Otu esi eme Fry omelet n'ụzọ ọhụrụ, na-enweghị mmanụ, ị ga-amụta n'akwụkwọ a. Gịnị mere ị ji chọọ ya? Nke mbu - Kalori, ma oburu na ịnọdụ nri, na nke abụọ, na ụdị ya, omelet agaghị izere nri karịa. Gbalịa esi nri onwe gị, ị ga-amasị ya! Karịsịa ga-enwe obi ụtọ na ndị hụrụ ya n'anya nke sie sie àkwá mebiri.
Etu esi filet omelet n'ụzọ ọhụrụ, na-enweghị mmanụ
Hụ kwa: ụzọ a na-adịghị ahụkebe iji sie nsen
Yabụ, were akwa 2-3 ọhụrụ. Were nlezianya na-akpaghasị iguzosi ike n'ezi ihe nke nkochil ahụ, anyị kewara ha n'ime nnukwu efere.
Anyị na-ewere pan ahụ na mkpuchi na-enweghị isi ma tinye ya na stovu, ntakịrị karịa nkezi. Anyị na-agbakwunye 1 teaspoon mmiri na pan.
Na preheated parning pan, jiri nwayọọ tinye àkwá.
Anyị na-awụsa mmiri karịa, 1-2 teaspoons, ma kpuchie ya na pan. Ihe mkpuchi ga - enyere aka mepụta uzuoku ma ighe otu omelet n'akụkụ abụọ.
Anyị na-ahapụ n'okpuru mkpuchi ihe dị ka sekọnd 45 (ị nwere ike pere mpe ma ọ bụ ntakịrị karịa, dabere n'ụdị nkochiji na-amasị gị - ọrịa ma ọ bụ na-arịa ọrịa ma ọ bụ na-arịa ọrịa).
Omelet a gụchara na efere, nnu ma fesaa na ose oji. Njikere! Omelet gị na-enweghị bọta ma na-elekarị anya. Rie nke ọma!
Edemede dị na okwu a: Esi nri maka igwu mmiri igwu mmiri: atụmatụ na foto na nkuzi vidiyo