プレスのためのホイール(押し上げ)それを自分でやる
あなたの体の美しさを心配しているなら、あなたは体重を減らしたい、またはあなたが三頭筋で上腕二頭筋を持っているところで、私はあなたにブルドッグジムまたはフィットネスクラブを訪問するように勧めます。ここでは、最高の資格のコーチング構成の指導の下で訓練することができます。半円ジムは最新のアメリカ料理設備を備えています。短時間で、購読のための非常に低い支払いのために、あなたは胃を取り除き、プレスを汲み上げ、あなたの体を誇りに思うことができます。
そして、私はマスタークラス、プレスのためのホイールを作る方法を提供します。これは、ジムを訪問する時間がない人のためのものです。
押し上げホイールはあなたの体を良好な物理的な形にし、体重を減らし、筋肉を強化するのを助けます。
このスポーツシェルを備えた演習では、異なる筋肉グループを迅速に開発できます。
そのようなホイールを簡単に簡単にします。
私達は資料から必要とされます:
まず第一に、ホイール自体。
金属ねじ棒 - スタッド30ms長さ、直径1.5cm、またはその他の直径1.5cm、主なことはロッドが可能で、車輪ベアリングにしっかりと入ります。
既存のスタッドの2つのナッツ
庭のホースの一枚
ホイール自体は、庭のバーから奪われます。
ロッドの真ん中にホイールを取り付け、両側にナッツを固定します。
彼が一人でいて、半分に切って棒を覆っているか、またはロッドに置いてください。
そしてここで車輪は準備ができています
ホイールの使い方?
5通常の規則その後、最善の結果が得られます。
- あなたの息を遅らせないでください!筋肉は組織の通常の代謝のために酸素を必要とします。
- 各演習の最大動き範囲を使用してください。
- 各運動は、定常位置にある間に円滑に行われます。
- 演習は遅いペースで行います。
- 訓練中に常に正しいボディ位置を保管してください。
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