Roda para a prensa (push-ups) faino vostede mesmo
Se estás preocupado pola beleza do teu corpo, queres perder peso ou ler máis, onde tes bíceps con tríceps, invítovos a visitar o Gimnasio Bulldog ou o Fitness Club. Aquí pode adestrar baixo a orientación da composición de coaching da cualificación máis alta. O ximnasio de semicírculo está equipado cos últimos equipos de premios americanos. Durante un tempo curto e por un pago moi baixo para a suscripción, pode eliminar o estómago, bombear a prensa e estar orgulloso do seu corpo.
E a continuación, ofrezo unha clase maxistral, como facer a roda para a prensa. Isto é para aqueles que non teñen tempo para visitar os ximnasios.
Unha roda de push up axudará a traer o seu corpo a unha boa forma física, perder peso e fortalecer os músculos.
Os exercicios con este shell deportivo permítenlle desenvolver rapidamente diferentes grupos musculares.
Fai que unha roda sexa máis sinxela.
Necesitaremos do material:
Primeiro de todo, a propia roda.
Rod de metal con rosca de 30 m de lonxitude e 1,5 cm cun diámetro ou calquera outro diámetro, o principal é que a vara é posible, entrou ben o rolamento de rodas.
2 porcas no estudo existente
Unha peza de mangueira de xardín
A roda en si pode ser tomada da barra de xardín, se seguramente non é útil usar ou bañarse en ningunha tenda económica
Instalamos a roda no medio da vara e solucionamos as noces en ambos os dous lados.
Unha peza de mangueira se está só, cortado pola metade e para o parafuso ou colócase na varilla.
E aquí a roda está lista
Como usar a roda?
5 regras ordinarias Despois de que obterás os mellores resultados:
- Non atrasar a respiración! Os músculos necesitan osíxeno, para o metabolismo normal nos tecidos.
- Use o rango máximo de movementos para cada exercicio.
- Cada exercicio realízase sen problemas mentres está nunha posición constante.
- Os exercicios fan a un ritmo lento.
- Manteña sempre a posición correcta do corpo durante a formación.
Artigo sobre o tema: o pórtico das táboas adosadas: Decendo a tecnoloxía de montaxe