किसी व्यक्ति की रीढ़ की हड्डी में दैनिक विशाल भार आता है, क्योंकि यह कई अंगों के लिए एक समर्थन है। आज, दुर्लभता एक पूरी तरह से स्वस्थ रीढ़ है।
एक बहुत नरम बिस्तर पीठ के लिए निश्चित रूप से हानिकारक है - यह रीढ़ की हड्डी के वक्रता को बढ़ते जीव में विकसित कर सकता है या वयस्कों में musculoskeletal प्रणाली के साथ किसी भी जटिलताओं को प्रकट कर सकता है। कई फर्श पर नींद चुनते हैं। लेकिन क्या यह फर्श पर सोना उपयोगी है?
एक कठिन मंजिल पर सोने के लिए, कोई महंगी ऑर्थोपेडिक गद्दे की आवश्यकता नहीं होती है या विशेष आधुनिक उपकरणों को विशेष उपचार बिस्तर की व्यवस्था में खरीदा जाता है। मंजिल पर आराम से और हर किसी के लिए सुलभ। हालांकि, रात के आराम के इस सरल तरीके के लिए कुछ नियमों के अनुपालन की आवश्यकता होती है।
यह ठोस सतहों पर सोना उपयोगी क्यों है
फर्श पर नींद एक उच्च बिस्तर की तुलना में अधिक उपयोगी है। कमरे के नीचे उच्च हवा आर्द्रता और पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन, जो विशेष रूप से आवश्यक मस्तिष्क जहाजों है। नतीजतन, मनुष्य की नींद शांत हो जाती है और गहरी हो जाती है।
बेशक, एक नियमित बिस्तर पर, नींद भी हानिकारक है। केवल बिस्तर में एक बहुत नरम सतह नहीं होनी चाहिए। आज, कई लोग फर्श पर रात में आराम करना पसंद करते हैं। कमरे के निचले भाग में गर्मी की अवधि में कोई थकाऊ गर्मी नहीं होती है, और फर्श की कठोर सतह पर्याप्त आराम प्रदान करती है।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि गरीब और बुरे गद्दे पर सोने के लिए यह हानिकारक है। यदि मंजिल पर जाने की इच्छा उत्पन्न हुई, तो घने प्राकृतिक गलीचा और उच्च गुणवत्ता वाले सूती बिस्तर को स्टॉक करना आवश्यक है। कुछ हफ्तों के बाद पहले से ही, शरीर को ठोस मंजिल की सतह पर सही नींद में पुनर्निर्मित किया जाता है। हालांकि, आज बहुत से लोग नहीं जानते कि इतनी तरह की रात का मनोरंजन कितना हानिकारक या स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है।
एक सामान्य स्वस्थ सपने के साथ, रीढ़ की हड्डी आदमी के पास आवश्यक समर्थन होना चाहिए। यह सुविधा आधुनिक ऑर्थोपेडिक गद्दे प्रदान करती है। इस उत्पाद का बहुत नरम आधार अनिवार्य रूप से अवांछित कशेरुक विस्थापन का कारण बन जाएगा। और यह मनुष्यों के लिए बहुत हानिकारक है और कई जटिलताओं से भरा हुआ है। एक आधुनिक ऑर्थोपेडिक गद्दे चुनने के लिए, बहुत गंभीरता से संपर्क करना और इस उत्पाद की सभी सुविधाओं को ध्यान में रखना आवश्यक है।
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मंजिल की ठोस सतह पर आराम के लिए, यह विधि एक महंगी ऑर्थोपेडिक गद्दे के अधिग्रहण की तुलना में निश्चित रूप से कम महंगा है। यदि कोई पैसा नहीं है, तो आप फर्श पर सो सकते हैं और एक ही समय में पूरी तरह से स्वस्थ रह सकते हैं। ऐसी स्थिति में, रीढ़ को बोझ का अनुभव नहीं होता है, सही स्थिति में है, और व्यक्ति खुद को कोई असुविधा महसूस नहीं करता है।
फर्श पर नींद के लाभ
गद्दे की उपस्थिति के बिना निवारक नींद बहुत उपयोगी और आवश्यक है। सीधी रीढ़ रक्त वाहिकाओं की राहत का अनुभव नहीं करता है। एक ठोस नींव पर नींद के दौरान, शरीर की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम से आराम से किया जाता है, कोई कशेरुका विस्थापन नहीं होता है, तंत्रिका समाप्ति निचोड़ नहीं होती है।
शरीर के वजन के समान वितरण के कारण, कशेरुका के बीच अंतराल बढ़ता है, और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। कोशिका कोशिकाओं की बहाली उत्तेजित होती है, शरीर को शुद्ध किया जाता है, और आंतरिक अंगों को अधिकतम ऑक्सीजन द्वारा अधिकतम रूप से तृप्त किया जाता है।
हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि गर्दन कशेरुका को हमेशा उचित समर्थन की आवश्यकता होती है। मंजिल पर सोने के लिए, एक रोलर के रूप में एक विशेष तकिया खरीदना सबसे अच्छा है, जो आपके सिर को सही स्थिति में रखेगा और नींद के दौरान एक पूर्ण आराम प्रदान करेगा। नींद के दौरान एक उच्च गुणवत्ता वाले तकिया गर्दन और मस्तिष्क के शिरापरक जहाजों के सभी कार्यों को सक्रिय करता है।
इन सरल नियमों का अनुपालन करते समय, मंजिल पर नींद स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी हो जाएगी। ऐसी स्थिति में, रक्त परिसंचरण में सुधार हुआ है और शरीर की पूर्ण बहाली होती है, जिसके परिणामस्वरूप ताकत, उत्साह और जागरूकता के बाद एक अच्छा मनोदशा की एक विशेष ज्वार महसूस करना संभव है।
ठोस आधार पर नींद भी उत्कृष्ट मुद्रा बनाती है और आपको रीढ़ की हड्डी के कई बीमारियों को रोकने की अनुमति देती है। एक हफ्ते के बाद, इस तरह के एक रात आराम देखा जा सकता है कि कंधे कैसे गठबंधन किया गया था, पत्थरों गायब हो गए, और अच्छी तरह से सुधार हुआ।
सही ढंग से कैसे सोएं
हालांकि, जब फर्श पर बाकी का चयन किया जाता है, तो आपको चरम सीमा में नहीं आना चाहिए। मंजिल की एक पूरी तरह से चिकनी ठोस सतह मानव रीढ़ के लिए आरामदायक नहीं है। केवल मंजिल पर नींद शारीरिक रूप से लोगों के लिए नहीं है।
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सबसे अच्छा आराम सुनिश्चित करने के लिए, यह एक तंग छोटे गद्दे या एक विशेष गलीचा का उपयोग करने की आवश्यकता है। अन्यथा, नींद के दौरान मांसपेशियों में तनाव में रहेगा। एक बहुत कठोर सतह पर सोना नरम ऊतकों और जहाजों के धर्म में योगदान देता है, जिसके परिणामस्वरूप परिसंचरण तंत्र में रक्त प्रवाह टूट जाता है। यदि मंजिल पर आराम करने के लिए कोई उपयुक्त गद्दे नहीं है, तो इसे खरीदा जाना चाहिए।
सही नींद के दौरान, जो रात में पूरे शरीर का सबसे अच्छा आराम सुनिश्चित करेगा, यह आवश्यक है कि शरीर गद्दे में असफल न हो, और प्राकृतिक स्थिति पर कब्जा कर लिया। इसके लिए, उत्पाद बहुत नरम नहीं होना चाहिए या अधिक मोटाई नहीं होनी चाहिए - यह एक पतली घने गद्दे के लिए पर्याप्त है।
यह महत्वपूर्ण है कि रात के आराम के लिए चुने गए स्थान बहुत साफ और स्वच्छ थे। आखिरकार, मंजिल एक जोन है जो गंदगी की सबसे बड़ी मात्रा जमा करता है। यदि फर्श पर जाने की कोई इच्छा नहीं है, तो आप सामान्य बिस्तर पर एक कठोर लकड़ी की ढाल डाल सकते हैं, और इसके शीर्ष पर न्यूनतम मोटाई के साथ गद्दे रखने के लिए। ड्राफ्ट के स्थानों पर फर्श पर भी नहीं होना चाहिए।
सोने के लिए बिस्तर चुनना, आपको प्राकृतिक, और सिंथेटिक सामग्री को प्राथमिकता देना चाहिए। यह त्वचा को नींद के दौरान "सांस लेने" की अनुमति देगा और पसीने को अच्छी तरह से अवशोषित करेगा।
सही ढंग से चुने गए बिस्तर एक पूर्ण और आरामदायक छुट्टी प्रदान करेगा। पीठ में दर्द की उपस्थिति की स्थिति में, आपको निश्चित रूप से एक डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है जो सिफारिश करता है कि एक कठोर सतह पर नींद को सही ढंग से व्यवस्थित करने के तरीके।