ઘરમાં જિમ તે જાતે કરે છે

ઘરમાં જીમ ફક્ત કોઈ પણ વ્યક્તિનું સ્વપ્ન છે જે રમતોને પ્રેમ કરે છે અને સમગ્ર જીવનમાં સુંદર રહેવા માંગે છે.

જો વધારાની જગ્યા પરવાનગી આપે તો, તમારા પોતાના હાથથી તેને સજ્જ કરવું શક્ય છે.

નિયમ પ્રમાણે, જીમણો ખાનગી ઘરોમાં બનાવવામાં આવે છે, જે સંપૂર્ણ રૂમ અથવા ભોંયરામાં પ્રકાશિત કરે છે.

એવું ન વિચારો કે આ એક ખૂબ જ કિંમતી પ્રક્રિયા છે. સ્વાભાવિક રીતે, કેટલાક રોકાણોની આવશ્યકતા રહેશે, પરંતુ ફિટનેસ ક્લબ્સમાં વર્ષની મુલાકાતની ખાતરી માટે, તમે વધુ ખર્ચ કરશો.

અમે તમને જિમ કેવી રીતે બનાવવું તે જ નહીં, પણ તેમાં કેવી રીતે સાધનસામગ્રી બનાવવું તે જ કહેવા માટે તૈયાર છે.

હોમ જિમના ફાયદા અને ગેરફાયદા

ઘરે જિમ રાખવાથી, તમારા પોતાના હાથથી - એક ફાયદો. ચાલો બાકીનું આશ્ચર્ય કરીએ:

• કોઈ પણ તમને સિમ્યુલેટરને મુક્ત કરવાની આગાહી કરે છે;

• તમે કસરત દરમિયાન તમારા મનપસંદ સંગીતને સાંભળી શકો છો;
• તમે અવરોધ વિના નવી તકનીકોનો પ્રયાસ કરી શકો છો;
• કોઈ પણ વર્ગમાંથી વિક્ષેપિત નથી;
• તાલીમ યોગ્ય સમયે કરવામાં આવે છે;
• બધું સંપૂર્ણપણે મફત છે.

ઘરમાં જિમના ગેરફાયદામાં અપૂરતી સંખ્યામાં જગ્યા શામેલ છે, પ્રારંભિક લોકોએ કોચથી નહીં, પરંતુ ઇન્ટરનેટ પર તેમની પોતાની પર વધારાની માહિતી શીખવાની જરૂર પડશે.

એક નિયમ તરીકે, હોમ હોલમાં, એક વ્યક્તિ એકમાં વ્યસ્ત છે, તેથી ત્યાં કોઈ સબસ્ટ્રેટ નથી, જે વિવિધ ઇજાઓ તરફ દોરી શકે છે.

સૌથી મહાન ખામી એ એક માનવ આળસ છે જે તમને જે રમતો લાગે છે તે તરફ દોરી શકે છે.

ઘરમાં જિમ માટે જગ્યા કેવી રીતે પસંદ કરવી

રૂમમાં ઓછામાં ઓછા 8 ચોરસ મીટરના ઘરમાં પસંદ કરવું જોઈએ જેથી કરીને તમે સાધનોને અનુકૂળ રીતે ગોઠવી શકો.

જો તમારી પાસે કોઈ વધારાનો વિસ્તાર હોતો નથી, તો તમે ફોલ્ડિંગ જિમ બનાવી શકો છો.

આ માટે તમારે સિમ્યુલેટરની જરૂર પડશે નહીં. તે દોરડું, ડમ્બેલ્સ અને યોગ સાદડીઓને મર્યાદિત કરવા માટે પૂરતું હશે જે સરળતાથી દૂર કરી શકાય છે.

ન્યૂનતમ ક્ષેત્રનો ઉપયોગ કરવા માટે, સ્વીડિશ દિવાલથી સજ્જ સ્પોર્ટ્સ ખૂણાને ઇન્સ્ટોલ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

એક એવી જગ્યા પણ પસંદ કરો જે સારી વેન્ટિલેશન ધરાવે છે અને સતત વેન્ટિલેટેડ છે.

જો તમારી પાસે પહેલાથી જ ઘરના એપેરર્સ હોય અને તે ખૂબ મોટા હોય, તો તમે જીમને લોગિયા પર તમારા પોતાના હાથથી સજ્જ કરી શકો છો.

અહીં તમારી પાસે હવાઇસામ અને ઘણો પ્રકાશ હશે.

યાદ રાખો કે ઉપકરણો દિવાલથી 30 સે.મી. સુધીની અંતર પર મૂકવામાં આવે છે.

ઘરમાં જિમ માટે રૂમ કેવી રીતે મૂકવું તે જાતે કરો

આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો નથી, પરંતુ હજી પણ તે તેની કાળજી લેવી યોગ્ય છે.

તે નોંધવું જોઈએ કે રૂમમાં હોવું જોઈએ:

• અવાજ ઇન્સ્યુલેશન;
• થર્મલ ઇન્સ્યુલેશન;
• Partupudid.

ઘોંઘાટ ઇન્સ્યુલેશન મુખ્યત્વે આઉટડોર કોટિંગમાં વ્યક્ત થાય છે. તે પડોશીઓ અને ઘરના ભાડૂતોને ઘૂંટણથી અને ઘોંઘાટથી બચાવવા માટે છે.

તે હોલમાં રબર સાદડીઓ, કાર્પેટ અથવા કૉર્ક ફ્લોરનો ઉપયોગ કરવો પરંપરાગત છે. તેઓ સાધનોમાંથી ટ્રેક છોડતા નથી અને મૌન પાડોશીઓને પ્રદાન કરી શકશે.

સ્ટીમવેર માટે, દિવાલોની દિવાલો પ્લાસ્ટર, કૉર્ક પેનલ્સ અથવા સામાન્ય વૉલપેપર સાથે બનાવો.

ટાઇલ અથવા પ્લાસ્ટિકનો ઉપયોગ કરશો નહીં.

જો તમે ઘરમાં જિમની સુંદરતાની કાળજી લો છો, તો તમારે ડિઝાઇન નિર્ણય વિશે વિચારવું જોઈએ. દિવાલો અને મકાનોનો રંગ કોઈપણ પસંદ કરી શકાય છે, પરંતુ નીચેનાને પસંદ કરે છે:

• વાદળી
• લીલા;
• બેજ

તેઓ શારીરિક પ્રવૃત્તિનો સામનો કરવા માટે મદદ કરે છે, હેરાન ન કરો અને કસરતને અનુકૂળ રીતે અસર કરે છે.

જો તમે જિમને તમારા પોતાના હાથથી ફક્ત તમારા માટે જ નહીં, પણ તમારી પ્રિય સ્ત્રી માટે પણ, તમારે વિવિધતાની નોંધ લેવી જોઈએ.

તેના માટે સુખદ રંગમાં સિમ્યુલેટરને ખરીદી અથવા પેઇન્ટ કરો. જિમ્નેસ્ટિક રિબન સાથે સાધનો શણગારે છે અને મોટા મિરર્સ બનાવે છે.

હોલમાં આરામદાયક ખુરશી સાથે કોષ્ટક ઇન્સ્ટોલ કરવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે, ત્યારબાદ ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી અને પીવાનું પાણી.

રૂમમાં કલાકો ચાલતા ઓછા મહત્વનું નથી. તેઓ સમયનો ટ્રૅક રાખવામાં મદદ કરશે અને ફરીથી બનાવશે નહીં.

હાઉસમાં હોલ માટે સિમ્યુલેટર તે જાતે કરે છે

તમને ઉકેલવા માટે સિમ્યુલેટરનો ઉપયોગ કરવો શું છે, પરંતુ અમે તેમને કેવી રીતે બનાવવા માટે સરળ બનાવવું તે કહી શકીએ છીએ.

આ કરવા માટે, તમારે એક પુરુષ બળ અને કેટલીક સામગ્રીની જરૂર પડશે.

આર્થિક, પરંતુ ઓછા અસરકારક જીમ, તેનાથી સજ્જ હોવું જોઈએ:

• બોક્સિંગ પિઅર;
• dumbbells અથવા barbell;
• આડું બાર;
• સ્વીડિશ દિવાલ;
• રગ અને તેથી.

બોક્સિંગ પિઅર તે જિમમાં જાતે કરે છે

આ સૌથી સરળ, ઉપયોગી અને સસ્તું સૂચિ છે જે તમે જાતે કરી શકો છો.

આપણે આ કરવું પડશે:

• 3 પોલિએથિલિન અથવા શોપિંગ બેગ;
• રેતી અથવા લાકડાંઈ નો વહેર;
• કૌંસ.

અમે 3 બેગ લઈએ છીએ અને તેમને બીજામાં એકલા મૂકીએ છીએ. હવે તેમને રેતી અથવા લાકડાંઈ નો વહેરથી ભરવાનું જરૂરી છે.

તમે તેમને ખરીદી શકો છો, પરંતુ તે પૈસાનો ખર્ચ કરશે, તેથી જો તમે સેવ કરવા માંગતા હો, તો પછી કિનારે તમારા હાથમાં ફીઅર સાથે પંચિંગ પેરને શિલ્પ કરો, અને જૂની ચીજો ફૉમ રબરની અંદર કડક રીતે છે.

પિઅરનું વજન 40 થી 80 કિગ્રા હોવું જોઈએ.

બેગ બાંધવા માટે, તમારે તેને સ્કોચ અથવા ટેપ સાથે ઘણી વખત પવન કરવાની જરૂર છે. આ તેમની પોતાની તાકાત અને આકાર સાથે બોક્સીંગ પિઅર આપશે.

જો તમારી પત્ની એક સોયવુમન છે, તો તેને એક સીવિંગ મશીન પર પેર માટે બેગ સીવવા માટે પૂછો. આ કરવા માટે, તમારે લગભગ 2 મીટર ટર્પ ટીશ્યુ અથવા કેર્ઝ ખરીદવું જોઈએ.

તમે કૌંસ પર એક બોક્સીંગ પિઅર પસંદ કરી શકો છો. તે સ્ટોરમાં જરૂરી નથી.

ફક્ત, વેલ્ડીંગનો ઉપયોગ કરીને, તેને બે સ્ટીલ સ્ટ્રીપ્સ બનાવો.

જો તમારી પાસે સ્વીડિશ દિવાલ અથવા આડી બાર હોય, તો પછી સૌથી નફાકારક વિકલ્પ, તેમને એક પિઅર જોડો.

જો અંદર જિમમાં બીમ હોય, તો માઉન્ટ તરીકે તેનો ઉપયોગ કરો.

ઉનાળામાં, તમે તમારા હાથથી તમારા હાથથી બનેલા બોક્સીંગ પેરને જોડી શકો છો.

Dumbbells તે ઘર માં જિમ માટે જાતે કરે છે

આવા ઇન્વેન્ટરી બનાવવા માટે સસ્તું અને સસ્તું સામગ્રી આયર્ન અને સ્ટીલને કાસ્ટ કરે છે.

અલબત્ત, સ્ટીલ અથવા સ્ટોર્સમાં કાસ્ટ આયર્નને ખર્ચાળ છે, તેથી તમે નજીકના સ્ક્રેપ મેટલ પર જઈ શકો છો.

ઘણા લોકો કોંક્રિટથી ડંબબેલ્સ બનાવવાની ભલામણ કરે છે, પરંતુ તેની પાસે ઓછી ઘનતા હોય છે, તેથી તેઓ લાંબા સમય સુધી સેવા આપશે નહીં.

જો તમે મેટલ સાથે કેવી રીતે કામ કરવું તે જાણતા હોવ તો તે કરવું યોગ્ય છે અને તમે તેનાથી ડમ્બેલ્સ બનાવી શકો છો.

એક ઉત્તમ વિકલ્પ પણ વપરાયેલી dumbbells અને RODS એક સંપાદન હશે.

ઘરમાં જીમમાં ડંબબેલ્સ નીચે પ્રમાણે બોટલ બનાવી શકાય છે:

• 0.5 લિટરની પ્લાસ્ટિકની બોટલ લો (વજન ડંબબેલ્સ 500 ગ્રામ);
• હાથની દુકાન માટે અનુકૂળ મેટલ પાઇપ પસંદ કરો;
• અમે સ્વ-ટેપિંગ ફીટ સ્ક્રુની મદદથી પાઇપ પર ખેંચીએ છીએ, આઉટવર્ડ આઉટવર્ડ;
• તળિયે તળિયેથી કાપો (ડંબબેલ્સ માટે તમારે તળિયે અને ગરદનની જરૂર છે);
• ફ્લસ્ક મેળવવા માટે નીચે બોટલની ટોચ પર તપાસ કરવી આવશ્યક છે;
• અમે બીજી બોટલ સાથે સમાન ક્રિયાઓ કરીએ છીએ;
• કોઈપણ બાંધકામ ગુંદર ગુંદર એક બોટલ અને પાઇપ ની મદદ સાથે;
• સીલિંગ ટેપ;
• પછી અમે ઊંઘી રેતી અને ગુંદરને પકડીએ છીએ અને બીજી બોટલ સીલ કરીએ છીએ.

વધારાની ટ્રાઇફલ્સ, જેમ કે રગ અને દોરડાને તમારે ખરીદવું પડશે, પરંતુ મને આશા છે કે સલાહ તમને ઓછામાં ઓછા કૌટુંબિક બજેટને સાચવવામાં મદદ કરશે.

તમારા જિમમાં વ્યાયામ કરો અને તમે પૈસા બચાવી શકો છો, ઘરના આંતરિકને વૈવિધ્યીકરણ કરો અને સૌથી અગત્યનું - તંદુરસ્ત બનવું!

વિષય પરનો લેખ: ઔદ્યોગિક પડદા શું છે: પ્રજાતિઓ અને સામગ્રી