फेंकिल्डिंग: शुरुआती लोगों के लिए फोटो के साथ वीडियो सबक

प्रत्येक व्यक्ति एक डिग्री या उसके चेहरे के पीछे एक डिग्री लेता है। विशेष रूप से कमजोर लिंग का प्रतिनिधि, जो उम्र के साथ छोटे के रूप में देखना चाहता है, विभिन्न साधनों, तकनीकों का उपयोग करें। सच है, वे हमेशा प्रभावी नहीं होते हैं। फिर चेहरे की मांसपेशियों की तकनीक बचाव में आ जाएगी। यह तकनीक क्या है, हम लेख में बताएंगे, और उन लोगों के लिए जिन्होंने गंभीर रूप से फेसबिल्डिंग को मास्टर करने का फैसला किया, वीडियो सबक एक उपयोगी खोज बन जाएगा।

सिद्धांत का एक सा

एक व्यक्ति एक जटिल, अच्छी तरह से स्थापित तंत्र है जो आवश्यक कार्यों को तेज़ी से और स्पष्ट रूप से करने में सक्षम है। शरीर के पूरे क्षेत्र में लगभग सभी मांसपेशियां होती हैं जो शरीर के मामूली आंदोलन करने में मदद करती हैं। चेहरा कोई अपवाद नहीं है।

लोग खेल, शरीर की मांसपेशियों की ट्रेन में परिश्रमपूर्वक लगे हुए हैं, लेकिन वे पूरी तरह से चेहरे की मांसपेशियों के बारे में भूल जाते हैं, और उन्हें लगातार एक स्वर में बनाए रखा जाना चाहिए। यह था कि फाइबिल्डिंग की विधि विकसित की गई थी - चेहरे की जिमनास्टिक। स्थायी व्यायाम कई समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करेगा, परिणाम इसे प्रतीक्षा नहीं करेंगे:

• आंखों के नीचे सूजन और अंधेरे सर्कल गायब हो जाएंगे;
• त्वचा एक सजातीय छाया हासिल करेगी;
• Nasolabial गुना घट जाएगा;
• दूसरी ठोड़ी गायब हो जाएगी;
• चेहरे स्पष्ट हो जाएंगे;
• गोल - मटोल गाल घटता है;
• त्वचा अधिक लोचदार, taut, चमकती हो जाएगी।

अभ्यास 25 साल से अनुशंसित हैं। यह इस उम्र में है कि पहली उम्र में परिवर्तन शुरू होता है। 50 वर्षों के बाद, यदि वे ताकत प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो जिमनास्टिक भी प्रभावी होता है। इसके अलावा, सही देखभाल उपकरण के उपयोग, शक्ति और नींद मोड के अनुपालन के बारे में मत भूलना। सब कुछ जटिल में काम करना चाहिए।

मूल सिफारिशें

शुरुआती लोगों को मास्टर बिल्डिंग करने के लिए आवश्यक नियमों की सूची:

1. श्वसन जिमनास्टिक बनाएं।
2. पूरे मेकअप को हटा दें। चेहरा साफ होना चाहिए।
3. एक आरामदायक मुद्रा लें, पूंछ में अपने बालों को हटा दें।
4. परिसर को 10-15 मिनट से अधिक नहीं लेना चाहिए।
5. अभ्यास के बीच, चेहरे और गर्दन को आराम दें।
6. प्रशिक्षण के बाद, क्रीम, मास्क का उपयोग करें। इस बिंदु पर सावधानीपूर्वक धन अधिक कुशल हो जाएगा।

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जटिल व्यायाम

व्यक्ति के प्रत्येक भाग के लिए अभ्यास पर विचार करें:

1. एक स्पष्ट अंडाकार चेहरे के लिए मालिश। सुचारू रूप से बैठो। मुंह खोलें, अंडाकार के रूप को संलग्न करें। उसी समय, सिर को थोड़ा हराएं, निचले होंठ को निचले जबड़े में हटा दिया जाता है। जबड़ा उन्नत है और शीर्ष पर प्रयास करता है। इस रूप में आप कर सकते हैं। वीडियो पर अगला मालिश:

1. माथा। फोटो में दिखाए गए अनुसार, अपने हाथों को माथे पर रखें। लिफ्ट माथे का प्रयास करें। साथ ही वांछित दबाव (7-10 बार) बनाते हैं।

फिर अपनी भौहें को एक-दूसरे को ले जाने की कोशिश करें। मिडिल फिंगर्स भौंक पर झूठ बोलते हैं और प्रतिरोध (7-10 बार) बनाते हैं। भौहें पर स्थिति उंगलियों, कसकर दबाएं। लाता है (9-10 बार)।

1. Nasolabial folds निकालें।

• दर्पण के सामने कई बार सार्वजनिक पत्र बोलेंगे - अभिव्यक्ति स्पष्ट है;
• एक ब्रोच के साथ ध्वनि से बाहर निकलें;
• एक सर्कल के रूप में मुंह खोलें, कुछ सेकंड में देरी करें;
• जबड़े को आगे बढ़ाएं, मेरे दांत निचोड़ें;
• अपने गाल की मुड़ें।

1. सही गाल:

• विभिन्न दिशाओं में गर्दन को घुमाएं;
• शीर्ष होंठ के नीचे हवा टाइप करें, और फिर नीचे के नीचे;
• वैकल्पिक रूप से गाल बनाते हैं, जबकि एक गाल से दूसरे गाल से हवा को दूर करते हैं;
• अन्य अभ्यास देखो। वीडियो देखें:

1. नयन ई।

• व्यापक रूप से अपनी आंखें खोलें, कुछ सेकंड देखें;
• अपनी उंगलियों को आंख के बाहरी कोने पर रखें (त्वचा तक नहीं पहुंचनी चाहिए)। धीरे-धीरे झपकी शुरू करो;
• ऊपरी पलकों को दो अंगुलियों को स्थिति दें और अपनी आंखें खोलने की कोशिश करें;
• आंखों के नीचे एडीमा से छुटकारा पाने के लिए, हड्डी पर निचली पलक के नीचे तीन अंगुलियों को रखें। देखो, जैसे निचली पलक कसकर;
• पिछले अभ्यास दोहराएं, केवल आंखें बंद करें;
• अपना मुहँ खोलो। छत पर एक नज़र डालें और जल्दी से खोलें, अपनी आंखें बंद करें।

1. होंठ:

• अपने होंठ आगे खींचो। फिर उन्हें युक्तियां खींचें। होंठ दांतों के लिए होना चाहिए;
• जितना संभव हो सके स्पंज निचोड़ें, अपने कोनों को अपनी उंगलियों से रखें;
• अपने होंठ अपने मुंह के अंदर कस लें। दो अंगुलियों के साथ दाएं या बाएं हाथ के साथ ताला लगाएं।

विषय पर अनुच्छेद: एक कैलिडोस्कोप के रूप में पेपर पहेली

आगे वीडियो देखें:

प्रत्येक अभ्यास के लिए, 3-5 दृष्टिकोण बनाएं। दिन में केवल दो बार, सप्ताह में पांच बार प्रशिक्षित करना सबसे अच्छा होता है, धीरे-धीरे लोड में वृद्धि, दृष्टिकोण की संख्या। तीन महीने के भीतर अभ्यास का एक सेट करें, फिर एक छोटा ब्रेक लें।

इसलिए, आप बिना किसी सर्जिकल हस्तक्षेप के चेहरे के निलंबन की अद्भुत तकनीक से परिचित हो गए। यह सब आपकी इच्छा पर निर्भर करता है। पाठ्यक्रम की शुरुआत से पहले एक तस्वीर बनाना सुनिश्चित करें, फिर अपने पहले परिणामों को दृष्टि से देखने के लिए। धैर्य रखें, जिमनास्टिक प्रदर्शन करें और आप कई वर्षों तक चेहरे के युवाओं को बढ़ाने में सक्षम होंगे।

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