איך לעשות ספורט צירים TRX לעשות את זה בעצמך
אימון עם המשקל שלה מבטל את עומס צירית על עמוד השדרה, ולכן סימולטור TRX הופך להיות הכרחי.
לולאה TRX היא מכשיר אימון מעולה. TRX הוא אחד ההוראות הפופולריות ביותר בכושר המודרני. הם נהנים הן סימולטורים והן בתים. אם אתה לא יודע מה זה - אתה באתר הרשמי www.trxtraining.com.
אחד רע במחיר הצירים trx. בחנויות אמריקאיות, הם עולים 200 $, וברוסית עוד יותר לא אנושית - 8000-10000 רובל.
אבל בעיה זו, כפי שהתברר, נפתרה בקלות. כושר נטלי נטלי מן גדנסק עשה לולאות כאלה עם הידיים שלהם וזה עלה לזה רק ב $ 18.00 ו 2 שעות עבודה. נטלי צילם הכל בפירוט ומתואר - כמעט כל אחד יכול לחזור על זה.
שאלה מחיר:
- Carabiner - $ 3,
- רצועת הכלים 30 מ"מ מחנות בנייה 5 מ '- $ 1,
- 2 slings עבור הידוק המטען על המכונה (עם קאם עצור עצמי עצור) 2.5 ו 5 מ '(בהתאמה $ 3 ו $ 4),
- צינור חיווט 1 "- $ 1.5 2 מטר,
- חוטים.
כלים:
- מכונת תפירה,
- מספריים,
- קל יותר,
- מסור או דרימל לחיתוך צינורות.
מהו לולאות TRX המקורי:
בכנות, עם התמונה, לא הבנתי את המשמעות של מערכת לולאה כזאת. ההר התחתון, הקרבין הראשי, מייצב וסגר את הדחף לולאה. כל השאר עשה.
לפני החלק העיקרי של העבודה: 1) כל הקצוות הקטופים נוטים באש. 2) אם אתה שרבוט במכונת כתיבה, אז זה לא ללעוס על פלסטיק. מחטים לשבור עם בנג. הוא עצמה השתנתה 2 מחטים מספר 14. לכן, אני ממליץ מאוד - כל נקודות. כמעט נכנסתי לעיני. מן הצינור לחתוך 2 חתיכות על ידי 15.5 ס"מ. או להסתכל בגדלים של האגרוף שלך.
מאמר בנושא הנושא: תקע חשמלי החלפתו העצמאית
הצינור הוא כזה:
Slings ו פקה פקק:
לחתוך קלטת שחורה 2.40 מ 'חתיכת, לקפל במחצית, לעשות תגים עבור הלולאה הראשית. (נמשך לחלוטין עם סבון).
לאחר מכן, אנו מקפלים את חתיכות בגודל למות של הלולאה הראשית של הפליז. קוֹנסוּלִיָה. הליך: ראשית, עם זיגזג אחד קצה, אז אנחנו עוברים לאורך המחרוזת מן הצד תפירה על ידי קו ישר לקצה השני, חמלה 2 קלטות יחד זיגזג מחמיר של הקצה השני. זה לא ייתן לשמור במילימטרים (אחרת זה יהיה בועה). לאחר שעבר עבור כל קדימה ואחורה, חיזוק התפרים של הלולאה (המכונה שלי צועקת 2 כיוונים, כך שזה היה קל יותר) שבץ אלה 2 חלקים עקרוניים נדרשים לטופס לולאה נוקשה. התברר ככה:
אנחנו לוקחים לולאה, מקפלים במחצית וניקוז בבסיס. אתה לא לגעת בחלק הכולף - אתה יכול לשבור את המחט. הנה אלה קטינים בולטות של החוטים שאליהם הם מקלקלים את האווירודינמיקה, אתה יכול ליפול מצית (כי אני שם הרבה שורות שם, אז זה לא היה מפחיד לשחרר את התפר).
עכשיו - לולאות הידוק ביניים. באופן עקרוני, זה היה אפשרי פשוט לירות על פני הסרט, אבל כדי לא להתרחץ בעתיד ("כדי לקבל קרבין בחור"), אני אשנה את "לחתוך" מעט. אנחנו לוקחים וחוגגים מבפנים של קטעי הסרט של 6 ס"מ. ואנחנו מבוטא, מעט (5 מ"מ) wething את המחצית השנייה של הלולאה על גבי. זה יתברר הבטן כזו.
מקום עבור קרבין - על העיקרון שיורית. חייב להוציא משהו כזה:
שלב שני: לולאות רגליים לחתוך את מהדקים מן הקלע האדום:
אנו חותכים 2 חתיכות של קלטת שחורה ב 115 ס"מ:
לבנות עיצוב כזה:
גשרים על קליפים שחורים קליפים ולהוצאה. ואז אנחנו לתפור את החלק השני, מתברר כזה לולאה עם צינור:
ללא שם: הו ... ללא שם: מצטער, עבור מניקור
טוב וחזק!
תוכנית כללית - מה צריך לקרות:
מאמר בנושא: טלאים - טלאים appliques מ בד: ערכות, ציורים, רעיונות (32 תמונות)
לולאות עבור הרגליים. הנה תקלה קטנה - הייתי צריכה להרים את הגודל. לחתוך 2 חתיכות של 68 ס"מ.
סקולול והחלה להתאים אישית (וגם לעקב):
כ -43 ס"מ יצא, אבל אני חושב בנפרד. ויש צורך לחזק חזק - זה לא לפגוע קשיחות.
שרבוט לא נוח:
תוֹצָאָה:
לאחר מכן, הכל פשוט: אנחנו לוקחים חתיכה ארוכה של העלילה (כ -2.5 מ '), אנחנו פונים לולאה הראשית, הקצוות - ב מלחצאים (אנו מסתכלים על איזה צד - מתוך ברירות מחדל אחת, על השני, זה יכול להיות משוגע עם משקל אחד), לעבד את הקצוות.
מחברים עבור הקצוות יכול להיות עשוי קליפים (מוצג בסרטון להלן) או - מסטיק רגיל לתפור בזירה. 2-3 חניכיים כאלה הם די מספיק ואסתטיקה לא לקלקל. מאז אין לי סגירה של היום בשלב זה של היום, סיכות Sculp.
ידיות יכולות להיות כוונון עם מתח - זה לא להחליק. שוקל 378 גרם.
וידאו על איך לעשות את לולאות TRX לעשות את זה בעצמך (על קליפים נייר מ 3 דקות):