ફેસબિલ્ડિંગ: પ્રારંભિક માટે ફોટા સાથે વિડિઓ પાઠ

દરેક વ્યક્તિ તેના ચહેરા પાછળ એક ડિગ્રી અથવા બીજાને વહન કરે છે. ખાસ કરીને નબળા લિંગના પ્રતિનિધિ, જે ઉંમર સાથે નાના તરીકે જોવા માંગે છે, વિવિધ માધ્યમો, તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે. સાચું છે, તેઓ હંમેશા અસરકારક નથી. પછી ચહેરાના સ્નાયુઓની તકનીક બચાવમાં આવશે. આ તકનીક શું છે, આપણે આ લેખમાં કહીશું, અને જે લોકોએ ગંભીરતાથી ફેસબિલ્ડીંગને ગંભીરતાથી માસ્ટર કરવાનો નિર્ણય કર્યો છે, તે વિડિઓ પાઠ ઉપયોગી લાગે છે.

બીટ ઓફ થિયરી

એક વ્યક્તિ એક જટિલ, સારી રીતે સ્થાપિત મિકેનિઝમ છે જે ઝડપથી અને સ્પષ્ટ રીતે જરૂરી કાર્યો કરે છે. લગભગ સમગ્ર શરીરના સમગ્ર સમગ્ર વિસ્તારમાં સ્નાયુઓ છે જે શરીરના સહેજ ચળવળને હાથ ધરવા માટે મદદ કરે છે. ચહેરો કોઈ અપવાદ નથી.

લોકો રમતા, શરીરના સ્નાયુઓની ટ્રેનમાં વસવાટ કરે છે, પરંતુ તેઓ ચહેરાના સ્નાયુઓ વિશે સંપૂર્ણપણે ભૂલી જાય છે, અને તેઓ સતત સ્વરમાં જાળવી રાખવી આવશ્યક છે. તે આ માટે હતું કે ફેસબિલ્ડિંગની પદ્ધતિ વિકસાવવામાં આવી હતી - ચહેરાના જિમ્નેસ્ટિક્સ. કાયમી કસરત ઘણી સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે, પરિણામો તે રાહ જોશે નહીં:

• આંખો હેઠળ સોજો અને ડાર્ક વર્તુળો અદૃશ્ય થઈ જશે;
• ત્વચા એક સમાન છાયા પ્રાપ્ત કરશે;
• નાસોલાબીઅલ ફોલ્ડ્સમાં ઘટાડો થશે;
• બીજી ચીન અદૃશ્ય થઈ જશે;
• ચહેરા સ્પષ્ટ બનશે;
• ગુંદરવાળું ગાલમાં ઘટાડો થાય છે;
• ત્વચા વધુ સ્થિતિસ્થાપક, ટૉટ, ચમકતી બની જશે.

કસરત 25 વર્ષથી કરવામાં આવે છે. તે આ ઉંમરે છે કે પ્રથમ વયના ફેરફારો શરૂ થાય છે. 50 વર્ષ પછી, જો તેઓ તાકાત તાલીમ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે તો જિમ્નેસ્ટિક્સ પણ અસરકારક છે. ઉપરાંત, પાવર અને સ્લીપ મોડનું પાલન, યોગ્ય સંભાળ સાધનોના ઉપયોગ વિશે ભૂલી જશો નહીં. બધું જ જટિલમાં કામ કરવું જોઈએ.

મૂળભૂત ભલામણો

ફેસબિલ્ડિંગને વહન કરવા માટે પ્રારંભિક નિયમોની સૂચિ:

1. શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સ બનાવો.
2. સંપૂર્ણ મેકઅપ દૂર કરો. ચહેરો સ્વચ્છ હોવું જ જોઈએ.
3. આરામદાયક મુદ્રા લો, તમારા વાળને પૂંછડીમાં દૂર કરો.
4. જટિલમાં 10-15 મિનિટથી વધુ સમય લેવો જોઈએ નહીં.
5. કસરત વચ્ચે, ચહેરો અને ગરદન આરામ કરો.
6. તાલીમ પછી, ક્રીમ, માસ્કનો ઉપયોગ કરો. આ બિંદુએ કાળજીપૂર્વક ભંડોળ વધુ કાર્યક્ષમ બનશે.

વિષય પર લેખ: ક્રોશેટની ચંપલ - બાળકો માટે ગૂંથવું

જટિલ વ્યાયામ

વ્યક્તિના દરેક ભાગ માટે કસરત ધ્યાનમાં લો:

1. સ્પષ્ટ અંડાકાર ચહેરા માટે મસાજ. સરળ રીતે બેસો. અંડાકારના સ્વરૂપને જોડીને મોં ખોલો. તે જ સમયે, માથાને થોડું હરાવ્યું, તળિયે હોઠ નીચલા જડબામાં દૂર કરવામાં આવે છે. જડબાં અદ્યતન છે અને ટોચ પર પ્રયાસ કરે છે. આ ફોર્મમાં તમે કરી શકો છો. વિડિઓ પર આગામી મસાજ:

1. કપાળ ફોટોમાં બતાવ્યા પ્રમાણે, કપાળ પર તમારા હાથ મૂકો. કપાળ ઉઠાવો. તે જ સમયે ઇચ્છિત દબાણ (7-10 વખત) બનાવો.

પછી તમારા ભમરને એકબીજાને ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો. મધ્યમ આંગળીઓ brows પર આવેલા છે અને પ્રતિકાર (7-10 વખત) બનાવે છે. ભમર ઉપરની આંગળીઓની આંગળીઓ, ચુસ્તપણે દબાવો. લાવે છે (9-10 વખત) લાવે છે.

1. નાસોલિયન folds દૂર કરો.

• અરીસા સામે ઘણી વખત જાહેર અક્ષરો બોલશે - આર્ટિક્યુલેશન સ્પષ્ટ છે;
• એક brach સાથે અવાજ બહાર નીકળો;
• એક વર્તુળના સ્વરૂપમાં મોં ખોલો, થોડી સેકંડમાં વિલંબ કરો;
• મારા દાંતને સ્ક્વિઝ કરીને, જડબ આગળ આગળ વધો;
• તમારા ગાલ વળાંક ખરીદી.

1. સાચી ગાલ:

• વિવિધ દિશાઓમાં ગરદન tarle;
• ટોચની હોઠ હેઠળ હવા લખો, અને પછી તળિયે;
• વૈકલ્પિક રીતે ગાલ બનાવો, જ્યારે હવાને એક ગાલથી બીજા સુધી પહોંચાડશે;
• અન્ય કસરત જુઓ. વિડિઓ જુઓ:

1. આંખો.

• તમારી આંખોને વ્યાપક રૂપે ખોલો, થોડી સેકંડ જુઓ;
• તમારી આંગળીઓને આંખના બાહ્ય ખૂણા પર મૂકો (ત્વચા સુધી પહોંચવું જોઈએ નહીં). ધીમે ધીમે ઝબૂકવું શરૂ કરો;
• બે આંગળીઓને ઉપલા પોપચાંની તરફ રાખો અને તમારી આંખો ખોલવાનો પ્રયાસ કરો;
• આંખો હેઠળ એડીમા છુટકારો મેળવવા માટે, હાડકા પર નીચલા પોપચાંની હેઠળ ત્રણ આંગળીઓ મૂકો. જુઓ, જેમ કે નીચલા પોપચાંની કડક છે;
• અગાઉના વ્યાયામને પુનરાવર્તિત કરો, ફક્ત આંખો બંધ કરો;
• તમારું મોઢું ખોલો. છત પર એક નજર અને ઝડપથી ખુલ્લી, તમારી આંખો બંધ કરો.

1. હોઠ:

• તમારા હોઠ આગળ ખેંચો. પછી તેમને દોરો, ટીપ્સ પકડી રાખો. હોઠ દાંત માટે હોવું જોઈએ;
• શક્ય તેટલું નજીકના સ્પૉંગ્સને સ્ક્વિઝ કરો, તમારા ખૂણાઓને તમારી આંગળીઓથી રાખો;
• તમારા હોઠને તમારા મોંની અંદર સજ્જ કરો. બે આંગળીઓથી જમણે અથવા ડાબા હાથથી કોનીક લૉક કરે છે.

વિષય પરનો લેખ: કેલિડોસ્કોપના સ્વરૂપમાં પેપર પઝલ

વધુ વિડિઓ જુઓ:

દરેક કસરત માટે, 3-5 અભિગમો બનાવો. દિવસમાં ફક્ત બે વખત, અઠવાડિયામાં પાંચ વખત તાલીમ આપવાનું શ્રેષ્ઠ છે, ધીમે ધીમે લોડમાં વધારો, અભિગમની સંખ્યા. ત્રણ મહિનાની અંદર કસરતનો સમૂહ કરો, પછી ટૂંકા વિરામ લો.

તેથી, તમે કોઈ પણ સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ વિના, ચહેરા સસ્પેન્ડર્સની અદ્ભુત તકનીકથી પરિચિત થયા છો. તે બધું તમારી ઇચ્છા પર આધારિત છે. કોર્સની શરૂઆત પહેલાં ફોટો બનાવવાની ખાતરી કરો, પછી તમારા પ્રથમ પરિણામો દેખાવા માટે. ધીરજ રાખો, જિમ્નેસ્ટિક્સ કરો અને તમે ઘણા વર્ષોથી ચહેરાના યુવાનોને વિસ્તૃત કરવામાં સમર્થ હશો.

વિષય પર વિડિઓ