Roda untuk pers (push-up) lakukan sendiri
Jika Anda khawatir tentang keindahan tubuh Anda, Anda ingin menurunkan berat badan, atau membaca lebih lanjut, di mana Anda memiliki bisep dengan triceps, saya mengundang Anda untuk mengunjungi Bulldog Gym atau Club Fitness. Di sini Anda dapat melatih di bawah bimbingan komposisi pembinaan kualifikasi tertinggi. Gym setengah lingkaran dilengkapi dengan peralatan premium Amerika terbaru. Untuk waktu yang singkat dan untuk pembayaran yang sangat rendah untuk berlangganan, Anda dapat menghapus perut, memompa pers dan bangga dengan tubuh Anda.
Dan di bawah ini saya menawarkan kelas master, cara membuat roda untuk pers. Ini untuk mereka yang tidak punya waktu untuk mengunjungi gym.
Roda push-up akan membantu membawa tubuh Anda ke dalam bentuk fisik yang baik, menurunkan berat badan dan memperkuat otot.
Latihan dengan shell sporting ini memungkinkan Anda untuk dengan cepat mengembangkan kelompok otot yang berbeda.
Membuat roda seperti itu lebih mudah.
Kita perlu dari bahan:
Pertama-tama, roda itu sendiri.
Batang berulir logam - pejantan 30 ms dan 1,5 cm dengan diameter atau diameter lainnya, yang utama adalah bahwa batang mungkin, dengan erat memasuki bantalan roda.
2 kacang pada pejantan yang ada
Sepotong selang taman
Roda itu sendiri dapat diambil dari kebun bar, jika tentu saja tidak berguna untuk digunakan, atau mandi di toko ekonomi apa pun
Kami memasang roda di tengah batang dan memperbaiki kacang di kedua sisi.
Sepotong selang jika dia sendirian, potong setengah dan sekrup atau kenakan batang.
Dan di sini roda sudah siap
Bagaimana cara menggunakan roda?
5 Aturan Biasa. Berikut ini yang akan Anda dapatkan hasil terbaik:
- Jangan menunda napas Anda! Otot membutuhkan oksigen, untuk metabolisme normal dalam jaringan.
- Gunakan rentang maksimum gerakan untuk setiap latihan.
- Setiap latihan dilakukan dengan lancar saat berada dalam posisi yang stabil.
- Latihan lakukan dengan kecepatan lambat.
- Selalu simpan posisi tubuh yang tepat selama pelatihan.
Artikel tentang Topik: teras papan bertingkat: Teknologi Montase Teging