Per mantenere la forma fisica, non tutti hanno l'opportunità di visitare la palestra, ma gli esercizi possono essere fatti a casa. Per rafforzare i muscoli delle mani, indietro e premere è possibile fare un bar orizzontale per la casa. Ci sono diversi disegni - il più semplice e più complicato.
Tipi di turisti
Per mantenere la forma sportiva, è consigliabile avere conchiglie sportive a casa. Il più semplice di cui appartiene alla barra orizzontale. Questa è una o più piccole crossbar che ti permette di allenare i muscoli delle mani, del torace, della stampa e della schiena. È necessario trovare un insieme adatto di esercizi.
Una delle opzioni semplici
Per la casa (appartamenti)
La casa di solito trova un posto per la barra orizzontale. Nell'appartamento, di solito è più complicato nell'appartamento, così tanti sono alla ricerca di opzioni che occupano un piccolo spazio sono facilmente rimosse e installate: in modo da poter memorizzare, dire, nell'armadio e appendere solo in tempo. Per utilizzare al chiuso ci sono tali modelli:
- montaggio a parete . Ci sono diverse dimensioni e strutture - da una semplice traversa negli angoli, a strutture più complesse per diverse impugnature e diversi gruppi muscolari. Avere un tipo generale di fissaggio: angoli potenti che sono attaccati direttamente al muro.
- Angolo . Una delle varietà di muro montate. La differenza è chiara dal nome - sono collegate a due pareti adiacenti che formano l'angolo.
- Alla porta . Richiede un minimo di tempo per fare e può anche essere rimovibile. Ci sono due versioni:
- Installato nella porta. Questa è solitamente una sola crossbar. Un design più complesso qui non è ancora rafforzato.
- Fissato sopra la porta. Un design poco più complicato che ti consente di diversificare le classi.
Due piccoli sfondi: uno per tirare, l'altro per la stampa e "corner"
Modello 3 in 1
Sulla soglia o in uno stretto corridoio
Metodi per il fissaggio della barra orizzontale rimovibile nella porta
Ci sono orizzonti di strada completamente semplici - due rack con una crossbar, ci sono intere complessi
Opzione universale - con una parete e dispositivi svedesi per il pompaggio di tutti i gruppi muscolari
Complesso mini-sportivo nel cortile del cortile
In generale, è possibile appendere un muro orizzontale sulla parete all'aperto a casa - un'opzione per l'allenamento estivo.
Scegliere materiali
Di solito, la barra orizzontale domestica è fatta di tubi metallici. Sono sezioni rotonde e rettangolari (quadrate). Rettangolare con la stessa sezione (diametro e diagonale) e lo spessore della parete hanno una maggiore rigidità, trasporta un grande carico. Ma se il tubo è congelato, il rettangolare è fortemente rifrangibile e il round si piega lentamente. Questo non accade, scegli accuratamente le pareti (da 2,5 mm e altro). La barra orizzontale è più pesante, ma sarà più affidabile, sarà in grado di resistere a carichi pesanti.
Se le pareti lo consentono, puoi appendere i disegni pesanti
Hai ancora bisogno di scegliere tubi per la barra orizzontale per comodità. Se parliamo dell'operazione, è più conveniente nella mano ci sono un round. Ma il rettangolare è più facile da cucinare, poiché il round richiede un maggiore grado di abilità. Persino rettangolare meglio "cadute" sul muro, l'area del supporto è di più. Questo è importante per le strutture a parete. Apparentemente, quindi, le cornici e i rack dei turisti domestici fanno un tubo quadrato (profilato) e le barre trasversali provengono dal round.
Di norma, il diametro della costiera della barra orizzontale è nell'intervallo da 27 mm a 32 mm.
Un altro fienile orizzontali sono realizzati in legno. Ma dal momento che il legno è eterogeneo, è difficile prevedere il suo comportamento durante i carichi. Se riteniamo che i movimenti possano essere cretosi, la probabilità è che la barra della traversa in legno si spezzerà. Quindi, se vuoi fare la barra orizzontale, il legno è meglio non usare.
L'affidabilità è la cosa più importante. E nel design e agli elementi di fissaggio
Alcune parole sulla forma di acciaio, che possono essere utilizzate. È possibile rendere la barra orizzontale per la casa dallo tubo ordinario - dal metallo ferroso. Dopo la saldatura, viene pulito in metallo puro, elaborato con terreno e colore. Questo è abbastanza da usare in una casa o in un appartamento. Per i turisti di strada, è meglio trattare la composizione anti-corrosione dopo lo stripping, dopo il terreno, e poi - la vernice in due o tre strati. Se è possibile - applica la vernice in polvere. Ha una superficie irregolare, non scorre a portata di mano. La stessa superficie può avere alcuni tipi di martelli. Danno anche un effetto insolito: colore disuguale. Sulle cose in metallo sembra molto buona.
Il fissaggio dovrebbe anche essere affidabile
È ancora possibile creare una barra orizzontale per la via domestica o in acciaio inossidabile. Sulla cornice per tradurre la strada non è a malapena ragionevole, ma le barre trasversali possono essere realizzate in acciaio inossidabile. Basta non prendere tubi dal cibo in acciaio inossidabile - sono realizzati con pareti sottili, quindi spesso non stanno bene e piegati. Prendi un buon acciaio strutturale legato. Non elimina e resisteranno a carichi solidi. Ma c'è un altro punto: il tubo può essere troppo fluido, che è scomodo. Per presa, le mani possono scivolare.
Schemi e dimensioni
I regimi degli orizzonti sono importanti. I diametri dei tubi, lo spessore della parete sono importanti. È davvero importante, e le dimensioni sono approssimative. Possono variare a seconda della crescita e delle dimensioni di una persona. Di solito sono dati sotto la crescita "media" e significati significati del torace. Se hai più parametri della "media", aumentare le dimensioni in modo da sentirsi a proprio agio.
Questo modello è chiamato tre in uno (3 in 1), in quanto ti permette di addestrare quasi tutti i muscoli
Modelli a muro
Alcuni dei sfondi più convenienti e funzionali. Sono più ingombranti e complessi nel design, ci sono abbastanza semplici. Iniziamo con quelli più complicati.
Nella figura, la barra orizzontale su cui è possibile fare in due posizioni. Sulla foto a destra - la posizione per lo studio della stampa, a sinistra - per studiare le mani, la schiena e i muscoli del torace. Il design specificato può essere migliorato. Sullo schema sulla destra ci sono due barrette trasversali utilizzate per lavorare con una presa stretta. È possibile installare ulteriori barre trasversali per medium ed estremo uso per "normale". Grip larga Fornire maniglie che si attaccano sui lati. Più conveniente se hanno un'inclinazione di circa 30 °.
Due schemi di una barra orizzontale della parete per una presa diversa. Diverse dimensioni, disegni simili
Quindi la barra orizzontale non è sempre a proprio agio, quindi è inventato un altro design - con maniglie sulla striscia anteriore. È meno massiccio, richiede un numero minimo di tubi. Ma pompare la stampa dovrà essere su un altro simulatore. Questa tali opportunità non fornisce.
Schema e dimensioni rimosse dalla carta da parati finita
Nonostante le carenze, il design di cui sopra viene ripetuto molte volte. È semplice, affidabile, prende un piccolo spazio, così popolare. Le dimensioni sono leggermente regolate, lasciando i diametri dei tubi e lo spessore degli angoli invariati o aumentando lo spessore della parete. Esempio - nella foto qui sotto.
Questa è una versione fatta in casa realizzata dal modello di fabbrica.
C'è un design anche semplice. Questa è una sola crossbar su cui puoi solo tirare su. Ma questo design è uno dei più compatti. Può essere appeso sopra la porta e non interferirà, non attirerà l'attenzione. Fai un senso orizzontale di tale disegno ha senso se non c'è posto per il posizionamento più serio projegile o c'è un muro svedese.
Dimensioni - sotto una piccola altezza
Le strutture corrette sono una delle più compatte. Solo quelli che sono installati sulla soglia o tra due pareti vicine sono occupati meno spazio (è necessario solo un tubo, che sono realizzati da allegati speciali).
Turchi per il cortile
Nel cortile di solito mettono progetti più complessi: non è necessario risparmiare spazio, quindi rendono come un modello confortevole come un modello confortevole. Dovrebbe essere avvicinato alla domanda ponderata: per rendere il bar orizzontale affidabile, è necessario tubi con uno spessore della parete solida, e non sono economici. Pertanto, poiché ci sono già rack e barrette trasversali, è possibile fare un muro svedese e un fissaggio per un swing - in modo che i bambini possano giocare e adulti da addestrare.
Barra orizzontale all'aperto: disegno con dimensioni
Si noti che i rack sono abbinanti collegati dai ponticelli. Il ponticello irrompe nel terreno e serve a stabilizzare la posizione a carichi laterali. Cos'altro prestare attenzione è la profondità a cui sono sepolti i poli. Se la terra è soggetta a piegata (argilla e terriccio), è preferibilmente inferiore alla profondità del congelamento. Per la corsia centrale della Russia, è di circa 120-130 cm. Per ritagliare i rack in modo sicuro, è possibile perpendicolare alla parte sotterranea per innescare i pezzi di tubi. Ciò complica l'installazione, ma i poli non sono decisamente separati.
Come fare un bar orizzontale per un appartamento con le tue mani - Rapporto fotografica
Anche per il modello di muro più complesso, 2-2,5 metri di tubo di profilo e circa 1,5 metri rotondi. Per creare una barra orizzontale per la casa con le tue mani, preimpostato un foglio con il modello e le dimensioni selezionati. Per il telaio ha utilizzato un tubo metallico profilato 20 * 30 * 3 mm, per traversa e "maniglie" - il resto della cornice per le tende dei tempi sovietici. Il tubo è sottile, ma ancora resiste. Per cominciare, la tubo del profilo ha visto in pezzi della lunghezza desiderata.
L'inizio - Taglia i tubi in pezzi della lunghezza desiderata, suscitare l'angolo delle fermate
Non ci sono fermate angolari nel diagramma, sono fatti sull'occhio. Angolo - circa 50 °. Quindi, è piccolo - cuocere. Con l'aiuto della saldatrice dell'inverter, questo non è troppo difficile. Soprattutto poiché il tubo ha un muro spesso: 3 mm è bollito normalmente.
Due mezzi fotogrammi si sono scoperti sotto forma della lettera "G" - devono essere collegati con i ponticelli. Per i rack del telaio erano paralleli, usiamo le tavole che fissano le parti alla stessa distanza. Allo stesso tempo, dal ritaglio di un tubo da un acciaio inossidabile in basso, saldiamo le maniglie per le quali resteremo quando si pompano la stampa.
In modo che la distanza tra i rack fosse la stessa, usiamo le rotaie
Per un adiacente densi di un tubo rotondo e rettangolare, un semicerchio è stato tagliato in una smerigliatrice nel rack. Ho dovuto concentrarmi con il file, ma la vestibilità è molto buona. Rimane da preparare.
Registrazione del tubo rotondo e rettangolare
Per saldare a un tubo della maniglia circolare per una presa stretta, anche nei tagli del tubo formano lo scavo. Cucinarli più duramente - lo spessore del tubo è significativamente inferiore. E in generale, altri elettrodi vanno sotto la saldatura dell'acciaio inossidabile. A causa della mancanza di esperienza, le cuciture si sono scoperte brutte, ma senza un matrimonio evidente.
Successivamente è necessario piegare il tubo lungo i bordi. Per fare ciò, inserire un'asta per un diametro più piccolo nel tubo, prendiamo il bruciatore a gas, riscaldando il luogo di piega, piegando il piccolo. Piegarsi a 30 °. Per fare questo, sul pavimento, il gesso ha disegnato un angolo, giuristicamente arricciato lungo le linee disegnate.
Aggiungi "I supporti" per una presa stretta, piegata e può essere dipinta
Sulla bulgara abbiamo messo fuori la carta vetrata, pulettiamo il luogo di saldatura. Quindi, con un cerchio con un grano più piccolo, rimuoviamo il chiarore da tutta la struttura, pugnalando in aggiunta alle cuciture. Pronto a dipingere. La vernice nella tettoia è stata applicata in tre strati.
Anche i ganci per appesi all'orizzonte, ha fatto te stesso
Per il montaggio sul muro, la striscia di metallo 15 * 4 mm fatta ganci. Bend non era facile - ostruito nella pinza un pezzo intero, è riuscito a essere picchiato su entrambi i lati. I ganci finiti sono stati tagliati alla lunghezza desiderata e ai fori praticati sotto il tassello. Drill usato con un diametro di 8 mm, perforato da 12 mm sotto i tappi di fissaggio. I ganci vengono puliti e dipinti la stessa vernice.
Prima di fare la barra orizzontale, decidere il luogo in cui lo appendi. Non tutti i coniugi prenderanno in modo sicuro tale innovazione ... Bar orizzontale fatto in casa 3 in 1 sul muro in due posizioni di lavoro
Quasi tutto è pronto. Rimane per creare cuscini sotto le spalle. Per la base, vengono presi pezzi di compensato, sono un sottile schiuma di mobili in due strati, coperti da ecocuses con fori. Per fissare la similpelle, i graffette e le pinze da costruzione vengono utilizzati, ma è possibile utilizzare le unghie dei mobili se non c'è cucitrice.
Fare cuscini sotto le spalle
Secondo l'esperienza: i ganci sul muro dovrebbero essere fatti più a lungo, almeno sotto tre tasselli. Eppure: il design è stato migliorato - le maniglie per una presa stretta nel modo in cui nella foto, a disagio, quindi un'altra barra trasversale è saldata.
Aggiunto cross-triturazione
La maniera orizzontale domestica fatta in casa si è rivelata pesante - 19,8 kg, ma in questa forma è più conveniente.
In conclusione, un piccolo intrattenimento video-scherzo "la nonnità punisce i tornelli". Essere sano!
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