Chak moun pote nan yon degre oswa yon lòt dèyè figi l 'yo. Espesyalman reprezantan nan sèks fèb, ki moun ki vle gade kòm ki pi piti avèk laj, sèvi ak yon varyete de vle di, teknik. Vrè yo, yo pa toujou efikas. Lè sa a, teknik la nan misk figi ap vin pote l sekou a. Ki sa ki teknik sa a se, nou pral di nan atik la, ak pou moun ki deside seryezman mèt fasbilding, leson yo videyo yo ap vin yon jwenn itil.
Yon ti jan nan teyori
Yon moun se yon konplike, byen etabli mekanis ki kapab byen vit ak byen klè fè travay ki nesesè yo. Prèske tout lòt peyi sou tout zòn nan nan kò a se misk ki ede pote soti nan mouvman an mwendr nan kò an. Figi a pa gen okenn eksepsyon.
Moun yo avèk dilijans angaje nan espò, misk kò tren, men yo konplètman bliye sou misk yo nan figi a, epi yo dwe toujou ap konsève nan yon ton. Li te pou sa a ki te metòd la nan fasbilan devlope - jimnastik la nan figi an. Fè egzèsis pèmanan pral ede debarase m de anpil pwoblèm, rezilta yo pa pral fè li rete tann:
- anfle ak ti sèk nwa pral disparèt anba je yo;
- Po a pral jwenn yon lonbraj omojèn;
- ranpa nasolabial ap diminye;
- Manton an dezyèm pral disparèt;
- Ap fè fas ap vin pi klè;
- Chubby machwè diminye;
- Po a ap vin pi elastik, taut, klere byen bèl.
Egzèsis yo rekòmande soti nan 25 ane. Li se nan laj sa a ki premye laj chanjman yo kòmanse. Apre 50 ane, jimnastik la se tou efikas si yo konsantre sou fòmasyon fòs. Epitou, pa bliye sou itilize nan zouti yo pran swen dwa, konfòmite avèk pouvwa a ak mòd dòmi. Tout ta dwe travay nan konplèks la.
Rekòmandasyon de baz yo
Lis la nan règleman ki nesesè pou débutan yo Mèt fasbilding:
- Fè jimnastik respiratwa.
- Retire makiyaj la tout antye. Figi a dwe pwòp.
- Pran yon pwèstans konfòtab, retire cheve ou nan ke la.
- Konplèks la pa ta dwe pran plis pase 10-15 minit.
- Ant egzèsis yo, detann figi a ak kou.
- Apre fòmasyon, sèvi ak krèm, mask yo. Fon atansyon nan pwen sa a ap vin pi efikas.
Atik sou sijè a: Pantouf nan Kwochè - Knit pou timoun yo
Konplèks Egzèsis
Konsidere an detay egzèsis yo pou chak pati nan moun nan:
- Massage pou yon figi klè oval. Chita fèt san pwoblèm. Louvri bouch la, atache fòm lan nan oval. An menm tan an, bat tèt la yon ti kras, se lèv la anba retire nan machwè a pi ba yo. Machwa a avanse ak fè efò nan tèt. Rete nan fòm sa a menm jan ou kapab. Next masaj sou videyo:
- Fwon. Mete men ou sou fwon an, jan yo montre nan foto a. Eseye leve fwon. An menm tan an kreye presyon an vle (7-10 fwa).
Lè sa a, eseye deplase sousi ou youn ak lòt. Dwèt presegondè kouche sou brows yo ak kreye rezistans (7-10 fwa). Pozisyon dwèt sou sousi yo, peze byen sere. Ogmante pote moute (9-10 fwa).
- Retire ranpa yo nasolabial.
- Plizyè fwa nan devan glas la pral te pale lèt piblik - atikilasyon se klè;
- Sòti son an ak yon entame;
- Louvri bouch la nan fòm yon sèk, reta yon kèk segond;
- mete devan machwè a pou pi devan, peze dan m ';
- Achte yon souflèt ou.
- Cheeks kòrèk:
- Tarle kou a nan diferan direksyon;
- Tape lè anba lèv an tèt, ak Lè sa a anba anba a;
- Variantes fè machwè, pandan y ap distile lè a soti nan yon souflèt nan yon lòt;
- Gade lòt egzèsis yo. Gade videyo a:
- Je.
- Lajman louvri je ou, gade konsa yon koup la segonn;
- Mete dwèt ou sou kwen ekstèn nan je a (po a pa ta dwe rive). Kòmanse tou dousman kliyote;
- Pozisyon de dwèt yo nan po je yo anwo epi eseye louvri je ou;
- Debarase m de èdèm anba je yo, mete twa dwèt anba palpebral ki pi ba sou zo a. Gade, tankou si pi sere palpebral ki pi ba;
- Repete egzèsis la anvan, se sèlman je yo fèmen;
- louvri bouch ou. Voye yon gade nan plafon an ak byen vit louvri, fèmen je ou.
- Po bouch ou:
- Rale bouch ou pi devan. Lè sa a, trase yo, kenbe konsèy yo. Bouch yo ta dwe pou dan;
- Peze eponj yo tou pre ke posib, kenbe kwen ou ak dwèt ou;
- Sere bouch ou anndan bouch ou. Conaches fèmen ak de dwèt dwa oswa men gòch.
Atik sou sijè a: devinèt papye nan fòm lan nan yon kalidoskop
Pli lwen gade videyo a:
Pou chak fè egzèsis, fè 3-5 apwòch. Li pi bon nan tren sèlman de fwa nan yon jounen, senk fwa yon semèn, piti piti ogmante chay la, ki kantite apwòch. Fè yon seri egzèsis nan twa mwa, lè sa a pran yon ti repo kout.
Se konsa, ou te konnen ak teknik la bèl bagay nan figi bretèl, san yo pa nenpòt entèvansyon chirijikal. Li tout depann sou dezi ou. Asire ou ke ou fè yon foto anvan yo kòmanse nan kou a, Lè sa a, vizyèlman wè premye rezilta ou yo. Pran pasyans, fè jimnastik yo epi ou yo pral kapab pou yon ekstansyon pou jèn yo nan figi a pou plizyè ane.