A nyomógomb (push-up)
Ha aggódsz a tested szépségétől, akkor fogyni akarsz, vagy többet szeretne tudni, ahol bicepsz van a tricepszel, meghívhatlak, hogy látogassa meg a Bulldog edzőtermet vagy a fitness klubot. Itt edzhet a legmagasabb képesítés coaching összetételének irányítása alatt. A félkörölt edzőterem a legújabb amerikai prémium felszereléssel rendelkezik. Rövid időre és nagyon alacsony kifizetésre az előfizetéshez eltávolíthatja a gyomrot, szivattyúzza a sajtót, és büszke legyen a testére.
Azon alatt, hogy egy mesterosztályot kínálok, hogyan lehet a kereket a sajtóhoz. Ez azok számára, akiknek nincs ideje meglátogatni az edzőterembe.
A push-up kerék segíti a testet jó fizikai formává, fogyni és erősíteni az izmokat.
Gyakorlatok ezzel a sporthéjral lehetővé teszik, hogy gyorsan kialakítsák a különböző izomcsoportokat.
Könnyebbé teszi az ilyen kerékt.
Szükségünk lesz az anyagról:
Először is, maga a kerék.
Fém menetes rúd - 30 ms hossz és 1,5 cm átmérőjű vagy más átmérőjű, a fő dolog az, hogy a rúd lehetséges, szorosan belépett a kerékcsapágyhoz.
2 dió a meglévő stúdon
Egy darab kerti tömlő
Maga a kerék a kerti bárból vehető igénybe, ha biztosan nem hasznos használni, vagy bármilyen gazdaságban fürdeni
Telepítjük a kereket a rúd közepén, és rögzítjük az anyákat mindkét oldalon.
Egy darab tömlő, ha egyedül van, félig vágja és csavarja be, vagy tegye a rudat.
És itt van a kerék
Hogyan kell használni a kereket?
5 rendes szabály A legjobb eredményeket kapja:
- Ne késleltesse a lélegzetét! Az izmok oxigénnel, a szokásos metabolizmushoz a szövetekben.
- Használja az egyes edzések maximális mozgási tartományát.
- Minden edzést egyenletesen végzik, miközben állandó helyzetben van.
- A gyakorlatok lassú ütemben vannak.
- Mindig tartsa a megfelelő testhelyzetet a képzés során.
Cikk a témáról: A teraszos táblák veranda: Montage Technology elrejtése