Արդյոք դա օգտակար է կամ հսկայական քնելու հատակին

Անձի ողնաշարի վրա գալիս է ամենօրյա ծանրաբեռնված բեռներ, քանի որ այն աջակցություն է բազմաթիվ օրգանների համար: Այսօր հազվադեպությունն ամբողջովին առողջ ողնաշար է:

Չափազանց փափուկ մահճակալը միանշանակ վնասակար է հետեւի մասի համար. Սա կարող է զարգացնել ողնաշարի կորը աճող օրգանիզմում կամ մեծահասակների մեջ որեւէ բարդություն ցուցաբերել մեծահասակների մոտ: Շատերը ընտրում են քունը հատակին: Բայց արդյոք օգտակար է քնել հատակին:

Քնել ծանր հատակին, ոչ մի թանկ օրթոպեդիկ ներքնակներ անհրաժեշտ չեն կամ հատուկ ժամանակակից սարքեր, որոնք ձեռք են բերվում հատուկ բուժիչ մահճակալի պայմանավորվածության պայմաններով: Հատակին `բոլորի համար հարմարավետ եւ մատչելի քնելու համար: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ գիշերային հանգստի այս պարզ ձեւը պահանջում է համապատասխան կանոններ:

Ինչու է օգտակար քնել պինդ մակերեսների վրա

Քունը հատակին շատ ավելի օգտակար է, քան բարձր անկողնում: Սենյակի ներքեւի մասում օդի բարձր խոնավությունը եւ թթվածնի բավարար քանակությունը, որը հատկապես անհրաժեշտ է ուղեղի անոթներ: Արդյունքում, մարդու քունը դառնում է ավելի հանդարտ եւ խորը:

Իհարկե, սովորական անկողնում քունը նույնպես վնասակար է: Միայն մահճակալը չպետք է ունենա չափազանց փափուկ մակերես: Այսօր շատերը նախընտրում են գիշերը հանգստանալ հատակին: Սենյակի ներքեւի մասում ամառային ժամանակահատվածում սպառիչ ջերմություն չկա, եւ հատակին կոշտ մակերեսը ապահովում է բավարար հարմարավետություն:

Կարեւոր է հասկանալ, որ վնասակար է քնել աղքատ եւ վատ ներքնակը: Եթե ​​հատակին տեղափոխվելու ցանկությունը առաջացավ, ապա անհրաժեշտ է խիտ բնական գորգ եւ բարձրորակ բամբակյա անկողնային պարագաներ պահեստավորել: Արդեն մի քանի շաբաթ անց մարմինը ինքնին վերակառուցվում է ամուր հատակի մակերեսի վրա: Այնուամենայնիվ, այսօր շատերը չգիտեն, թե որքան նման է գիշերային հանգիստը վնասակար կամ օգտակար առողջության համար:

Նորմալ առողջ երազով ողնաշարի մարդը պետք է ունենա անհրաժեշտ աջակցություն: Այս հատկությունը տրամադրում է ժամանակակից օրթոպեդիկ ներքնակներ: Այս ապրանքի չափազանց փափուկ հիմքը անխուսափելիորեն կբերի անցանկալի ողնաշարավոր տեղահանման: Եվ սա շատ վնասակար է մարդկանց համար եւ հղի է բազմաթիվ բարդություններով: Ժամանակակից օրթոպեդիկ ներքնակ ընտրելու համար անհրաժեշտ է շատ լուրջ մոտենալ եւ հաշվի առնել այս ապրանքի բոլոր առանձնահատկությունները:

Հոդված թեմայի վերաբերյալ. Պաստառի տակ պատերը դնելու գործընթացը `պարզ կանոններ

Ինչ վերաբերում է հատակին հատակին հանգստի, ապա այս մեթոդը միանշանակ պակաս թանկ է, քան թանկարժեք օրթոպեդիկ ներքնակի ձեռքբերումը: Եթե ​​փող չկա, ապա կարող եք քնել հատակին եւ միեւնույն ժամանակ ամբողջովին առողջ մնալ: Նման իրավիճակում ողնաշարը չի զգում բեռը, ճիշտ դիրքում է, եւ անձը ինքն իրեն անհանգստություն չի զգում:

Քնի օգուտները հատակին

Առանց ներքնակի ներկայության կանխարգելիչ քունը շատ օգտակար է եւ անհրաժեշտ: Ուղղորդող ողնաշարը չի զգում արյան անոթների թեթեւացումը: Հիմնադրամի վրա քնելու ընթացքում մարմնի մկանները լիովին լիովին հանգիստ են, ողնաշարային տեղաշարժ չկա, նյարդային վերջավորությունները չեն սեղմվում:

Մարմնի քաշի միասնական բաշխման պատճառով ողնաշարավորների միջեւ բացերը մեծանում են, եւ արյան շրջանառությունը բարելավվում է: Բջջային բջիջների վերականգնումը խթանում է, մարմինը մաքրվում է, եւ ներքին օրգանները առավելագույնս հագեցնում են անհրաժեշտ թթվածնի միջոցով:

Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ պարանոցի vertebra- ն միշտ անհրաժեշտ է պատշաճ աջակցություն: Քնել հատակին, ամենալավն է ձեռք բերել հատուկ բարձ `պտուտակով, որը ձեր գլուխը կպահպանի ճիշտ դիրքում եւ կապահովի լիարժեք հանգստություն քնի ընթացքում: Քնի ընթացքում բարձրորակ բարձի մեջ ակտիվանում է պարանոցի եւ ուղեղի երակային անոթների բոլոր գործառույթները:

Այս պարզ կանոններին համապատասխանելիս հատակին քունը կդառնա շատ օգտակար առողջության համար: Նման դիրքում արյան շրջանառությունը բարելավվում է, եւ տեղի է ունենում մարմնի ամբողջական վերականգնումը, որի արդյունքում հնարավոր է զգալ ուժի, ուրախության եւ լավ տրամադրության առանձնահատուկ եւ լավ տրամադրություն զգալ:

Քնել ամուր հիմքերի վրա նաեւ գերազանց կեցվածքներ եւ թույլ է տալիս կանխել ողնաշարի բազմաթիվ հիվանդություններ: Մեկ շաբաթ անց այդպիսի գիշերային հանգիստ կարելի է նկատել, թե ինչպես են ուսերը հավասարեցված, քարերը անհետացել են, եւ բարեկեցությունը բարելավվում է:

Ինչպես ճիշտ քնել

Այնուամենայնիվ, երբ հանգստի է ընտրվում հատակին, չպետք է ծայրահեղության մեջ ընկնեք: Հատակին ամբողջովին հարթ մակերեսը նույնքան հարմարավետ չէ մարդու ողնաշարի համար: Քնել հենց հատակին ֆիզիոլոգիական չէ մարդկանց համար:

Հոդված թեմայի վերաբերյալ. Ինչպես պատրաստել լոգարանում խողովակների տուփը, ինքներդ ձեզ:

Լավագույն հարմարավետությունն ապահովելու համար պահանջվում է օգտագործել ամուր փոքր ներքնակ կամ հատուկ գորգ: Հակառակ դեպքում քնի ընթացքում մկանները կմնան լարվածության մեջ: Շատ կոշտ մակերեսի վրա քնելը նպաստում է փափուկ հյուսվածքների եւ անոթների կրոնին, որի արդյունքում շրջանառության համակարգում կոտրված է արյան հոսքը: Եթե ​​հատակին հանգստանալու համար համապատասխան ներքնակ չկա, ապա այն պետք է գնվի:

Right իշտ քնի ընթացքում, որը կապահովի ամբողջ մարմնի լավագույն ամբողջ հանգիստը գիշերը, անհրաժեշտ է, որ մարմինը չկատարվի ներքնակում եւ զբաղեցնի բնական դիրք: Դրա համար արտադրանքը չպետք է չափազանց փափուկ լինի կամ ավելի մեծ հաստություն ունենա. Բավական է բարակ խիտ ներքնակների համար:

Կարեւոր է, որ գիշերային հանգստի համար ընտրված վայրը շատ մաքուր եւ հիգիենիկ էր: Ի վերջո, հատակը մի գոտի է, որը կուտակում է ամենամեծ քանակությունը կեղտը: Եթե ​​հատակին տեղափոխվելու ցանկություն չկա, ապա կարող եք կոշտ փայտե վահան դնել սովորական մահճակալի վրա, եւ դրա վերեւում ներքնակ դնել նվազագույն հաստությամբ ներքնակ: Նաեւ չպետք է տեղակայվի հատակին նախագծի տեղերում:

Քնի համար անկողնային պարագաներ ընտրելը, դուք պետք է նախապատվություն տանք բնական, եւ ոչ սինթետիկ նյութերին: Դա թույլ կտա մաշկը քնելու ընթացքում «շնչել» եւ լավ կլանեց քրտինքը:

Պատշաճ կերպով ընտրված անկողնային պարագաները կապահովեն լիարժեք եւ հանգստացնող արձակուրդ: Հետեւի ցավի տեսքի դեպքում, դուք, անշուշտ, պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ, ով խորհուրդ է տալիս ճիշտ ձեւավորել քունը կոշտ մակերեսի վրա: