La palestra in casa è solo un sogno di qualsiasi persona che ama lo sport e vuole rimanere bella per tutta la vita.
È possibile equipaggiare con le tue mani, ovviamente, se un'area extra consente.
Di regola, le palestre sono fatte in case private, evidenziando un'intera stanza o un seminterrato.
Non pensare che questo sia un processo molto costi. Naturalmente, saranno richiesti alcuni investimenti, ma di sicuro per le visite dell'anno nei club di fitness, passerai molto di più.
Siamo pronti a dirti non solo come fare una palestra, ma anche come rendere le attrezzature da soli.
Vantaggi e svantaggi della palestra domestica
Avere una palestra a casa, inoltre con le tue mani - un vantaggio. Chiediamo il resto:
Nessuno ti interessa accanto a liberare il simulatore;
- Puoi ascoltare la tua musica preferita durante gli esercizi;
- Puoi provare nuove tecniche senza vincoli;
- Nessuno distrae dalle classi;
- La formazione viene effettuata al momento giusto;
- Tutto è completamente gratuito.
Gli svantaggi della palestra in casa includono un numero insufficiente di spazio, i principianti dovranno imparare ulteriori informazioni non dall'allenatore, ma da soli su Internet.
Di regola, nella home hall, una persona è impegnata in una, quindi non c'è substrato, che può portare a varie ferite.
Anche il più grande inconveniente è una pigrizia umana che può portare a ciò che pensi allo sport.
Come scegliere un posto per la palestra in casa
La stanza dovrebbe essere selezionata in casa almeno 8 metri quadrati in modo da poter organizzare l'attrezzatura in un modo conveniente.
Se anche una tale area extra non hai, puoi fare una palestra pieghevole.
Per questo non avrai bisogno di simulatori. Sarà sufficiente limitare la corda, i manubri e le tappetini yoga che possono essere facilmente rimossi.
Per utilizzare un'area minima, si consiglia di installare un angolo sportivo dotato di un muro svedese.
Scegli anche un posto che ha una buona ventilazione ed è costantemente ventilata.
Se hai già appartamenti domestici e sono abbastanza grandi, puoi equipaggiare la palestra con le tue mani sulla loggia.
Qui avrai accesso aereo e molta luce.
Ricorda che l'attrezzatura deve essere posizionata a una distanza dal muro a 30 cm.
Come posizionare la stanza per la palestra nella casa fai da te
Questo non è il punto più importante, ma vale ancora la pena prendersi cura di esso.
Va notato che nella stanza dovrebbe essere:
- Isolamento del rumore;
- isolamento termico;
- Partufid.
L'isolamento del rumore è espresso principalmente nel rivestimento esterno. È proteggere i vicini e gli inquilini della casa dai colpi e dal rumore interferire.
È consuetudine utilizzare tappetini in gomma, tappeto o pavimento in sughero nella hall. Non lasciano i brani dall'attrezzatura e saranno in grado di fornire vicini di silenzio.
Per lo steamware, rendono le pareti delle pareti con intonaco, pannelli di sughero o carta da parati ordinaria.
Non usare piastrelle o plastica.
Se ti prendi cura della bellezza della palestra in casa, dovresti pensare alla decisione del design. Il colore delle pareti e dei locali può essere scelto qualsiasi, ma preferisco quanto segue:
- blu;
- verde;
- beige.
Aiutano a far fronte all'attività fisica, non infastidire e avere un influenzare favorevolmente gli esercizi.
Se equipaggia la palestra con le tue mani non solo per te stesso, ma anche per la tua amata donna, dovresti prendere nota della diversità.
Acquistare o dipingere i simulatori in un colore piacevole per lei. Decorare attrezzature con nastri ginnastica e fare grandi specchi.
Si consiglia anche di installare un tavolo con una sedia comoda nella hall, seguita da un'acqua rilassante e potabile.
Non meno importante che c'erano ore nella stanza. Aiuteranno a tenere traccia del tempo e non reterenterà.
Simulatori per la sala in casa fai da te
Cosa usare i simulatori per risolverti, ma possiamo dire come renderli facili da renderli.
Per fare questo, avrai bisogno di una forza maschile e di alcuni materiali.
Economico, ma nessuna palestra meno efficace, dovrebbe essere dotata di:
- Pera da pugilato;
- manubri o bilanciere;
- barra orizzontale;
- Muro svedese;
- Tappeto e così via.
Pugilato pera fai da te in palestra
Questo è l'inventario più semplice, utile e conveniente che puoi fare te stesso.
Dobbiamo:
- 3 polietilene o shopping bag;
- sabbia o segatura;
- Staffa.
Prendiamo 3 borse e li mettiamo da soli in un altro. Ora è necessario riempirli con sabbia o segatura.
Puoi comprarli, ma costerà denaro, quindi se vuoi salvare, scolptare la pera per punzonatura con la tua schiuma a mano nei bordi, e i vecchi stracci sono strettamente all'interno della gommapiuma.
Il peso della pera dovrebbe essere da 40 a 80 kg.
Per legare le borse, devi versarle diverse volte con uno scotch o un nastro. Questo darà una pera boxe con la propria forza e forme.
Se tua moglie è una ago, chiederle di cucire una borsa per una pera su una macchina da cucire. Per fare ciò, dovresti acquistare circa 2 metri di tessuto tettulo o kerz.
Puoi raccogliere una pera da boxe sulla staffa. Non è necessariamente acquisito nel negozio.
Semplicemente, usando la saldatura, rendono le loro due strisce di acciaio.
Se hai un muro svedese o una barra orizzontale, quindi l'opzione più redditizia, allegare una pera a loro.
Se ci sono travi in palestra in casa, quindi usarlo come un supporto.
In estate, puoi legare una pera boxe fatta con le tue mani anche all'albero.
I manubri fanno da te stesso per la palestra in casa
I materiali più economici e convenienti per la creazione di un tale inventario sono ghisa e acciaio.
Naturalmente, acquisire acciaio o ghisa nei negozi è costoso, quindi puoi andare al metallo rottame più vicino.
Molti consigliano di fare manubri dal calcestruzzo, ma ha una bassa densità, quindi non serviranno per molto tempo.
Vale la pena fare se sai come lavorare con il metallo e puoi fare manubri da esso.
Anche un'opzione eccellente sarà l'acquisizione di manubri e aste usati.
I manubri per la palestra in casa possono essere fatti di bottiglie come segue:
- Prendere una bottiglia di plastica da 0,5 litri (manubri di peso 500 grammi);
- Scegli un tubo di metallo conveniente per il ritiro delle mani;
- Avviamo i coperchi con l'aiuto della viti autofilettante della viti al tubo, infilare verso l'esterno;
- Tagliare dal fondo del fondo (per manubri è necessario un fondo e un collo);
- Il fondo deve essere studiato nella parte superiore della bottiglia, per ottenere il pallone;
- Facciamo le stesse azioni con la seconda bottiglia;
- Con l'aiuto di qualsiasi colla di costruzione incolla una bottiglia e tubo;
- nastro sigillante;
- Poi cadiamo addormentato sabbia e colla e sigilliamo la seconda bottiglia.
Ulteriori sciocchezze, come un tappeto e una corda, naturalmente, devi comprare, ma spero che il consiglio ti aiuterà almeno a salvare il budget familiare.
Esercitare nella tua palestra e puoi risparmiare denaro, diversificare l'interno della casa e soprattutto - essere sani!
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