rubar sábháilte, compordach do ranganna agus bogann sé an buille i gcás titim. Díolta i bhfoirm tíleanna agus rollaí.
- Cairpéad - Tá bonn tiubhaithe soladach ag an ábhar, mar sin is iad na cleachtaí is oiriúnaí ar an urlár.
- Corcaigh - spriongaí agus isolates an fhuaim go foirfe.
- Is ábhar níos coitianta é laminate, ach beidh foshraith tiubh ag teastáil uaidh ó rubar sula suiteáladh é.
Airteagal ar an topaic: na míreanna maisiúcháin is saoire uathúil
Insamhlóirí a fháil
Ag brath ar chuspóirí an chultúir fhisiciúil, ba chóir na cineálacha insamhlóirí a roghnú.
Más inmhianaithe é, athshocrú róthrom, forbraigh seasmhacht agus neartódh na soithí tosaíochta:
- dumbbells beag;
- treadmill;
- téad.
- gaiste rothar.
Má tá galair de na hailt, neamhoird an chórais mhatánchnámharlaigh agus tá sé riachtanach comhordú a fhorbairt, ansin ba chóir insamhlóirí éilipseacha a roghnú (is é an sampla ná rothar aclaíochta cothrománach). Tugann siad ualach aonfhoirmeach, ag laghdú go mór an baol go ndéanfadh sé damáiste dochar.
Agus tú ag díriú ar oiliúint neart, stop a chur leis an aird a thabhairt ar:
- dumbbells;
- slata;
- Crossbar;
- Stáisiún Cumhachta Ilfheidhmeach.
Nuair a bheidh tú ag dearadh cúinne spóirt nó seomra a bheith ina sliogáin spóirt agus cearrbhachais úsáideach do leanaí:
- Balla na Sualainne, fáinní, téad;
- phytball;
- liathróidí suathaireachta;
- fonsaí.
Nóta! Ba chóir an teicníc sábháilteachta a bhunú fardal ionas go mbeidh ar a laghad 50 cm de spás saor in aisce idir na insamhlóirí agus rudaí eile.
Na critéir chun insamhlóirí a roghnú:
- Áisiúlacht. Tabhair aird ar na rudaí beaga atá tábhachtach duitse, mar shampla, seastán le haghaidh fón cliste.
- Iontaofacht. Roghnaigh cuideachta déantúsaíochta a sholáthraíonn ráthaíocht do threalamh spóirt. Fiosraigh aiseolas.
- Costas. Critéar roghnúcháin ach cinntitheach. Briseann insamhlóirí saor iad féin níos minice, mar sin is fiú muinín a bheith agat as an mbranda aitheanta.
Giomnáisiam sa bhaile: Áit íosta, sláinte uasta don teaghlach ar fad (1 fhíseán)
Giomnáisiam Homemade (7 Grianghraif)
