כל אדם נושא תואר ראשון או אחר מאחורי פניו. במיוחד נציג של מגדר חלש, שרוצה להיראות צעיר יותר עם הגיל, להשתמש במגוון של אמצעים, טכניקות. נכון, הם לא תמיד יעילים. ואז הטכניקה של שרירי הפנים יבואו להצלה. מה הטכניקה הזאת, אנו נספר במאמר, ועל אלה שהחליטו ברצינות Prebrilding Prebrilding, שיעורי הווידאו יהפכו לממצא שימושי.
קצת תיאוריה
אדם הוא מנגנון מסובך, מבוסס היטב המסוגל במהירות וברור לבצע את המשימות הדרושות. כמעט בכל רחבי השטח כולו של הגוף הם שרירים המסייעים לבצע את התנועה הקלה ביותר של הגוף. הפנים אינם יוצאי דופן.
אנשים עוסקים בחריצות בספורט, בשרירי הגוף, אבל הם לגמרי לשכוח את השרירים של הפנים, והם חייבים להיות מתוחזקים כל הזמן בנימה. זה היה לכך כי שיטת flandbild פותחה - ההתעמלות של הפנים. תרגיל קבוע יעזור להיפטר מבעיות רבות, התוצאות לא יגיעו לחכות:
- נפיחות וחוגים כהים ייעלמו מתחת לעיניים;
- העור ירכוש צל הומוגני;
- קיפול nasolabial יקטן;
- הסנטר השני ייעלם;
- פרצופים יהיו ברורים יותר;
- לחיים שמנמנים ירידה;
- העור יהפוך אלסטי יותר, מתוח, זוהר.
תרגילים מומלץ מ -25 שנה. זה בגיל זה מתחיל שינויים בגיל הראשון. לאחר 50 שנים, התעמלות היא גם יעילה אם הם מתמקדים אימון כוח. כמו כן, אל תשכח את השימוש של כלי אכפתיות הנכון, ציות למצב הכוח ואת שינה. הכל צריך לעבוד במתחם.
המלצות בסיסיות
רשימת הכללים הדרושים למתחילים לשלוט בפני פנים:
- לעשות התעמלות נשימתית.
- הסר את כל האיפור. הפנים חייבים להיות נקיים.
- לקחת יציבה נוחה, להסיר את השיער שלך בזנב.
- המתחם לא צריך לקחת יותר מ 10-15 דקות.
- בין התרגילים, להירגע את הפנים והצוואר.
- לאחר אימון, להשתמש קרם, מסכות. קרנות זהירות בשלב זה יהפכו ליעילים יותר.
מאמר בנושא הנושא: נעלי בית של הסרוגה - לסרוג לילדים
תרגיל מורכב
שקול בפירוט את התרגילים עבור כל חלק של האדם:
- עיסוי לפנים סגלגל ברורים. לשבת בצורה חלקה. לפתוח את הפה, לצרף את צורת אליפסה. במקביל, לנצח את הראש קצת, השפה התחתונה מוסר הלסת התחתונה. הלסת מתקדמת ושואפת לראש הדף. הישאר בצורה זו ככל שתוכל. עיסוי הבא על וידאו:
- מצח. שים את הידיים על המצח, כפי שמוצג בתצלום. נסה להרים את המצח. במקביל ליצור את הלחץ הרצוי (7-10 פעמים).
ואז לנסות להזיז את הגבות שלך אחד לשני. אצבעות באמצע שוכבים על הגבות וליצור התנגדות (7-10 פעמים). מיקום אצבעות על גבות, לחץ בחוזקה. להעלות את מביא (9-10 פעמים).
- הסר את הקפלים nasolabial.
- כמה פעמים מול המראה ידבר מכתבים ציבוריים - ביטוי ברור;
- צא מהצליל עם ברח;
- פתח את הפה בצורה של מעגל, עיכוב כמה שניות;
- לשים קדימה את הלסת קדימה, לסחוט את השיניים שלי;
- לרכוש את הלחיים שלך פונה.
- הלחיים הנכונות:
- את הצוואר בכיוונים שונים;
- סוג אוויר מתחת לשפה העליונה, ולאחר מכן מתחת לתחתית;
- לסירוגין לעשות לחיים, תוך זיקוק את האוויר מלחי אחד למשנהו;
- תסתכל תרגילים אחרים. צפה בסרטון:
- עיניים.
- לפתוח את העיניים שלך, נראה כך כמה שניות;
- שים את האצבעות על הפינה החיצונית של העין (העור לא צריך להגיע). להתחיל למצמץ לאט;
- מקם את שתי האצבעות לעפעפיים העליונים ולנסות לפקוח את עיניך;
- כדי להיפטר בצקת מתחת לעיניים, לשים שלוש אצבעות מתחת לעפעף התחתון על העצם. תסתכל, כאילו הידוק העפעף התחתון;
- חזור על התרגיל הקודם, רק את העיניים קרוב;
- תפתחי את הפה. שלח מבט על התקרה ופתוח במהירות, לעצום את העיניים.
- שפתיים:
- משוך את השפתיים קדימה. ואז לצייר אותם, מחזיק את הטיפים. השפתיים צריכות להיות לשיניים;
- לסחוט את הספוגים קרוב ככל האפשר, לשמור על הפינות שלך עם האצבעות שלך;
- להדק את השפתיים שלך בתוך הפה שלך. קונאנג נעל עם שני אצבעות ימינה או יד שמאל.
מאמר בנושא הנושא: פאזל נייר בצורת קליידוסקופ
עוד לצפות בסרטון:
עבור כל תרגיל, לעשות 3-5 גישות. עדיף להתאמן רק פעמיים ביום, חמש פעמים בשבוע, בהדרגה להגדיל את העומס, את מספר הגישות. לבצע קבוצה של תרגילים בתוך שלושה חודשים, ואז לקחת הפסקה קצרה.
אז, יש לך להכיר את הטכניקה הנפלאה של כתפיות פנים, ללא כל התערבויות כירורגיות. הכל תלוי הרצון שלך. הקפד ליצור תמונה לפני תחילת הקורס, ולאחר מכן כדי לראות חזותית את התוצאות הראשונות שלך. להיות סבלני, לבצע את ההתעמלות ואתה תוכל להרחיב את הנוער של הפנים במשך שנים רבות.