Para manter a forma física, non todos teñen a oportunidade de visitar o ximnasio, pero os exercicios pódense facer na casa. Para fortalecer os músculos das mans, de volta e prema pode facer unha barra horizontal para a casa. Existen diferentes deseños: o máis sinxelo e máis complicado.
Tipos de turistas
Para manter o formulario deportivo, é aconsellable ter shells deportivos na casa. O máis sinxelo de que pertence á barra horizontal. Esta é unha ou máis camisola pequena que permite adestrar os músculos das mans, o peito, a prensa e de volta. Só é necesario atopar un conxunto adecuado de exercicios.
Unha das opcións simples
Para casa (apartamentos)
A casa adoita atopar un lugar para a barra horizontal. No apartamento, adoita ser máis complicado no apartamento, tantos están a buscar opcións que ocupan un pouco de espazo son facilmente eliminadas e instaladas: para que poida almacenar, por exemplo, no armario e colgar só a tempo. Para usar en interiores hai tales modelos:
- Montado de parede .. Existen diferentes tamaños e estruturas, desde un trastorno simple nas esquinas, a estruturas máis complexas para diferentes grupos musculares e diferentes músculos. Ten un tipo xeral de fixación: cantos poderosos que están unidos directamente á parede.
- Corner. .. Unha das variedades de parede montada. A diferenza é clara do nome: están conectados a dúas paredes adxacentes que forman o ángulo.
- Na porta .. Require un mínimo de tempo para facer e tamén pode ser extraíble. Hai dúas versións:
- Instalado na porta. Isto xeralmente é só unha barra de neve. Un deseño máis complexo aquí aínda non se reforza.
- Fixado por riba da porta. Un deseño pouco máis complicado que lle permite diversificar as clases.
Dúas pequenas fondos de pantalla: un para tirar, o outro para a prensa e "canto"
Modelo 3 en 1
Na porta ou nun estreito corredor
Métodos para a fixación da barra horizontal extraíble na porta
Hai horizontes de rúa completamente sinxelos: dous racks con un traxecto, hai complexos completos
Opción Universal - cunha parede e dispositivos suecos para bombear todos os grupos musculares
Mini-Sports Complexo no curro
En xeral, pode colgar unha parede horizontal na parede ao aire libre na casa - unha opción para o adestramento de verán.
Selección de materiais
Normalmente, a barra horizontal na casa está feita de tubos metálicos. Son seccións redondas e rectangulares (cadradas). Rectangular coa mesma sección (diámetro e diagonal) e espesor da parede teñen maior rixidez, leva unha gran carga. Pero se o tubo está conxelado, entón a rectangular é refractada, e a rolda lentamente se dobra. Que isto non suceda, elixe as paredes a fondo (de 2,5 mm e máis). A barra horizontal é máis pesada, pero será máis fiable, poderá resistir cargas pesadas.
Se as paredes permiten, pode colgar deseños pesados
Aínda ten que escoller tubos para a barra horizontal por comodidade. Se falamos sobre a operación, é máis cómodo na man hai unha rolda. Pero a rectangular é máis fácil de cociñar, xa que a rolda require un maior grao de habilidade. Mesmo rectangular mellor "cae" na parede, a área de apoio é máis. Isto é importante para as estruturas de parede. Ao parecer, polo tanto, os cadros e racks dos turistas domésticos fan un pipe cadrado (perfilado) e as barras cruzadas son da rolda.
Como regra xeral, o diámetro da costa da barra horizontal reside no rango de 27 mm a 32 mm.
Outros barrillos horizontais están feitos de madeira. Pero como a madeira é heteroxénea, é difícil predecir o seu comportamento durante as cargas. Se temos en conta que os movementos poden ser agasallos, a probabilidade é que o guerreiro de madeira cracke. Entón, se queres facer a barra horizontal, a madeira é mellor non usar.
A fiabilidade é a cousa máis importante. E no deseño e fixación
Algunhas palabras sobre a forma de aceiro, que se pode usar. Podes facer a barra horizontal para a casa do tubo ordinario - de metais férreos. Despois da soldadura, limpa a metal puro, procesado con solo e cor. Isto é bastante suficiente para usar nunha casa ou apartamento. Para os turistas da rúa, é mellor tratar a composición anti-corrosión despois de eliminar, despois do solo, e despois - a pintura en dúas ou tres capas. Se é posible - Aplicar pintura en po. Ten unha superficie irregular, non se desliza a man. A mesma superficie pode ter algúns tipos de martelos. Tamén dan un efecto inusual: cor desigual. En cousas de metal parece moi bo.
A fixación tamén debe ser fiable
Aínda pode facer unha barra horizontal para a casa ou a rúa de aceiro inoxidable. No marco para traducir a estrada non é razoable, pero as brasas pódense facer de aceiro inoxidable. Simplemente non tome tubos de aceiro inoxidable de alimentos, están feitos con paredes finas, polo que moitas veces non se atopan e dobren. Tome un bo aceiro estrutural aleado. Non elimina e soportará cargas sólidas. Pero hai outro punto: a tubería pode ser demasiado lisa, que é incómoda. Por agarre, as mans poden desprazar.
Esquemas e dimensións
Os esquemas dos horizontes son importantes. Os diámetros dos tubos, o espesor da parede é importante. É realmente importante e as dimensións son aproximadas. Poden variar dependendo do crecemento e tamaño dunha persoa. Normalmente están dados baixo o crecemento "medio" e tamaños medios do peito. Se ten máis parámetros que "media", aumenta as dimensións para que se sinta cómodo.
Este modelo chámase tres nun (3 en 1), xa que permite adestrar case todos os músculos
Modelos montados en parede
Algúns dos fondos de pantalla máis convenientes e funcionais. Son máis complicados e complexos no deseño, hai moi sinxelos. Comecemos cos máis complicados.
Na figura, a barra horizontal na que podes facer en dúas posicións. Na imaxe da dereita - a posición para o estudo da prensa, á esquerda - para estudar as mans, costas e músculos do peito. Pódese mellorar o deseño especificado. No esquema da dereita hai dúas barras cruzadas que se usan para traballar cun agarre estreito. Pode instalar unha transversa adicional para o medio e uso extremo para "normal". Agricultura ancha proporciona tirantes que se pegan nos lados. Máis cómodo se teñen unha inclinación duns 30 °.
Dous esquemas dunha barra horizontal de parede para un agarre diferente. Diferentes tamaños, deseños similares
Polo tanto, a barra horizontal non sempre é cómoda, polo que se invente outro deseño - con tirantes na franxa dianteira. É menos masivo, require un número menor de tubos. Pero o bombeo da prensa terá que estar noutro simulador. Esta oportunidade non proporciona.
Esquema e tamaños eliminados do fondo acabado
A pesar das deficiencias, o deseño anterior repítese moitas veces. É sinxelo, fiable, leva un pouco de espazo, tan popular. As dimensións están lixeiramente axustadas, deixando os diámetros dos tubos eo espesor das esquinas sen cambios ou aumentando o espesor da parede. Exemplo: na foto a continuación.
Esta é unha versión caseira feita por modelo de fábrica.
Hai un deseño aínda simple. Esta é só unha postrapa na que só pode subir. Pero este deseño é un dos máis compactos. Pódese colgar sobre a porta e non interferirá, non atraerá a atención. Fai unha barra horizontal de tal deseño ten sentido se non hai lugar para a colocación proxectil máis serio ou hai unha parede sueca.
Dimensións - baixo unha pequena altura
As estruturas axeitadas son un dos máis compactos. Só aqueles que están instalados na porta ou entre dúas paredes próximas están ocupadas menos espazo (só se necesita unha pipa, que están feitos por anexos especiais).
Turks para o xardín
No patio adoitan poñer deseños máis complexos: non hai necesidade de aforrar espazo, polo que fan como un modelo cómodo como un modelo cómodo. Debe achegarse á pregunta ponderada: facer que a barra horizontal sexa fiable, necesita tubos cun espesor de parede sólida e non son baratos. Polo tanto, xa que xa hai racks e barras cruzadas, pode facer unha parede sueca e unha fixación por un balance, para que os nenos poidan xogar e adultos a adestrar.
Barra horizontal ao aire libre: debuxar con dimensións
Teña en conta que os racks están conectados por jumpers. O jumper ráfaga no chan e serve para estabilizar a posición en cargas laterales. O que máis prestar atención é a profundidade á que os polacos están enterrados. Se a terra é propensa a dobrar (arxila e loame), é preferentemente menor que a profundidade da conxelación. Para o carril medio de Rusia, é de aproximadamente 120-130 cm. Co fin de que os bastidores de forma segura, pode perpendicular á parte subterránea para desencadear as pezas de tubos. Isto complicará a instalación, pero os polacos definitivamente non están separados.
Como facer unha barra horizontal para un apartamento coas súas propias mans - Informe de fotos
Mesmo para o modelo de parede máis complexo, 2-2,5 metros de pipe de perfil e preto de 1,5 metros. Para facer unha barra horizontal para a súa casa coas súas propias mans, pre-impresa unha folla co modelo e os tamaños seleccionados. Para o marco utilizou un tubo de metal perfilado de 20 * 30 * 3 mm, para a barra cruzada e "asas" - o resto da cornixa para as cortinas dos tempos soviéticos. O tubo é delgado, pero aínda resiste. Para comezar, o tubo de perfil viu en anacos da lonxitude desexada.
O comezo: cortar os tubos en anacos da lonxitude desexada, revolve o ángulo das paradas
Non hai paradas de esquina no diagrama, están feitos ao ollo. Ángulo - uns 50 °. A continuación, é pequeno - Cook. Coa axuda da máquina de soldadura do inversor, isto non é demasiado difícil. Especialmente porque a tubería ten unha parede grosa: 3 mm é fervida normalmente.
Dous cadros resultaron en forma de letra "G" - deben estar conectados con Jumpers. Para os racks de cadros eran paralelos a, usamos as táboas que corrixen as partes á mesma distancia. Ao mesmo tempo, desde a guarnición dun tubo dun aceiro inoxidable na parte inferior soldamos as asas para que quedaremos ao bombear a prensa.
De xeito que a distancia entre os racks era a mesma, usamos os carrís
Para unha densa adxacente dun tubo redondo e rectangular, un semicírculo foi cortado nun moedor no rack. Tiven que centrarme co ficheiro, pero o axuste é moi bo. Queda por preparar.
Rexistro de tubos redondos e rectangulares
Para soldar a un tubo de manexar circular para un estreito agarre, tamén nos cortes do tubo, forman a escavación. Cociñalos máis difíciles: o espesor da tubería é significativamente menor. E en xeral, outros electrodos van baixo a soldadura do aceiro inoxidable. Debido á falta de experiencia, as costuras resultaron feas, pero sen matrimonio obvio.
A continuación tes que dobrar a pipa ao longo dos bordos. Para iso, insira unha vara a un diámetro máis pequeno no tubo, tomamos o queimador de gas, quentando o lugar de curva, dobrando o pouco. Dobrar a 30 °. Para iso, no chan, a giz atraeu un ángulo, rizado aburrido ao longo das liñas debuxadas.
Engade "titulares" para un estreito agarre, dobre e pódese pintar
No búlgaro puxemos o lixa, limpamos o lugar de soldeo. Entón, cun círculo cun gran menor, eliminamos a flare de toda a estrutura, ademais de apuñalar as costuras. Listo para pintar. A pintura no dossel foi aplicada en tres capas.
Ganchos para colgar o horizonte, tamén, fixérono vostede mesmo
Para montar na parede, a tira metálica 15 * 4 mm fixo ganchos. Bend non foi fácil - obstruído nas forzas dunha peza enteira, logrou ser golpeado por ambos lados. Os ganchos acabados foron cortados á lonxitude desexada e os buracos perforados baixo o dokel. Broca usada cun diámetro de 8 mm, perforado por 12 mm baixo as tapas de fixador. Os ganchos son limpos e pintados da mesma pintura.
Antes de facer a barra horizontal, decide sobre o lugar onde o colgará. Non todos os cónxuxes tomarán con seguridade tal innovación ... Barra horizontal caseira 3 en 1 na parede en dúas posicións de traballo
Case todo está listo. Queda por facer almofadas baixo os ombreiros. Para a base, son tomadas pezas de contrachapado, son unha fina espuma de mobles en dúas capas, cubertas de ecocusas con buracos. Para a fixación do coiro, utilízanse grapas e grapas de construción, pero pode usar as uñas de mobles se non hai grapador.
Facer almofadas baixo os ombreiros
Segundo a experiencia: os ganchos da parede deben facerse máis tempo, menos de tres puntos polo menos. E aínda: o deseño foi mellorado: as asas para un estreito agarre do xeito que na imaxe, incómodo, polo que outro cazador é soldado.
Engadiu trituración cruzada
A maneira horizontal doméstica casera resultou ser pesada - 19,8 kg, pero neste formulario é máis cómodo.
En conclusión, un pequeno entretenimiento de video-broma "Grandfall castiga os tournstiles". Ser saudable!
Artigo sobre o tema: fondo autoadhesivo: adhesivo para paredes e mobles, adhesivo cinematográfico para a cociña, a foto, como pegar, é posible filmar en papel de parede, vídeo baixo un ladrillo, como eliminar da parede