હોમ જિમ: તમારી જાતને કેવી રીતે સજ્જ કરવું?

આધુનિક વ્યક્તિમાં રમતોનો અભાવ છે. જો કે, કામ શેડ્યૂલ હંમેશા આરામ સાથે જીમમાં જવાની મંજૂરી આપતું નથી. આ પરિસ્થિતિથી બહાર નીકળો હોમ સ્પોર્ટ્સ હોલની વ્યવસ્થા રહેશે. લેખમાં આપણે "રૂમ" જિમની આર્થિક ગોઠવણના રહસ્યોને વહેંચીશું અને સિમ્યુલેટર કેવી રીતે પસંદ કરવું તે તમને જણાવશે.

ઍપાર્ટમેન્ટમાં જિમ: ફાયદા અને ગેરફાયદા

લાભો:

• લાંબા ગાળે, સિમ્યુલેટર ખરીદવાથી જીમમાં સબ્સ્ક્રિપ્શન્સની ખરીદી કરતાં સસ્તી હશે.
• રસ્તા પર પસાર થતી શક્તિ અને સમય સચવાય છે.
• સિમ્યુલેટરને માલિકોની વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો માટે પસંદ કરવામાં આવે છે.
• રમત માટે પ્રેમ સમગ્ર પરિવાર દ્વારા છુપાયેલ છે.
• તમે તમારા વ્યક્તિગત ગતિમાં વધુ આરામદાયક અનુભવી શકો છો.

ગેરફાયદા:

• વ્યાવસાયિક કોચ નિયંત્રણની અભાવ.
• પોતાને જોડાવા માટે પ્રેરિત કરવું મુશ્કેલ છે.

નોંધ પર. જો ડૉક્ટરની ભલામણ કરવામાં આવે તો હોમ જિમ એક ઉત્તમ ઉપાય હશે, ઉદાહરણ તરીકે, ઑપરેશન પછી પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, તમે સ્વતંત્ર રીતે ચોક્કસ શારીરિક કસરતોનો એક જટિલ બનાવો. પરંતુ આ કિસ્સામાં, ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ કરેલ શારીરિક પ્રવૃત્તિને સખત પાલન કરવું જરૂરી છે.

હોમ હોલનો આંતરિક ભાગ

નાના રૂમના સાધનો તમને રૂમની સંપૂર્ણ પુનર્ગઠનની જરૂર રહેશે નહીં. તે સરળ સમારકામ કરવા માટે પૂરતી છે અને એકાઉન્ટમાં અનેક પેટાકંપનીઓ ધ્યાનમાં લે છે:

1. દિવાલોની સપાટીએ બાહ્ય લોકોને અટકવું જોઈએ નહીં. વૉશિંગ પેઇન્ટ, સુશોભન પ્લાસ્ટર અથવા કૉર્ક પેનલ્સ સમાપ્ત કરવા માટે યોગ્ય છે.
2. સારો વિકલ્પ બિન-શ્રમ, પેસ્ટલ રંગોમાં દિવાલોની ડિઝાઇન હશે. તેઓ ટ્યુન કરવામાં અને તાલીમ દરમિયાન ભેગા કરવામાં મદદ કરશે.
3. રમતોની પ્રવૃત્તિઓ એપાર્ટમેન્ટમાં નોંધના સ્તરમાં નોંધપાત્ર રીતે વધારો કરે છે, તેથી યોગ્ય કોટિંગ સામગ્રી પસંદ કરવાનું મહત્વપૂર્ણ છે:

• રબર સલામત છે, વર્ગો માટે આરામદાયક છે અને ધોધના કિસ્સામાં ફટકોને નરમ કરે છે. ટાઇલ્સ અને રોલ્સના સ્વરૂપમાં વેચાય છે.
• કાર્પેટ - આ સામગ્રીમાં ઘન જાડા પાયા હોય છે, તેથી ફ્લોર પર કસરત માટે સૌથી યોગ્ય.
• કૉર્ક - સ્પ્રિંગ્સ અને સંપૂર્ણપણે અવાજને અલગ કરે છે.
• લેમિનેટ વધુ સામાન્ય સામગ્રી છે, પરંતુ તેને ઇન્સ્ટોલ થાય તે પહેલાં તેને રબરથી જાડા સબસ્ટ્રેટની જરૂર પડશે.

વિષય પર લેખ: સસ્તી અનન્ય સજાવટ વસ્તુઓ

સિમ્યુલેટર પ્રાપ્ત કરો

શારીરિક સંસ્કૃતિના ઉદ્દેશ્યોના આધારે, સિમ્યુલેટરના પ્રકારોને પસંદ કરવું જોઈએ.

જો ઇચ્છા હોય તો, વધારે વજનને ફરીથી સેટ કરો, સહનશક્તિ વિકસાવો અને વાહનોને પ્રાધાન્ય આપો:

• નાના dumbbells;
• ટ્રેડમિલ;
• દોરડું.
• બાઇક ટ્રેપ.

જો ત્યાં સાંધાના રોગો છે, તો મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની વિકૃતિઓ અને તે સંકલન વિકસાવવા માટે જરૂરી છે, પછી એલિપ્ટિક સિમ્યુલેટર પસંદ કરવું જોઈએ (ઉદાહરણ એક આડી કસરત બાઇક છે). તેઓ એક સમાન લોડ આપે છે, જે સાંધાને નુકસાન પહોંચાડવાના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.

તાકાત તાલીમ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી વખતે, ધ્યાન ખેંચો:

• dumbbells;
• રોડ્સ;
• ક્રોસબાર;
• મલ્ટીફંક્શનલ પાવર સ્ટેશન.

જ્યારે રમતના ખૂણા અથવા રૂમની રચના કરતી વખતે બાળકો માટે ઉપયોગી રમતો અને ગેમિંગ શેલ્સ હશે:

• સ્વીડિશ દિવાલ, રિંગ્સ, દોરડું;
• ફિતબોલ;
• મસાજ બોલમાં;
• hoops.

નૉૅધ! સલામતી તકનીકની સ્થાપનાની સૂચિ હોવી જોઈએ જેથી સિમ્યુલેટર અને અન્ય વસ્તુઓ વચ્ચે ઓછામાં ઓછી 50 સે.મી. મફત જગ્યા હોય.

સિમ્યુલેટર પસંદ કરવા માટેના માપદંડ:

• સગવડ. તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ પર ધ્યાન આપો, ઉદાહરણ તરીકે, સ્માર્ટફોન માટે એક સ્ટેન્ડ.
• વિશ્વસનીયતા એક ઉત્પાદન કંપની પસંદ કરો જે રમતોના સાધનોની ગેરંટી પ્રદાન કરે છે. પ્રતિક્રિયા અન્વેષણ કરો.
• ખર્ચ એક નોંધપાત્ર પરંતુ નિર્ણાયક પસંદગી માપદંડ. સસ્તા સિમ્યુલેટર પોતાને ઘણી વાર તોડી નાખે છે, તેથી તે જાણીતા બ્રાંડ પર વિશ્વાસપાત્ર છે.

ઘરે જિમ: ન્યૂનતમ સ્થાન, આખા કુટુંબ માટે મહત્તમ આરોગ્ય (1 વિડિઓ)

હોમમેઇડ જિમ (7 ફોટા)