સિમ્યુલેટર તે જાતે કરે છે. પ્રેસ માટે વ્હીલ (પુશ-અપ્સ) તે જાતે કરો

પ્રેસ માટે વ્હીલ (પુશ-અપ્સ) તે જાતે કરો

જો તમે તમારા શરીરની સુંદરતા વિશે ચિંતિત છો, તો તમે વજન ગુમાવવા માંગો છો, અથવા વધુ વાંચો, જ્યાં તમને ટ્રાઇપ્સ સાથે બાયસપ્પ્સ છે, હું તમને બુલડોગ જીમમાં અથવા ફિટનેસ ક્લબની મુલાકાત લેવા માટે આમંત્રિત કરું છું. અહીં તમે ઉચ્ચતમ લાયકાતના કોચિંગ રચનાના માર્ગદર્શન હેઠળ તાલીમ આપી શકો છો. અર્ધવિરામ જીમમાં નવીનતમ અમેરિકન પ્રીમિયમ સાધનોથી સજ્જ છે. થોડા સમય માટે અને સબ્સ્ક્રિપ્શન માટે ખૂબ ઓછી ચુકવણી માટે, તમે પેટને દૂર કરી શકો છો, દબાવો દબાવો અને તમારા શરીર પર ગર્વ અનુભવો.

અને નીચે હું એક માસ્ટર ક્લાસ ઓફર કરું છું, પ્રેસ માટે વ્હીલ કેવી રીતે બનાવવી. આ તે લોકો માટે છે જેની પાસે વ્યાયામની મુલાકાત લેવાનો સમય નથી.

પુશ-અપ વ્હીલ તમારા શરીરને સારા શારીરિક સ્વરૂપમાં લાવવામાં મદદ કરશે, વજન ગુમાવે છે અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરે છે.

આ રમતના શેલ સાથેની કસરત તમને ઝડપથી વિવિધ સ્નાયુ જૂથો વિકસાવવા દે છે.

આવા વ્હીલને સરળ બનાવો.

અમને સામગ્રીમાંથી જરૂર પડશે:

સૌ પ્રથમ, વ્હીલ પોતે.

મેટલ થ્રેડેડ રોડ - સ્ટુડ 30 એમએસ લંબાઈ અને વ્યાસ અથવા અન્ય કોઈ વ્યાસ સાથે 1.5 સે.મી., મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે લાકડી શક્ય છે, વ્હીલ બેરિંગને ચુસ્તપણે દાખલ કરે છે.

હાલના સ્ટડ પર 2 નટ્સ

બગીચામાં નળી એક ટુકડો

વ્હીલ પોતે બગીચાના બારમાંથી લઈ શકાય છે, જો તે ચોક્કસપણે ઉપયોગમાં લેવા માટે ઉપયોગી નથી અથવા કોઈપણ આર્થિક સ્ટોરમાં સ્નાન કરે છે

અમે લાકડીના મધ્યમાં વ્હીલ ઇન્સ્ટોલ કરીએ છીએ અને બંને બાજુ પર નટ્સને ઠીક કરીએ છીએ.

જો તે એકલો હોય તો નળીનો ટુકડો, અડધા અને સ્ક્રુમાં કાપી નાખો અથવા લાકડી પર મૂકો.

અને અહીં વ્હીલ તૈયાર છે

વ્હીલનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?

5 સામાન્ય નિયમો જેના પછી તમને શ્રેષ્ઠ પરિણામો મળશે:

• તમારા શ્વાસમાં વિલંબ કરશો નહીં! પેશીઓમાં સામાન્ય ચયાપચય માટે સ્નાયુઓને ઓક્સિજનની જરૂર છે.
• દરેક કસરત માટે મહત્તમ હિલચાલનો ઉપયોગ કરો.
• સ્થિર સ્થિતિમાં દરેક કસરત સરળ રીતે કરવામાં આવે છે.
• કસરત ધીમી ગતિએ કરે છે.
• હંમેશાં તાલીમ દરમ્યાન યોગ્ય શરીરની સ્થિતિ રાખો.

વિષય પરનો લેખ: ટેરેસ્ડ બોર્ડ ઓફ પોર્ચ: ડિસીંગ મોન્ટેજ ટેકનોલોજી