Til að viðhalda líkamlegu formi, hefur ekki allir tækifæri til að heimsækja ræktina, en æfingarnar geta verið gerðar heima. Til að styrkja vöðvana í höndum, til baka og ýttu á þú getur gert lárétta bar fyrir húsið. Það eru mismunandi hönnun - einfaldasta og flóknara.
Tegundir ferðamanna
Til að viðhalda íþróttaformi er ráðlegt að hafa íþrótta skeljar heima. Einfaldasta sem tilheyrir láréttu barnum. Þetta er ein eða fleiri lítill þversnið sem leyfir þér að þjálfa vöðvana í höndum, brjósti, ýta á og til baka. Það er aðeins nauðsynlegt að finna viðeigandi sett af æfingum.
Einn af einföldum valkostum
Fyrir heimili (íbúðir)
Húsið finnur venjulega stað fyrir lárétta barinn. Í íbúðinni er það yfirleitt flóknara í íbúðinni, svo margir eru að leita að valkostum sem hernema lítið pláss er auðvelt að fjarlægja og setja upp: þannig að þú getur geymt, sagt, í skápnum og hangið aðeins á réttum tíma. Til að nota innandyra eru slíkar gerðir:
- Veggfestur . Það eru mismunandi stærðir og mannvirki - frá einföldum þverslámi í hornum, til flóknari mannvirki fyrir mismunandi grip og mismunandi vöðvahópa. Hafa almenna tegund af festingu: öflugum hornum sem eru tengdir beint við vegginn.
- Horni . Einn af afbrigðum af veggfötum. Munurinn er ljóst úr nafni - eru fest við tvær aðliggjandi veggi sem mynda hornið.
- Í dyrunum . Krefst að lágmarki til að gera og getur einnig verið færanlegt. Það eru tvær útgáfur:
- Sett upp í hurðinni. Þetta er yfirleitt bara einn þversnið. A flóknari hönnun hér styrkt enn ekki.
- Fest yfir dyrnar. Smá flóknari hönnun sem gerir þér kleift að auka fjölbreytni flokka.
Tvær litlar veggfóður: einn til að draga, hitt fyrir fjölmiðla og "hornið"
Líkan 3 í 1
Í hurðinni eða í þröngum ganginum
Aðferðir til að festa færanlegt lárétta bar í hurðinni
Það eru alveg einföld götu sjóndeildarhringir - tveir rekki með þverslá, það eru allt flókin
Universal valkostur - með sænska vegg og tæki til að dæla öllum vöðvahópum
Mini-Sports Complex í bakgarðinum
Almennt er hægt að hengja vegg lárétt á úti vegg heima - valkostur fyrir sumarþjálfun.
Velja efni
Venjulega er heima lárétt bar úr málmpípum. Þau eru kringlótt og rétthyrnd (ferningur). Rétthyrnd með sömu kafla (þvermál og ská) og veggþykkt hefur meiri stífleika, borið mikið álag. En ef pípurinn er frosinn, þá er rétthyrndið verulega brotið og hringinn beygir sig hægt. Að þetta gerist ekki, veldu veggina vandlega (frá 2,5 mm og fleira). Láréttar bar er þyngri en verður áreiðanlegri, það mun geta staðist mikið álag.
Ef veggir leyfa, getur þú hangið þungar hönnun
Þú þarft samt að velja pípur fyrir lárétta bar til þæginda. Ef við tölum um aðgerðina, er það þægilegra í hendi. Það eru umferð. En rétthyrnd er auðveldara að elda, þar sem umferðin krefst meiri hæfileika. Jafnvel rétthyrnd betri "fellur" á veggnum, stuðningur við stuðning er meira. Þetta er mikilvægt fyrir veggbyggingar. Apparently, því ramma og rekki innlendra ferðamanna gera torg (profiled) pípa, og krossbarir eru frá umferðinni.
Að jafnaði liggur þvermál strandsvæðisins á láréttu barnum á bilinu 27 mm til 32 mm.
Annar láréttir hlöður eru gerðar úr viði. En þar sem viðarinn er ólíkur, er erfitt að spá fyrir um hegðun sína álagi. Ef við teljum að hreyfingar geti verið jerks, líkurnar eru á að tréverkurinn muni sprunga. Svo ef þú vilt gera lárétta barinn, er skógurinn betra að nota ekki.
Áreiðanleiki er mikilvægasti hluturinn. Og í hönnun og festingum
Nokkur orð um form af stáli, sem hægt er að nota. Þú getur búið til lárétta barinn fyrir húsið frá venjulegu pípunni - úr málmgrýti. Eftir suðu er það hreinsað í hreint málm, unnin með jarðvegi og lit. Þetta er alveg nóg að nota í húsi eða íbúð. Fyrir ferðamenn götu, það er betra að meðhöndla andstæðingur-tæringarsamsetningu eftir að hafa farið, eftir jarðveginn, og þá - mála í tveimur eða þremur lögum. Ef það er mögulegt - Notaðu duft málningu. Það hefur ójafn yfirborð, er ekki að renna til staðar. Sama yfirborð getur haft nokkrar gerðir af hamar. Þeir gefa einnig óvenjulegt áhrif: ójöfn litur. Á málmum lítur mjög vel út.
Festing ætti einnig að vera áreiðanlegt
Þú getur samt gert láréttan bar fyrir heimili eða ryðfríu stáli. Á rammanum til að þýða veginn er varla sanngjarnt, en krossbarirnir geta verið úr ryðfríu stáli. Taktu bara ekki rör úr mat á ryðfríu stáli - þau eru búin með þunnt veggi, svo þeir standa oft ekki og beygðu. Taktu góða uppbyggingu stál. Það eyðir ekki og þolir fastar álag. En það er annað lið: pípan getur verið of slétt, sem er óþægilegt. Með gripi, hendur geta renna.
Kerfum og stærðum
Kerfin í sjóndeildarhringnum eru mikilvægar. Þvermál röranna, veggþykktin er mikilvæg. Það er mjög mikilvægt, og málin eru áætluð. Þeir geta verið breytilegir eftir vexti og stærð einstaklings. Venjulega eru þau gefin undir "miðlungs" vöxt og meðalstærð brjósti. Ef þú hefur fleiri breytur en "meðaltal", auka málið þannig að þér líði vel.
Þetta líkan er kallað þrír í einum (3 í 1), þar sem það gerir þér kleift að þjálfa næstum öllum vöðvum
Veggföst módel
Sumir af þægilegustu og hagnýtum - veggfóður. Þau eru meira fyrirferðarmikill og flókin í hönnun, það eru frekar einföld. Við skulum byrja á þeim flóknari.
Í myndinni, lárétta barinn sem þú getur gert í tveimur stöðum. Á myndinni til hægri - stöðu til rannsóknar á fjölmiðlum, til vinstri - til að læra hendur, aftur og brjósti vöðvana. Hægt er að bæta tilgreint hönnun. Á kerfinu til hægri eru tveir þvermál sem eru notuð til að vinna með þröngt grip. Þú getur sett upp fleiri Crossbars fyrir miðlungs og Extreme notkun fyrir "eðlilegt". Breiður grip veita handföng sem standa á hliðum. Þægilegra ef þeir hafa halla um 30 °.
Tvö kerfi af vegg láréttum bar fyrir mismunandi grip. Mismunandi stærðir, svipaðar hönnun
Þannig er lárétt bar ekki alltaf þægilegt, þannig að annar hönnun er fundin upp - með handföngum á framhliðinni. Það er minna gegnheill, krefst minni fjölda pípa. En dæla fjölmiðla verður að vera á annarri hermir. Þetta slíkt tækifæri veitir ekki.
Tryggingar og stærðir fjarlægðar úr fullunnu veggfóðurinu
Þrátt fyrir galla er ofangreint hönnun endurtekin mörgum sinnum. Það er einfalt, áreiðanlegt, tekur smá pláss, svo vinsælt. Málin eru örlítið stillt, þannig að þvermál röranna og þykkt hornanna óbreytt eða að auka veggþykktina. Dæmi - á myndinni hér að neðan.
Þetta er heimabakað útgáfa gert af verksmiðju líkaninu.
Það er jafnvel einfalt hönnun. Þetta er aðeins ein krossbar sem þú getur aðeins dregið upp. En þessi hönnun er einn af mest samningur. Það er hægt að hengja yfir hurðina og það mun ekki trufla, mun ekki vekja athygli. Gerðu láréttan bar af slíkri hönnun er skynsamlegt hvort það sé enginn staður til að staðsetja alvarlegri projectile eða það er sænskur veggur.
MÆLINGAR - Undir litlum hæð
Réttar mannvirki eru ein af þjöppunum. Aðeins þeir sem eru settir upp í hurðinni eða á milli tveggja nærliggjandi veggja eru uppteknar minna pláss (aðeins pípa er þörf á öllum, sem eru gerðar með sérstökum viðhengi).
Turks fyrir garðinn
Í garðinum setur þeir venjulega flóknari hönnun: það er engin þörf á að spara pláss, svo að þeir geri sem þægilegt líkan sem þægilegt líkan. Það ætti að nálgast við spurninguna vegið: að gera lárétta bar áreiðanlegt, þú þarft pípur með solid veggþykkt, og þau eru ekki ódýr. Þess vegna, þar sem það eru nú þegar rekki og krossbarir, geturðu gert sænska vegg og festingu fyrir sveifla - þannig að börn geti spilað og fullorðnir til að þjálfa.
Úti lárétt bar: teikna með málum
Athugaðu að rekkiin eru pöruð tengd af jumpers. The Jumper springur í jörðu og þjónar að koma á stöðugleika stöðu við hliðar álag. Hvað annað að borga eftirtekt er að dýptinni sem Pólverjar eru grafnir. Ef landið er viðkvæmt fyrir bognum (leir og loam) er það helst lægra en dýpt frystingarinnar. Fyrir miðjuna í Rússlandi er það um 120-130 cm. Til þess að stóð rekki á öruggan hátt geturðu hornrétt á neðanjarðar hluta til að kveikja á pípum. Þetta mun flækja uppsetningu, en Pólverjar eru örugglega ekki aðskilin.
Hvernig á að búa til láréttan bar fyrir íbúð með eigin höndum - myndskýrsla
Jafnvel fyrir flóknasta vegg líkanið, 2-2,5 metra sniðpípa og um 1,5 metra umferð. Til að búa til láréttan bar heima með eigin höndum, prentuðu lak með völdu líkaninu og stærðum. Fyrir rammanninn notaði profiled málmpípu 20 * 30 * 3 mm, fyrir krossbar og "handföng" - afgangurinn af cornice fyrir gardínur Sovétríkjanna. Pípurinn er þunnur, en þolir samt. Til að byrja með, sáust sniðið í stykki af viðkomandi lengd.
Upphafið - skera pípurnar í stykki af viðkomandi lengd, hrærið upp hornið á stöðunum
Það eru engin hornstopp í skýringarmyndinni, þau eru gerð á auga. Horn - um 50 °. Næst er það lítið - elda. Með hjálp inverter suðu vél er þetta ekki of erfitt. Sérstaklega þar sem pípan er með þykkt vegg: 3 mm er soðið venjulega.
Tvö hálf rammar reyndust í formi bréfsins "G" - þeir verða að vera tengdir við jumpers. Til ramma rekki voru samsíða, notum við plankana sem festa hlutina á sömu fjarlægð. Á sama tíma, frá snyrtingu á pípu úr ryðfríu stáli neðst við suðu handföngin sem við munum vera þegar við dælum fjölmiðlum.
Þannig að fjarlægðin milli rekki var sú sama, notum við teinnina
Fyrir þétt viðliggjandi viðliggjandi rör og rétthyrnd var hálfhringur skorið í kvörn í rekki. Ég þurfti að einblína á skrána, en passa er mjög gott. Það er enn að brugga.
Skráning á umferð og rétthyrnd pípa
Til að suðu að hringlaga höndunarpípu fyrir þröngt grip, í skurðunum á pípunni, mynda uppgröftina. Elda þau erfiðara - þykkt pípunnar er verulega minni. Og almennt fara aðrar rafskautar undir suðu á ryðfríu stáli. Vegna skorts á reynslu komu saumarnir ljótir, en án augljósrar hjónabands.
Næst þarftu að beygja pípuna meðfram brúnum. Til að gera þetta skaltu setja stöng til minni þvermál í pípuna, við tökum gasbrennara, hita stað beygja, beygja litla. Beygðu við 30 °. Til að gera þetta, á gólfinu, chalk dró horn, beygði krullað meðfram dregnum línum.
Bæta við "handhafa" fyrir þröngt grip, beygja og má mála
Á búlgarska leggjum við út sandpappírinn, við hreinsum stað suðu. Síðan, með hring með minni korni, fjarlægjum við blossi úr öllu uppbyggingu, auk þess að stinga upp á saumana. Tilbúinn til að mála. Mála í tjaldhiminn var beitt í þremur lögum.
Krókar til að hanga sjóndeildarhringinn líka, gerði það sjálfur
Til að fara upp á vegginn, málmur ræmur 15 * 4 mm úr krókum. Bend var ekki auðvelt - stíflað í töngunum allt stykki, tókst að vera barinn á báðum hliðum. Lokið krókar voru skorin á viðkomandi lengd og boraðar holur undir dowel. Notað bora með þvermál 8 mm, borað með 12 mm undir festingarhettunum. Krókarnir eru hreinsaðar og máluðu sömu málningu.
Áður en þú gerir lárétta barinn, ákveðið þann stað þar sem þú hengir það. Ekki allir makar munu örugglega taka slíkar nýsköpun ... heimabakað lárétt bar 3 í 1 á veggnum í tveimur vinnustöðum
Næstum allt er tilbúið. Það er enn að gera kodda undir axlunum. Fyrir stöðina eru stykki af krossviður teknar, þau eru þunnt húsgögn freyða í tveimur lögum, þakið ecocuses með holum. Til að festa leðri eru staples og smíparnir notaðir, en þú getur notað húsgögn neglur ef það er engin heftari.
Gerðu kodda undir axlunum
Samkvæmt reynslu: krókar á veggnum ætti að vera lengur, undir þremur dowels að minnsta kosti. Og enn: hönnunin var bætt - handföngin fyrir þröngt grip á þann hátt sem á myndinni, óþægilegt, svo annar þversnið er soðið.
Bætt kross-tæta
The heimabakað heimili láréttan hátt reyndist vera þungur - 19,8 kg, en í þessu formi er það þægilegra.
Að lokum, lítið skemmtun vídeó-prank "ungfingur refsar turnstiles". Vertu heilbrigður!
Grein um efnið: Self-lím veggfóður: lím fyrir veggi og húsgögn, kvikmynd lím fyrir eldhúsið, mynd, hvernig á að lím, er hægt að mynda á veggfóður, myndband, undir múrsteinn, hvernig á að fjarlægja frá veggnum