Hjól fyrir fjölmiðla (ýta-ups) Gerðu það sjálfur
Ef þú hefur áhyggjur af fegurð líkamans, viltu léttast, eða lesa meira, þar sem þú ert með biceps með triceps, ég býð þér að heimsækja Bulldog gym eða líkamsræktarstöð. Hér geturðu þjálfa undir leiðsögn þjálfunarsamsetningarinnar í hæsta hæfi. Semicircle gym er búin með nýjustu American Premium búnaðinum. Í stuttan tíma og fyrir mjög lágan greiðslu fyrir áskriftina geturðu fjarlægt magann, dælið upp þrýstinginn og verið stoltur af líkamanum.
Og hér að neðan er ég með meistaraflokk, hvernig á að gera hjólið fyrir fjölmiðla. Þetta er fyrir þá sem hafa enga tíma til að heimsækja gyms.
A ýta upp hjól mun hjálpa að koma líkamanum inn í gott líkamlegt form, léttast og styrkja vöðvana.
Æfingar með þessari íþróttaskel leyfa þér að fljótt þróa mismunandi vöðvahópa.
Gerðu slíkt hjól auðveldara einfalt.
Við munum þurfa úr efninu:
Fyrst af öllu, hjólið sjálft.
Metal snittari stangir - foli 30 ms lengd og 1,5 cm með þvermál eða önnur þvermál, aðalatriðið er að stöngin er möguleg, þétt inn í hjólið.
2 hnetur á núverandi foli
A stykki af garðarslöngu
Hjólið sjálft er hægt að taka úr garðastikunni, ef það er vissulega ekki gagnlegt að nota, eða baða sig í hvaða efnahagsverslun sem er
Við setjum upp hjólið í miðju stönginni og lagaðu hneturnar á báðum hliðum.
Stykki af slöngu ef hann er einn, skera í tvennt og skrúfa eða setja á stöngina.
Og hér er hjólið tilbúið
Hvernig á að nota hjólið?
5 venjulegar reglur Eftir sem þú munt fá bestu árangur:
- Ekki fresta andanum! Vöðvar þurfa súrefni, fyrir eðlilega efnaskipti í vefjum.
- Notaðu hámarks svið hreyfingar fyrir hverja æfingu.
- Hver æfing er framkvæmt slétt meðan á stöðugri stöðu stendur.
- Æfingar gera á hægum hraða.
- Haltu alltaf réttri líkamsstöðu meðan á þjálfun stendur.
Grein um efnið: verönd raðhúsanna: Decing Montage Tækni