האדם המודרני חסר ספורט. עם זאת, לוח הזמנים של העבודה לא תמיד לאפשר ללכת לחדר הכושר עם נוחות. היציאה מהמצב הזה תהיה הסדר של אולם הספורט. במאמר נשתף את סודות ההסדר הכלכלי של חדר הכושר "החדר" ואומר לך איך לבחור את הסימולטורים.
חדר כושר בדירה: יתרונות וחסרונות
יתרונות:
- בטווח הארוך, קניית סימולטורים יהיו זולים יותר מרכישת מנויים לחדר הכושר.
- את הכוח והזמן שהיו משותפים על הכביש.
- סימולטורים נבחרים לצרכים האישיים של הבעלים.
- אהבה לספורט מוסתרת על ידי כל המשפחה.
- אתה יכול להרגיש יותר רגוע, עושה בקצב הפרט שלך.
חסרונות:
- היעדר שליטה מקצועית המאמן.
- קשה יותר להניע את עצמך לעסוק.
על פתק. כושר הבית יהיה פתרון מצוין אם הרופא המליץ לך לבצע באופן עצמאי מורכב של תרגילים פיזיים מסוימים, למשל, כדי לשחזר לאחר הניתוח. אבל במקרה זה, יש צורך לדבוק בהחלט בפעילות הגופנית המומלצת על ידי הרופא.
Thunderstand פנים של אולם הבית
הציוד של החדר הקטן לא יחייב אותך מחדש של החדר. זה מספיק כדי לבצע תיקון קל לקחת בחשבון כמה דקויות:
- פני השטח של הקירות לא צריכים לעצור מבחוץ. כביסה צבע, טיח דקורטיבי או לוחות הפקק מתאימים לגימור.
- אפשרות טובה תהיה עיצוב של קירות שאינם עובדים, פסטל צבעים. הם יעזרו לכוונון ולאסוף במהלך האימון.
- פעילויות ספורט להגדיל באופן משמעותי את רמת הרעש בדירה, ולכן חשוב לבחור את חומר ציפוי הנכון:
- גומי בטוח, נוח לשיעורים ומרכך את המכה במקרה של נופל. נמכר בצורה של אריחים וגלילים.
- השטיח - החומר יש בסיס מעובה מוצק, כך המתאים ביותר לתרגילים על הרצפה.
- קורק - מעיינות ומבודדים לחלוטין את הצליל.
- לרבד הוא חומר נפוץ יותר, אבל זה ידרוש מצע עבה גומי לפני זה מותקן.
מאמר בנושא הנושא: הזול ביותר פריטים עיצוב ייחודי
לרכוש סימולטורים
בהתאם למטרות התרבות הפיזית, יש לבחור את סוגי הסימולטורים.
אם תרצה, איפוס עודף משקל, לפתח סיבולת ולחזק את הכלים לתת עדיפות:
- משקולות קטנים;
- הליכון;
- חֶבֶל.
- מלכודת אופניים.
אם יש מחלות של המפרקים, הפרעות של מערכת השרירד ויש צורך לפתח תיאום, אז סימולטורים אליפטי צריך להיות נבחר (דוגמה היא אופני כושר אופקי). הם נותנים עומס אחיד, מפחית באופן משמעותי את הסיכון של נגרות המפרקים.
כאשר מתרכז אימון כוח, לעצור את תשומת הלב ל:
- dumbbells;
- מוטות;
- משקוף;
- תחנת כוח רב תכליתית.
בעת תכנון פינת ספורט או חדר יהיה שימושי ספורט ופגזי משחקים לילדים:
- קיר שוודי, טבעות, חבל;
- Phytball;
- עיסוי כדורים;
- חישוקים.
הערה! טכניקת הבטיחות צריכה להיות מבוססת מלאי, כך שיש לפחות 50 ס"מ של שטח פנוי בין סימולטורים לבין חפצים אחרים.
הקריטריונים לבחירת סימולטורים:
- נוֹחוּת. לשים לב לדברים הקטנים שחשובים לך, למשל, לעמוד על הטלפון החכם.
- מהימנות. בחר חברת ייצור המספקת ערבות לציוד ספורט. חקור משוב.
- עֲלוּת. קריטריון בחירה משמעותי אך מכריע. סימולטורים זולים לשבור את עצמם לעתים קרובות יותר, ולכן כדאי לסמוך על המותג הידוע.
חדר כושר בבית: מינימום מקום, בריאות מקסימלית לכל המשפחה (1 וידאו)
חדר כושר תוצרת בית (7 תמונות)
