होम जिम: खुद को कैसे सुसज्जित करें?

आधुनिक व्यक्ति में खेल की कमी है। हालांकि, कार्य कार्यक्रम हमेशा आराम से जिम जाने की अनुमति नहीं देता है। इस स्थिति से बाहर निकलना होम स्पोर्ट्स हॉल की व्यवस्था होगी। लेख में हम "कक्ष" जिम की आर्थिक व्यवस्था के रहस्यों को साझा करेंगे और आपको बताएंगे कि सिमुलेटर कैसे चुनें।

अपार्टमेंट में जिम: फायदे और नुकसान

लाभ:

• लंबे समय तक, सिमुलेटर खरीदना जिम में सदस्यता की खरीद से सस्ता होगा।
• सड़क पर खर्च की गई ताकत और समय संरक्षित है।
• सिमुलेटर को मालिकों की व्यक्तिगत जरूरतों के लिए चुना जाता है।
• खेल के लिए प्यार पूरे परिवार द्वारा छिपा हुआ है।
• आप अपनी व्यक्तिगत गति में अधिक आराम महसूस कर सकते हैं।

नुकसान:

• पेशेवर कोच नियंत्रण की कमी।
• खुद को संलग्न करने के लिए प्रेरित करना कठिन है।

एक नोट पर। होम जिम एक उत्कृष्ट समाधान होगा यदि डॉक्टर ने अनुशंसा की है कि आप स्वतंत्र रूप से कुछ शारीरिक अभ्यासों का एक परिसर करें, उदाहरण के लिए, ऑपरेशन के बाद पुनर्स्थापित करने के लिए। लेकिन इस मामले में, डॉक्टर द्वारा अनुशंसित शारीरिक गतिविधि का सख्ती से पालन करना आवश्यक है।

होम हॉल के इंटीरियर को थंडरस्टैंड

छोटे कमरे के उपकरणों के लिए आपको कमरे की पूरी तरह से पुनर्गठन की आवश्यकता नहीं होगी। यह एक आसान मरम्मत करने और कई subtleties ध्यान में रखने के लिए पर्याप्त है:

1. दीवारों की सतह को बाहरी लोगों को रोकना नहीं चाहिए। वॉशिंग पेंट, सजावटी प्लास्टर या कॉर्क पैनल परिष्करण के लिए उपयुक्त हैं।
2. एक अच्छा विकल्प गैर-श्रम, पेस्टल रंगों में दीवारों का डिज़ाइन होगा। वे प्रशिक्षण के दौरान ट्यून करने और इकट्ठा करने में मदद करेंगे।
3. खेल गतिविधियों में अपार्टमेंट में शोर के स्तर में काफी वृद्धि हुई है, इसलिए सही कोटिंग सामग्री का चयन करना महत्वपूर्ण है:

• रबर सुरक्षित है, कक्षाओं के लिए आरामदायक है और गिरने के मामले में झटका नरम करता है। टाइल्स और रोल के रूप में बेचा गया।
• कालीन - सामग्री में एक ठोस मोटा आधार है, इसलिए फर्श पर अभ्यास के लिए सबसे उपयुक्त है।
• कॉर्क - स्प्रिंग्स और पूरी तरह से ध्वनि को अलग करता है।
• टुकड़े टुकड़े अधिक आम सामग्री है, लेकिन इसे स्थापित होने से पहले रबड़ से एक मोटी सब्सट्रेट की आवश्यकता होगी।

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सिमुलेटर प्राप्त करें

भौतिक संस्कृति के उद्देश्यों के आधार पर, सिमुलेटर के प्रकारों का चयन किया जाना चाहिए।

यदि वांछित, अधिक वजन को रीसेट करें, सहनशक्ति विकसित करें और वाहिकाओं को मजबूत करें वरीयता दें:

• छोटे dumbbells;
• ट्रेडमिल;
• रस्सी।
• बाइक जाल।

यदि जोड़ों की बीमारियां हैं, तो Musculoskeletal प्रणाली के विकार और समन्वय विकसित करने के लिए आवश्यक है, तो अंडाकार सिमुलेटर चुना जाना चाहिए (एक उदाहरण एक क्षैतिज व्यायाम बाइक है)। वे एक समान भार देते हैं, जो जोड़ों को नुकसान पहुंचाने के जोखिम को काफी कम करते हैं।

जब ताकत प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो ध्यान दें:

• डम्बल;
• छड़ें;
• क्रॉसबार;
• बहुआयामी पावर स्टेशन।

खेल कोने या कमरे को डिजाइन करते समय बच्चों के लिए उपयोगी खेल और गेमिंग गोले होंगे:

• स्वीडिश दीवार, अंगूठियां, रस्सी;
• फाइटबॉल;
• मालिश गेंदें;
• हुप्स।

ध्यान दें! सुरक्षा तकनीक को सूची स्थापित की जानी चाहिए ताकि सिमुलेटर और अन्य वस्तुओं के बीच कम से कम 50 सेमी खाली स्थान हो।

सिमुलेटर चुनने के लिए मानदंड:

• सुविधा। छोटी चीजों पर ध्यान दें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, उदाहरण के लिए, स्मार्टफोन के लिए एक स्टैंड।
• विश्वसनीयता। एक विनिर्माण कंपनी चुनें जो खेल उपकरण के लिए गारंटी प्रदान करता है। प्रतिक्रिया का अन्वेषण करें।
• लागत। एक महत्वपूर्ण लेकिन निर्णायक चयन मानदंड। सस्ते सिमुलेटर खुद को अक्सर तोड़ते हैं, इसलिए यह प्रसिद्ध ब्रांड पर भरोसा करने के लायक है।

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