होम क्षैतिज बार इसे स्वयं करें: चित्र, योजनाएं, तस्वीरें

भौतिक रूप को बनाए रखने के लिए, हर किसी को जिम जाने का अवसर नहीं मिलता है, लेकिन अभ्यास घर पर किया जा सकता है। हाथों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, वापस और दबाएं आप घर के लिए क्षैतिज बार बना सकते हैं। अलग-अलग डिज़ाइन हैं - सबसे सरल और अधिक जटिल।

पर्यटकों के प्रकार

खेल के रूप को बनाए रखने के लिए, घर पर खेल के गोले रखने की सलाह दी जाती है। जिनमें से सबसे सरल क्षैतिज बार से संबंधित है। यह एक या एक से अधिक छोटा क्रॉसबार है जो आपको हाथों, छाती, प्रेस और पीछे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है। अभ्यास का एक उपयुक्त सेट ढूंढना केवल आवश्यक है।

सरल विकल्पों में से एक

घर के लिए (अपार्टमेंट)

घर आमतौर पर क्षैतिज बार के लिए एक जगह मिलती है। अपार्टमेंट में, यह आमतौर पर अपार्टमेंट में अधिक जटिल होता है, इतने सारे विकल्पों की तलाश में हैं जो थोड़ी सी जगह पर कब्जा कर रहे हैं, आसानी से हटाए जाते हैं और स्थापित होते हैं: ताकि आप कोठरी में स्टोर कर सकें और केवल समय पर लटका सकें। घर के अंदर उपयोग करने के लिए ऐसे मॉडल हैं:

• दीवार पर टंगा हुआ । विभिन्न आकार और संरचनाएं हैं - कोनों में एक साधारण क्रॉसबार से, विभिन्न ग्रिप और विभिन्न मांसपेशियों के समूहों के लिए अधिक जटिल संरचनाओं के लिए। एक सामान्य प्रकार का बन्धन है: शक्तिशाली कोनों जो सीधे दीवार से जुड़े होते हैं।
• कोने । दीवार की किस्मों में से एक घुड़सवार। अंतर नाम से स्पष्ट है - कोण बनाने वाली दो आसन्न दीवारों से जुड़ा हुआ है।
• द्वार में । बनाने के लिए कम से कम समय की आवश्यकता है, और इसे हटाने योग्य भी किया जा सकता है। दो संस्करण हैं:
  • द्वार में स्थापित। यह आमतौर पर सिर्फ एक क्रॉसबार होता है। यहां एक और जटिल डिजाइन अभी भी मजबूत नहीं है।
  • दरवाजे के ऊपर उपवास किया। थोड़ा और जटिल डिजाइन जो आपको कक्षाओं को विविधता देने की अनुमति देता है।

  

  दो छोटे वॉलपेपर: एक खींचने के लिए, दूसरा प्रेस और "कोने" के लिए

  

  मॉडल 3 में 1

  

  द्वार में या एक संकीर्ण गलियारे में

  

  दरवाजे में हटाने योग्य क्षैतिज पट्टी को तेज करने के तरीके

  

  पूरी तरह से सरल सड़क क्षितिज हैं - एक क्रॉसबार के साथ दो रैक, पूरे परिसरों हैं

  

  सार्वभौमिक विकल्प - सभी मांसपेशी समूहों को पंप करने के लिए एक स्वीडिश दीवार और उपकरणों के साथ

  

  पिछवाड़े में मिनी-स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स

  आम तौर पर, आप घर पर आउटडोर दीवार पर एक दीवार क्षैतिज लटका सकते हैं - ग्रीष्मकालीन प्रशिक्षण के लिए एक विकल्प।

  सामग्री चुनना

  आमतौर पर, घर क्षैतिज बार धातु पाइप से बना होता है। वे गोल और आयताकार (वर्ग) वर्ग हैं। एक ही खंड (व्यास और विकर्ण) और दीवार मोटाई के साथ आयताकार अधिक कठोरता है, एक बड़ा भार ले। लेकिन अगर पाइप जमे हुए है, तो आयताकार तेजी से अपवर्तित है, और गोल धीरे-धीरे झुकता है। ऐसा नहीं होता है, दीवारों को पूरी तरह से चुनें (2.5 मिमी और अधिक से)। क्षैतिज बार भारी है, लेकिन अधिक विश्वसनीय होगा, यह भारी भार का सामना करने में सक्षम होगा।

  

  यदि दीवारें अनुमति देती हैं, तो आप भारी डिजाइन लटका सकते हैं

  आपको अभी भी सुविधा के लिए क्षैतिज बार के लिए पाइप चुनने की जरूरत है। यदि हम ऑपरेशन के बारे में बात करते हैं, तो हाथ में यह अधिक सुविधाजनक है। लेकिन आयताकार पकाने के लिए आसान है, क्योंकि दौर में कौशल की उच्च डिग्री की आवश्यकता होती है। यहां तक ​​कि आयताकार भी दीवार पर "गिरता है", समर्थन का क्षेत्र अधिक है। दीवार संरचनाओं के लिए यह महत्वपूर्ण है। जाहिर है, इसलिए, घरेलू पर्यटकों के फ्रेम और रैक एक वर्ग (प्रोफाइल) पाइप बनाते हैं, और क्रॉसबार दौर से होते हैं।

  एक नियम के रूप में, क्षैतिज पट्टी के तटीय का व्यास 27 मिमी से 32 मिमी तक की सीमा में है।

  एक और क्षैतिज बार्न लकड़ी से बने होते हैं। लेकिन चूंकि लकड़ी विषम है, इसलिए भार के दौरान अपने व्यवहार की भविष्यवाणी करना मुश्किल है। अगर हम मानते हैं कि आंदोलन झटके हो सकते हैं, तो संभावना यह है कि लकड़ी का क्रॉसबार दरार होगा। तो यदि आप क्षैतिज बार बनाना चाहते हैं, तो लकड़ी का उपयोग करने के लिए बेहतर नहीं है।

  

  विश्वसनीयता सबसे महत्वपूर्ण बात है। और डिजाइन और फास्टनरों में

  स्टील के रूप के बारे में कुछ शब्द, जिसका उपयोग किया जा सकता है। आप सामान्य पाइप से घर के लिए क्षैतिज बार बना सकते हैं - लौह धातु से। वेल्डिंग के बाद, यह शुद्ध धातु के लिए साफ किया जाता है, मिट्टी और रंग के साथ संसाधित होता है। यह एक घर या अपार्टमेंट में उपयोग करने के लिए काफी है। सड़क पर्यटकों के लिए, मिट्टी के बाद, और फिर - दो या तीन परतों में पेंट के बाद विरोधी संक्षारण संरचना का इलाज करना बेहतर है। यदि यह संभव है - पाउडर पेंट लागू करें। इसमें एक असमान सतह है, हाथ में स्लाइड नहीं करता है। एक ही सतह में कुछ प्रकार के हथौड़ों हो सकते हैं। वे एक असामान्य प्रभाव भी देते हैं: असमान रंग। धातु की चीजें बहुत अच्छी लगती हैं।

  

  बन्धन भी विश्वसनीय होना चाहिए

  आप अभी भी घर या स्टेनलेस स्टील स्ट्रीट के लिए एक क्षैतिज पट्टी बना सकते हैं। सड़क का अनुवाद करने के लिए फ्रेम पर शायद ही उचित है, लेकिन क्रॉसबार स्टेनलेस स्टील से बना जा सकता है। बस फूड स्टेनलेस स्टील से पाइप न लें - वे पतली दीवारों से बने होते हैं, इसलिए वे अक्सर खड़े और झुकाव नहीं करते हैं। अच्छा मिश्रित संरचनात्मक स्टील लें। यह ठोस भारों को हटाने और सामना नहीं करेगा। लेकिन एक और बिंदु है: पाइप बहुत चिकनी हो सकती है, जो असहज है। पकड़ से, हाथ स्लाइड कर सकते हैं।

  योजनाएं और आयाम

  क्षितिज की योजनाएं महत्वपूर्ण हैं। पाइप के व्यास, दीवार की मोटाई महत्वपूर्ण है। यह वास्तव में महत्वपूर्ण है, और आयाम अनुमानित हैं। वे किसी व्यक्ति के विकास और आकार के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। आमतौर पर वे "मध्यम" विकास और छाती के आकार के आकार के तहत दिए जाते हैं। यदि आपके पास "औसत" की तुलना में अधिक पैरामीटर हैं, तो आयामों को बढ़ाएं ताकि आप सहज महसूस कर सकें।

  

  इस मॉडल को तीन में एक (3 में 3) कहा जाता है, क्योंकि यह आपको लगभग सभी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है

  दीवार घुड़सवार मॉडल

  कुछ सबसे सुविधाजनक और कार्यात्मक - वॉलपेपर। वे डिजाइन में अधिक बोझिल और जटिल हैं, काफी सरल हैं। चलो उन अधिक जटिल के साथ शुरू करते हैं।

  आकृति में, क्षैतिज बार जिस पर आप दो पदों में कर सकते हैं। दाईं ओर की तस्वीर पर - हाथों, पीठ और छाती की मांसपेशियों का अध्ययन करने के लिए, बाईं ओर प्रेस के अध्ययन के लिए स्थिति। निर्दिष्ट डिजाइन में सुधार किया जा सकता है। इस योजना पर दाईं ओर दो क्रॉसबार हैं जिनका उपयोग संकीर्ण पकड़ के साथ काम करने के लिए किया जाता है। आप मध्यम के लिए अतिरिक्त क्रॉसबार स्थापित कर सकते हैं, और "सामान्य" के लिए चरम उपयोग। वाइड ग्रिप पक्षों पर चिपकने वाले हैंडल प्रदान करते हैं। अधिक सुविधाजनक यदि उनके पास लगभग 30 डिग्री का झुकाव है।

  

  विभिन्न पकड़ के लिए एक दीवार क्षैतिज बार की दो योजनाएं। विभिन्न आकार, समान डिजाइन

  तो क्षैतिज पट्टी हमेशा आरामदायक नहीं होती है, इसलिए एक और डिजाइन का आविष्कार किया जाता है - सामने की पट्टी पर हैंडल के साथ। यह कम भारी है, पाइप की एक छोटी संख्या की आवश्यकता है। लेकिन प्रेस पंपिंग को एक और सिम्युलेटर पर होना होगा। यह अवसर प्रदान नहीं करता है।

  

  योजना और आकार समाप्त वॉलपेपर से हटा दिए गए

  कमियों के बावजूद, उपरोक्त डिजाइन कई बार दोहराया जाता है। यह सरल, भरोसेमंद है, एक छोटी सी जगह लेता है, इतना लोकप्रिय है। आयामों को थोड़ा समायोजित किया जाता है, पाइप के व्यास और कोनों की मोटाई अपरिवर्तित या दीवार की मोटाई में वृद्धि होती है। उदाहरण - नीचे की तस्वीर में।

  

  यह फैक्ट्री मॉडल द्वारा बनाई गई एक घर का बना संस्करण है।

  एक भी सरल डिजाइन है। यह केवल एक क्रॉसबार है जिस पर आप केवल खींच सकते हैं। लेकिन यह डिजाइन सबसे कॉम्पैक्ट में से एक है। इसे द्वार पर लटकाया जा सकता है और यह हस्तक्षेप नहीं करेगा, ध्यान आकर्षित नहीं करेगा। ऐसे डिज़ाइन का एक क्षैतिज पट्टी बनाएं यदि नियुक्ति के लिए कोई जगह नहीं है तो अधिक गंभीर प्रोजेक्टाइल या स्वीडिश दीवार है।

  

  आयाम - एक छोटी ऊंचाई के तहत

  उचित संरचनाएं सबसे कॉम्पैक्ट में से एक हैं। केवल वे लोग जो द्वार में स्थापित हैं या दो पास की दीवारों के बीच कम जगह पर कब्जा कर लिया गया है (केवल एक पाइप की आवश्यकता है, जो विशेष अनुलग्नकों द्वारा बने होते हैं)।

  यार्ड के लिए तुर्क

  आंगन में वे आमतौर पर अधिक जटिल डिजाइन डालते हैं: अंतरिक्ष को बचाने की कोई आवश्यकता नहीं है, इसलिए वे एक आरामदायक मॉडल के रूप में एक आरामदायक मॉडल के रूप में बनाते हैं। इसे प्रश्न भारित करने के लिए संपर्क किया जाना चाहिए: क्षैतिज बार को विश्वसनीय बनाने के लिए, आपको ठोस दीवार की मोटाई के साथ पाइप की आवश्यकता होती है, और वे सस्ते नहीं होते हैं। इसलिए, चूंकि पहले से ही रैक और क्रॉसबार हैं, इसलिए आप एक स्वीडिश दीवार और एक स्विंग के लिए एक बन्धन कर सकते हैं - ताकि बच्चे खेल सकें, और प्रशिक्षित करने के लिए वयस्कों।

  

  आउटडोर क्षैतिज बार: आयामों के साथ ड्राइंग

  ध्यान दें कि रैक जंपर्स द्वारा जोड़े गए हैं। जम्पर जमीन में फट गया और पार्श्व भार पर स्थिति को स्थिर करने के लिए कार्य करता है। ध्यान देने के लिए और क्या गहराई के लिए ध्रुवों को दफनाया जाता है। यदि भूमि झुकाव (मिट्टी और लोम) के लिए प्रवण है, तो यह ठंड की गहराई से अधिमानतः कम है। रूस के मध्य लेन के लिए, यह लगभग 120-130 सेमी है। रैक को सुरक्षित रूप से खड़े करने के लिए, आप पाइप के टुकड़ों को ट्रिगर करने के लिए भूमिगत भाग के लंबवत कर सकते हैं। यह स्थापना को जटिल करेगा, लेकिन ध्रुव निश्चित रूप से अलग नहीं हैं।

  अपने हाथों के साथ एक अपार्टमेंट के लिए क्षैतिज बार कैसे बनाएं - फोटो रिपोर्ट

  यहां तक ​​कि सबसे जटिल दीवार मॉडल के लिए, 2-2.5 मीटर प्रोफाइल पाइप और लगभग 1.5 मीटर दौर के लिए भी। अपने हाथों से घर के लिए क्षैतिज बार बनाने के लिए, चयनित मॉडल और आकार के साथ एक शीट मुद्रित करने के लिए। फ्रेम के लिए क्रॉसबार और "हैंडल" के लिए एक प्रोफाइल धातु पाइप 20 * 30 * 3 मिमी का उपयोग किया जाता है - सोवियत काल के पर्दे के लिए कॉर्निस का शेष। पाइप पतली है, लेकिन अभी भी सामना करती है। शुरू करने के लिए, प्रोफाइल ट्यूब ने वांछित लंबाई के टुकड़ों में देखा।

  

  शुरुआत - पाइप को वांछित लंबाई के टुकड़ों में काटिये, स्टॉप के कोण को हलचल

  आरेख में कोई कोने बंद नहीं होता है, वे आंखों पर बने होते हैं। कोण - लगभग 50 डिग्री। इसके बाद, यह छोटा है - खाना बनाना। इन्वर्टर वेल्डिंग मशीन की मदद से, यह बहुत मुश्किल नहीं है। विशेष रूप से चूंकि पाइप की मोटी दीवार है: 3 मिमी सामान्य रूप से उबला हुआ है।

  "जी" पत्र के रूप में दो आधे फ्रेम निकले - उन्हें जंपर्स से जुड़ा होना चाहिए। फ्रेम रैक के समानांतर थे, हम उन तख्ते का उपयोग करते हैं जो भागों को एक ही दूरी पर ठीक करते हैं। साथ ही, नीचे एक स्टेनलेस स्टील से एक पाइप की ट्रिमिंग से हमने हैंडल को वेल्ड किया जिसके लिए हम प्रेस पंप करते समय रहेंगे।

  

  ताकि रैक के बीच की दूरी समान थी, हम रेल का उपयोग करते हैं

  एक गोल ट्यूब और आयताकार के आस-पास के घने के लिए, रैक में एक चक्की में एक अर्धचालक काटा गया था। मुझे फ़ाइल के साथ ध्यान केंद्रित करना पड़ा, लेकिन फिट बहुत अच्छा है। यह ब्रू के लिए बनी हुई है।

  

  गोल और आयताकार पाइप का पंजीकरण

  एक संकीर्ण पकड़ के लिए एक गोलाकार हैंडल पाइप के लिए वेल्ड करने के लिए, पाइप के कटौती में भी, खुदाई का निर्माण करें। उन्हें कड़ी मेहनत करें - पाइप की मोटाई काफी कम है। और सामान्य रूप से, अन्य इलेक्ट्रोड स्टेनलेस स्टील के वेल्डिंग के नीचे जाते हैं। अनुभव की कमी के कारण, सीम बदसूरत हो गए, लेकिन स्पष्ट विवाह के बिना।

  इसके बाद आपको किनारों के साथ पाइप मोड़ने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, पाइप में एक छोटे व्यास में एक रॉड डालें, हम गैस बर्नर लेते हैं, मोड़ की जगह को गर्म करते हुए, थोड़ा झुकते हैं। मोड़ 30 °। ऐसा करने के लिए, फर्श पर, चाक ने एक कोण खींचा, बेंडेली लाइनों के साथ घुमाया।

  

  एक संकीर्ण पकड़ के लिए "धारकों" जोड़ें, मोड़ और चित्रित किया जा सकता है

  बल्गेरियाई पर हम सैंडपेपर डालते हैं, हम वेल्डिंग की जगह को साफ करते हैं। फिर, एक छोटे से अनाज के साथ एक सर्कल के साथ, हम पूरी संरचना से भड़कते हैं, अतिरिक्त रूप से सीमों को छेड़छाड़ करते हैं। पेंट करने के लिए तैयार। चंदवा में पेंट तीन परतों में लागू किया गया था।

  

  क्षितिज को लटकाने के लिए भी हुक, इसे स्वयं बना दिया

  दीवार पर चढ़ने के लिए, धातु पट्टी 15 * 4 मिमी हुक बनाया। मोड़ को आसान नहीं था - एक पूरे टुकड़े को संदंश में घिरा हुआ था, दोनों तरफ पीटा जाने में कामयाब रहा। तैयार हुक डॉवेल के नीचे वांछित लंबाई और ड्रिल किए गए छेद पर काट दिया गया था। 8 मिमी व्यास के साथ प्रयुक्त ड्रिल, फास्टनर कैप्स के तहत 12 मिमी तक ड्रिल किया गया। हुक को साफ किया जाता है और उसी पेंट को चित्रित किया जाता है।

  

  क्षैतिज बार बनाने से पहले, उस स्थान पर फैसला करें जहां आप इसे लटकाएंगे। सभी पति / पत्नी सुरक्षित रूप से ऐसे नवाचार नहीं ले पाएंगे ... दो काम करने की स्थिति में दीवार पर 1 में घर का बना क्षैतिज बार 3

  लगभग सब कुछ तैयार है। यह कंधों के नीचे तकिए बनाना रहता है। आधार के लिए, प्लाईवुड के टुकड़े लिया जाता है, वे दो परतों में एक पतली फर्नीचर फोम होते हैं, जो छेद के साथ इकोस के साथ कवर होते हैं। Celearette, स्टेपल और निर्माण स्टेपलर्स का उपयोग करने के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन यदि कोई स्टेपलर नहीं है तो आप फर्नीचर नाखूनों का उपयोग कर सकते हैं।

  

  कंधों के नीचे तकिए बनाना

  अनुभव के अनुसार: दीवार पर हुक कम से कम तीन dowels के तहत, लंबे समय तक किया जाना चाहिए। और फिर भी: डिजाइन में सुधार हुआ - चित्र में एक संकीर्ण पकड़ के लिए हैंडल, असहज, असहज, इसलिए एक और क्रॉसबार वेल्डेड है।

  

  जोड़ा गया क्रॉस-श्रेडिंग

  घर का बना घर क्षैतिज तरीके भारी हो गया - 1 9 .8 किलो, लेकिन इस रूप में यह अधिक सुविधाजनक है।

  अंत में, एक छोटा मनोरंजन वीडियो-शरारत "भव्य दंड निंदा करता है"। स्वस्थ रहो!

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