Gym di rumah hanyalah mimpi siapa pun yang suka olahraga dan ingin tetap indah sepanjang hidup.
Dimungkinkan untuk melengkapinya dengan tangan Anda sendiri, tentu saja, jika area tambahan memungkinkan.
Sebagai aturan, gym dibuat di rumah pribadi, menyoroti seluruh ruangan atau ruang bawah tanah.
Jangan berpikir bahwa ini adalah proses yang sangat biaya. Secara alami, investasi tertentu akan diperlukan, tetapi untuk pasti untuk kunjungan tahun di klub kebugaran, Anda akan menghabiskan lebih banyak.
Kami siap memberi tahu Anda bukan hanya cara membuat gym, tetapi juga cara membuat peralatan di dalamnya sendiri.
Keuntungan dan Kerugian dari Gym Rumah
Memiliki gym di rumah, selain dengan tangan Anda sendiri - keuntungan. Mari kita heran sisanya:
Tidak ada yang peduli dengan Anda untuk membebaskan simulator;
- Anda dapat mendengarkan musik favorit Anda selama latihan;
- Anda dapat mencoba teknik baru tanpa kendala;
- Tidak ada yang mengalihkan perhatian dari kelas;
- Pelatihan dilakukan pada waktu yang tepat;
- Semuanya sepenuhnya gratis.
Kerugian gym di rumah termasuk jumlah ruang yang tidak memadai, pemula perlu mempelajari informasi tambahan bukan dari pelatih, tetapi sendiri di internet.
Sebagai aturan, di aula rumah, seseorang terlibat dalam satu, oleh karena itu tidak ada substrat, yang dapat menyebabkan berbagai cedera.
Juga kelemahan terbesar adalah kemalasan manusia yang dapat mengarah pada apa yang Anda pikirkan olahraga.
Cara memilih tempat untuk gym di rumah
Ruangan harus dipilih di rumah setidaknya 8 meter persegi sehingga Anda dapat mengatur peralatan dengan cara yang nyaman.
Jika bahkan area tambahan yang tidak Anda miliki, Anda dapat membuat gym lipat.
Untuk ini, Anda tidak akan membutuhkan simulator. Ini akan cukup untuk membatasi tali, dumbel dan tikar yoga yang dapat dengan mudah dihapus.
Untuk menggunakan area minimum, disarankan untuk memasang sudut olahraga yang dilengkapi dengan dinding Swedia.
Juga pilih tempat yang memiliki ventilasi yang baik dan terus berventilasi.
Jika Anda sudah memiliki pakaian rumah dan mereka cukup besar, Anda dapat melengkapi gym dengan tangan Anda sendiri di loggia.
Di sini Anda akan memiliki akses udara dan banyak cahaya.
Ingatlah bahwa peralatan harus ditempatkan pada jarak dari dinding hingga 30 cm.
Cara menempatkan kamar untuk gym di rumah melakukannya sendiri
Ini bukan poin yang paling penting, tetapi masih perlu merawatnya.
Perlu dicatat bahwa di ruangan itu harus:
- isolasi kebisingan;
- isolasi termal;
- PartupID.
Isolasi kebisingan terutama dinyatakan dalam lapisan luar. Ini untuk melindungi tetangga dan penyewa rumah dari ketukan dan mengganggu kebisingan.
Adalah kebiasaan menggunakan tikar karet, karpet atau lantai gabus di aula. Mereka tidak meninggalkan jejak dari peralatan dan akan dapat memberikan keheningan tetangga.
Untuk Steamware, buat dinding dinding dengan plester, panel gabus, atau wallpaper biasa.
Jangan gunakan ubin atau plastik.
Jika Anda merawat keindahan gym di rumah, Anda harus memikirkan keputusan desain. Warna dinding dan tempat dapat dipilih, tetapi lebih suka yang berikut:
- biru;
- hijau;
- krem.
Mereka membantu mengatasi aktivitas fisik, jangan mengganggu dan memiliki latihan yang baik.
Jika Anda melengkapi gym dengan tangan Anda sendiri tidak hanya untuk diri sendiri, tetapi juga untuk wanita tercinta Anda, Anda harus mencatat keragaman.
Beli atau cat simulator dengan warna yang menyenangkan untuknya. Hiasi peralatan dengan pita senam dan buat cermin besar.
Juga disarankan untuk memasang meja dengan kursi yang nyaman di aula, diikuti oleh air santai dan minum.
Tidak kalah pentingnya ada jam di ruangan itu. Mereka akan membantu melacak waktu dan bukan Reuter.
Simulator untuk aula di rumah melakukannya sendiri
Apa yang harus digunakan simulator untuk menyelesaikan Anda, tetapi kita dapat memberi tahu cara membuatnya mudah untuk membuatnya.
Untuk melakukan ini, Anda akan membutuhkan kekuatan pria dan beberapa bahan.
Gym ekonomis, tetapi tidak kurang efektif, harus dilengkapi dengan:
- Pir tinju;
- dumbel atau barbel;
- bar horizontal;
- Dinding Swedia;
- Karpet dan seterusnya.
Pear tinju melakukannya sendiri di gym
Ini adalah inventaris termudah, bermanfaat dan terjangkau yang dapat Anda lakukan sendiri.
Kita harus:
- 3 tas polietilen atau belanja;
- pasir atau serbuk gergaji;
- mengurung.
Kami mengambil 3 tas dan menempatkannya sendiri di yang lain. Sekarang perlu untuk mengisinya dengan pasir atau serbuk gergaji.
Anda dapat membelinya, tetapi akan membutuhkan biaya, jadi jika Anda ingin menabung, maka pikatkan pir meninju dengan busa tangan Anda sendiri di tepi, dan kain tua itu erat di dalam karet busa.
Berat pir harus dari 40 hingga 80 kg.
Untuk mengikat tas, Anda perlu mengikutinya beberapa kali dengan scotch atau tape. Ini akan memberikan pir tinju dengan kekuatan dan bentuk mereka sendiri.
Jika istrimu adalah seorang penjahit, lalu minta dia menjahit tas untuk pir pada mesin jahit. Untuk melakukan ini, Anda harus membeli sekitar 2 meter tisu terpal atau keran.
Anda dapat mengambil pir tinju di braket. Itu belum tentu tidak diperoleh di toko.
Cukup, menggunakan pengelasan, jadikan dua strip baja mereka.
Jika Anda memiliki dinding Swedia atau bar horizontal, maka opsi yang paling menguntungkan, pasang pir bagi mereka.
Jika ada balok di gym di dalam ruangan, lalu gunakan sebagai gunung.
Di musim panas, Anda dapat mengikat pir tinju yang dibuat dengan tangan Anda sendiri bahkan ke pohon.
Dumbbells melakukannya sendiri untuk gym di rumah
Bahan termurah dan terjangkau untuk menciptakan inventaris seperti besi cor dan baja.
Tentu saja, mengakuisisi baja atau besi cor di toko itu mahal, sehingga Anda dapat pergi ke logam bekas terdekat.
Banyak yang merekomendasikan untuk membuat dumbel dari beton, tetapi memiliki kepadatan rendah, sehingga mereka tidak akan melayani untuk waktu yang lama.
Perlu dilakukan jika Anda tahu cara bekerja dengan logam dan Anda dapat membuat halter dumbbell darinya.
Pilihan yang sangat baik adalah akuisisi dumbel dan batang bekas.
Dumbbell untuk gym di rumah dapat terbuat dari botol sebagai berikut:
- Ambil botol plastik 0,5 liter (bobot dumbel 500 gram);
- Pilih pipa logam yang nyaman untuk pickup tangan;
- Kami mengacaukan sampul dengan bantuan sekrup self-tapping sekrup ke pipa, benang ke luar;
- Potong dari bagian bawah bawah (untuk dumbbell, Anda memerlukan dasar dan leher);
- Bagian bawah harus diselidiki di bagian atas botol, untuk mendapatkan termos;
- Kami melakukan tindakan yang sama dengan botol kedua;
- Dengan bantuan lem konstruksi merekatkan satu botol dan pipa;
- selotip;
- Lalu kita tertidur pasir dan lem dan tutup botol kedua.
Trifel tambahan, seperti permadani dan tali tentu saja Anda harus membeli, tetapi saya harap sarannya akan membantu Anda setidaknya menyimpan anggaran keluarga.
Berolahraga di gym Anda dan Anda dapat menghemat uang, mendiversifikasi interior rumah dan yang paling penting - menjadi sehat!
Artikel tentang topik: Apa itu Tirai Industri: Spesies dan Material