A kan kashin baya na mutum ya zo da lodi na katako na yau da kullun, saboda goyan baya ga gabobi da yawa. A yau, rarittar da lafiyar kashin lafiya ne.
A gado mai laushi mai laushi ya iya haifar da baya - wannan na iya haɓaka curvature a cikin wani kwayoyin halitta ko bayyana kowane irin rikice-rikice tare da tsarin musculoskeletal a cikin manya. Da yawa suna zaɓar barci a ƙasa. Amma yana da amfani a yi barci a ƙasa?
Don barci a kan bene mai wuya, babu tsada mai tsada ko na'urorin zamani na musamman waɗanda aka saya a tsarin gado na musamman na warkarwa. A kasa zuwa barci cikin nutsuwa kuma mai zuwa ga kowa. Koyaya, har ma wannan kyakkyawan yanayin hutawa na dare yana buƙatar yarda da wasu ƙa'idodi.
Me yasa yana da amfani a bar barci a kan m
Barci a ƙasa ya fi amfani fiye da kan gado. A kasan dakin m iska mai zafi da isasshen adadin oxygen, wanda yake musamman hanyoyin kwakwalwa. A sakamakon haka, barcin mutum ya zama mai nutsuwa da zurfi.
Tabbas, a kan gado na yau da kullun, barci yana da lahani. Kawai gado bai kamata ya sami m wuri. A yau, mutane da yawa sun fi son shakata da dare a ƙasa. A kasan dakin babu zafi mai zafi a cikin lokacin bazara, da kuma rigunan na bene yana samar da isasshen kwanciyar hankali.
Yana da mahimmanci a fahimci cewa yana da lahani ga barci a kan talakawa da mara nauyi. Idan sha'awar ta matsa zuwa bene ta tashi, to ya zama dole a sanya kayan aikin halitta mai yawa da gado mai kyau. Tuni bayan makonni biyu, jiki da kanta an sake gina shi zuwa ga daidai barci a kan m bene surface. Koyaya, a yau mutane da yawa ba su san yadda irin wannan nishaɗin dare yake cutarwa ba ko mai amfani ga lafiya.
Tare da mafarki mai kyau na yau da kullun, mutumin da ya sa ya zama dole goyon baya. Wannan fasalin yana samar da katifa na yau da kullun. Too mai taushi sosai wannan samfurin ba makawa zai haifar da jujjuyawar vertebal. Kuma wannan yana da illa ga mutane kuma ya kasance yana da wata damuwa da yawa. Don zaɓar katifa na zamani, ya zama dole don kusanci sosai kuma la'akari da duk abubuwan da wannan samfurin.
Mataki na kan batun: Tsarin fitar da bango a ƙarƙashin fuskar bangon waya - ka'idodi masu sauki
Amma don hutawa a kan m farfajiya na bene, wannan hanyar tabbas ba ta da tsada fiye da sayen katifa mai tsada. Idan babu kuɗi, to zaku iya barci a ƙasa kuma ku kasance lafiya lafiya a lokaci guda. A cikin irin wannan yanayin, kashin baya ba ya jin daɗin nauyin, yana cikin madaidaiciya, da kuma mutumin da kansa baya jin wani rashin jin daɗi.
Fa'idodi na bacci a ƙasa
Barcin rigakafi ba tare da kasancewar katifa yana da amfani sosai kuma ya zama dole. Matsakaicin kashin baya baya jin daɗin rigakafin jini. A lokacin barci a kan ingantaccen tushe, tsokoki na jikin sun kasance gaba daya gaba daya gaba daya gaba daya, ba a matso su da karfin jijiyoyin jiki ba.
Saboda daidaiton rarraba nauyin jiki, gibba tsakanin karuwar vertebrae, da kuma kewayon jini yana inganta. Maido da sel sel ya motsa, an tsarkake jikin, kuma gabobin ciki an gyara shi ta hanyar oxygen da ake buƙata.
Koyaya, ya kamata a tuna cewa wuya vertebra koyaushe yana buƙatar goyon baya da ya dace. Don barci a ƙasa, ya fi kyau a sayi matashin kai na musamman a cikin hanyar mama, wanda zai ci gaba da hutawa a cikin matsayi kuma zai samar da cikakken hutawa a lokacin bacci. Matashin matashin kai mai ƙarfi yana kunna lokacin barci duk ayyukan da ke tattare da jijiyoyin jiki na wuya da kwakwalwa.
Lokacin bin waɗannan ka'idodi masu sauƙi, barcin a ƙasa zai zama da amfani sosai ga lafiya. A cikin irin wannan matsayi, kewayawar jini yana inganta kuma cikakkiyar maidodin jiki yana faruwa, sakamakon wanda zai yiwu a ji wani yanayi na musamman na ƙarfi, gaisuwa da yanayi mai kyau bayan farkawa.
Barci a kan ƙananan sansanonin ma yana da kyakkyawan hali kuma yana ba ka damar hana cututtuka da yawa. Bayan mako guda, irin wannan hutun dare za a iya lura da yadda aka hada kafurai, duwatsun suka bace, kuma ingantacce.
Yadda Ake Barci Yayi daidai
Koyaya, lokacin da aka zaɓi hutawa a ƙasa, bai kamata ku fada cikin matsanancin ba. Cikakken m m m filin bene ba shi da dadi ga kashin ɗan adam. Barci kawai a ƙasa ba na al'ada bane ga mutane.
Mataki na a kan batun: yadda ake yin akwati don bututu a gidan wanka do da kanka?
Don tabbatar da mafi kyawun ta'aziyya, ana buƙatar yin amfani da ƙaramin ƙaramin katifa ko ruɓa na musamman. In ba haka ba, tsokoki a lokacin bacci zai ci gaba da kasancewa cikin tashin hankali. Barci a kan wani m farfajiya yana ba da gudummawa ga addinin kyallen takarda da masu laushi, sakamakon abin da ya gudana na jini ya karye a cikin tsarin wurare dabam dabam. Idan babu katifa da ta dace don shakatawa a ƙasa, to dole ne a sayo shi.
A lokacin bacci mai kyau, wanda zai tabbatar da cikakkun sauran jikin da dare, ya zama dole cewa jikin ba ya kasa a cikin katifa, kuma ya mamaye matsayin halitta. A saboda wannan, samfurin bai kamata ya yi laushi ba ko kuma kauri mafi girma - ya isa ga siriri mai yawa.
Yana da mahimmanci cewa wurin da aka zaɓa don hutun dare ya kasance mai tsabta da tsabta. Bayan haka, bene wani yanki ne wanda yake tara mafi girman adadin datti. Idan babu sha'awar matsa zuwa ƙasa, to, zaku iya sanya rigakafin katako a kan gado na yau da kullun, kuma a saman shi don sa katifa da kauri. Hakanan bai kamata ya kasance a ƙasa a wuraren daftarin aiki ba.
Zabi kayan gado don bacci, yakamata ayi fifiko ga dabi'a, kuma ba kayan roba ba. Zai ba da damar fata don "numfashi" yayin bacci da kuma kwantar da gumi.
Zabi na gado zai samar da hutu mai cike da annashuwa. A cikin taron na bayyanar zafi a baya, hakika hakika kuna buƙatar tuntuɓi likita wanda ya ba da shawarar yadda za ku tsara barci a kan tsaftataccen wuri.