Անիվը մամուլի համար (հրահանգներ) Դա արեք ինքներդ
Եթե անհանգստացած եք ձեր մարմնի գեղեցկությունից, ցանկանում եք նիհարել կամ ավելին կարդալ, որտեղ ունեք երկկողպներ Triceps- ով, ես ձեզ հրավիրում եմ այցելել Բուլդոգի մարզասրահ կամ ֆիթնես ակումբ: Այստեղ կարող եք մարզվել բարձրագույն որակավորման մարզչական կազմի ղեկավարությամբ: Կիսաշրջանի մարզադահլիճը հագեցած է ամերիկյան Պրեմիումի վերջին սարքավորումներով: Կարճ ժամանակով եւ բաժանորդագրության համար շատ ցածր վճարման համար կարող եք հեռացնել ստամոքսը, մղել մամուլը եւ հպարտանալ ձեր մարմնով:
Եվ ներքեւում ես առաջարկում եմ վարպետության դաս, ինչպես պատրաստել անիվը մամուլի համար: Սա նրանց համար, ովքեր ժամանակ չունեն այցելել մարզադահլիճներ:
Հուշացնել անիվը կօգնի ձեր մարմինը լավ ֆիզիկական ձեւի մեջ բերել, նիհարել եւ ուժեղացնել մկանները:
Այս մարզական կեղեւի վարժությունները թույլ են տալիս արագ զարգացնել մկանների տարբեր խմբեր:
Նման անիվը հեշտացրեք պարզ:
Նյութից մեզ հարկ կլինի.
Նախեւառաջ, անիվը ինքնին:
Metal Threaded Rod - Stud 30 MS երկարությունը եւ 1,5 սմ տրամագծով կամ ցանկացած այլ տրամագծով, գլխավորն այն է, որ գավազան հնարավոր է, սերտորեն մտել է անիվի կրող:
2 ընկույզ գոյություն ունեցող գամասեղի վրա
Մի կտոր պարտեզի գուլպաներ
Անիվը ինքնին կարող է վերցվել պարտեզի բարից, եթե, իհարկե, օգտակար չէ որեւէ տնտեսական խանութում օգտագործելու կամ լողանալու համար
Մենք անիվը տեղադրում ենք գավազանի մեջտեղում եւ ամրացնում ենք ընկույզը երկու կողմերում:
Մի կտոր գուլպաներ, եթե նա մենակ է, կտրեք կեսը եւ պտուտակեք կամ գավազանով դրեք:
Եվ ահա անիվը պատրաստ է
Ինչպես օգտագործել անիվը:
5 սովորական կանոն Հետեւելով, թե որոնք կստանաք լավագույն արդյունքները.
- Մի հետաձգեք ձեր շունչը: Մկաններին անհրաժեշտ է թթվածնի, հյուսվածքներում նորմալ նյութափոխանակության համար:
- Օգտագործեք շարժումների առավելագույն տեսականի յուրաքանչյուր վարժության համար:
- Յուրաքանչյուր վարժություն իրականացվում է սահուն, մինչ կայուն դիրքում:
- Զորավարժությունները դանդաղ տեմպերով են:
- Միշտ պահեք մարմնի ճիշտ դիրքը մարզման ընթացքում:
Հոդված թեմայի վերաբերյալ. Տարածքի տախտակների մուտքը. Մոնտաժային տեխնոլոգիա