身体的な形を維持するために、誰もがジムを訪問する機会があるわけではありませんが、演習は自宅で行うことができます。手の筋肉を強化し、戻ってあなたが家のために水平バーを作ることができます。デザインが異なります - 最も簡単で複雑です。
観光客の種類
スポーツフォームを維持するために、自宅でスポーツシェルを持っていることをお勧めします。最も単純なものは水平バーに属します。これはあなたが手、胸、プレス、そして背中の筋肉を訓練することを可能にする1つ以上の小さなクロスバーです。適切な演習のセットを見つけることだけが必要です。
単純なオプションの1つ
家（アパート）
家は通常水平バーのための場所を見つけます。アパートでは、それは通常アパートでより複雑であるので、多くの人が簡単に取り外して設置されているオプションを探しています。屋内で使用するには、そのようなモデルがあります。
- 壁に取り付けられています。角の単純なクロスバーからは、さまざまなグリップと異なる筋肉群のためのより複雑な構造にさまざまなサイズと構造が異なります。一般的なタイプの固定を持っています：壁に直接接続されている強力な角。
- コーナー。壁の種類の一つが取り付けられています。差は名前から明らかである - 角度を形成する2つの隣接する壁に取り付けられています。
- 戸口に。作るために最低限の時間がかかり、取り外し可能にすることができます。 2つのバージョンがあります。
- 戸口に取り付けられています。これは通常1つのクロスバーです。ここでより複雑なデザインはまだ強化していません。
- ドアの上に固定されています。あなたがクラスを多様化できるもう少し複雑なデザイン。
2つの小さな壁紙：引っ張るためのもの、もう一方はプレスと「コーナー」
1のモデル3
戸口や狭い廊下で
戸口内の取り外し可能な水平バーを固定するための方法
完全に単純な通りの視点 - クロスバーを持つ2つのラック、複合体全体があります
ユニバーサルオプション - スウェーデンの壁とすべての筋肉グループを汲み上げるための装置
裏庭のミニスポーツコンプレックス
一般的に、あなたは家の屋外の壁に水平にぶら下がっていることができます - 夏の訓練のための選択肢。
材料を選択します
通常、家の水平バーは金属製のパイプでできています。それらはラウンドと長方形の（正方形）セクションです。同じ区間（直径と対角）と壁の厚さが大きい長方形の剛性が大きく、大きな負荷をかけます。しかし、パイプが凍結されている場合、長方形は急激に屈折し、ラウンドはゆっくり曲がります。これが起こらないこと、壁を徹底的に選択します（2.5 mm以上）。水平バーは重いですが、より信頼性が高くなるでしょう、それは重い負荷に耐えることができます。
壁が許す場合は、重いデザインをハングアップすることができます
あなたはまだ便宜上水平バーのためのパイプを選ぶ必要があります。操作について話したら、ラウンドがある手に便利です。しかし、ラウンドはより高いスキルを必要とするので、長方形は調理がより簡単です。壁に長方形の「落下」でも、サポートの分野はもっとです。これは壁構造にとって重要です。したがって、国内観光客のフレームとラックは正方形（プロフィール）パイプを作り、クロスバーはラウンドからです。
原則として、水平バーの沿岸の直径は27mmから32mmの範囲内にあります。
別の水平納屋は木から作られています。しかし、木材が不均一であるため、荷重中のその挙動を予測することは困難です。動きがジャークになることができると考えると、木製のクロスバーが割れます。それで、水平バーを作りたいのであれば、木材は使わないほうがよいです。
信頼性が最も重要なことです。そして設計とファスナーで
使用できる鋼の形についての数の単語。あなたは普通のパイプから家のための水平バーを鉄の金属からすることができます。溶接後、それは純金属に洗浄され、土壌と色で加工されます。これは家やアパートで使用するのに十分です。ストリート観光客のために、剥離後の防食組成物を土壌の後、そして次に2層または3層の塗料を治療することをお勧めします。可能であれば - パウダーペイントを適用します。それは凹凸の表面を持っています、手元に滑らない。同じ表面にはいくつかの種類のハンマーがあります。彼らはまた異常な効果をもたらします：不等色。金属の上ではとても良いように見えます。
固定も信頼できるはずです
あなたはまだ家またはステンレス鋼の通りのための水平バーを作ることができます。道路を翻訳するためのフレーム上では妥当性がほとんどありませんが、クロスバーはステンレス鋼でできています。食品ステンレス鋼からパイプを服用しないでください - それらは薄い壁で作られているので、彼らはしばしば立って曲がっていません。良好な合金構造鋼を取ります。それは削除されず、しっかりした負荷に耐えます。しかし別の点があります：パイプは滑らかすぎることができ、それは不快です。グリップで、手はスライドすることができます。
スキームと寸法
地平線のスキームは重要です。パイプの直径、壁の厚さは重要です。それは本当に重要です、そして寸法はおよそです。それらは人の成長と大きさによって異なるかもしれません。通常、それらは「中」の成長と胸部の平均サイズの下に与えられています。あなたが「平均」よりも多くのパラメータを持っているならば、あなたが快適に感じるように寸法を大きくしてください。
このモデルは、ほとんどすべての筋肉を訓練することができるように、1つの（3で3）と呼ばれます。
壁モデル
最も便利で機能的な壁紙のいくつか。彼らはデザインでより面倒で複雑な、非常に単純です。より複雑なものから始めましょう。
図中、2つの位置でできるようにする水平バー。右側の絵 - 左側のプレスの研究の位置 - 手、背中と胸の筋肉を研究するため。指定された設計を改善することができます。右側の方式では、狭いグリップで作業するために使用される2つのクロスバーがあります。メディア用の追加のクロスバー、および「通常」には極端な使用を取り付けることができます。広いグリップは側面に固執するハンドルを提供します。約30°の傾きがある場合は、より便利です。
異なるグリップ用の壁水平バーの2つの方式。さまざまなサイズ、類似のデザイン
そのため、水平バーは必ずしも快適ではないので、フロントストリップのハンドルで別のデザインが発明されます。それほど大規模ではなく、より少ない数のパイプが必要です。しかし、プレスを汲み上げると、別のシミュレータ上にある必要があります。このような機会は提供されません。
仕上がり壁紙から削除されたスキームとサイズ
欠点にもかかわらず、上記の設計は何度も繰り返されます。それはシンプルで信頼できる、小さなスペースを取ります、とても人気があります。寸法はわずかに調整され、パイプの直径および角の厚さは壁の厚さを変えずに残す。例 - 下の写真で。
これは工場モデルによって作られた自家製バージョンです。
単純なデザインがさえあります。これはあなたが引き上げることしかできないクロスバーだけです。しかし、このデザインは最もコンパクトの1つです。それは戸口の上に掛けられ、それは干渉しないでしょう、注意を引かないでください。このようなデザインの水平バーを作ると、プレースメンテナンスのための場所がないか、スウェーデンの壁があります。
寸法 - 小さい高さの下で
適切な構造は最もコンパクトなものです。出入り口に取り付けられているもののみ、または2つの近くの壁の間には占有されていないスペースが占められています（特別な添付ファイルによって作られています）。
ヤードのタークス
中庭で彼らは通常より複雑なデザインを置く：スペースを節約する必要はありませんので、彼らは快適なモデルとして快適なモデルとして作ります。それは質問に近づくべきです。水平バーを信頼できるようにするために、固体壁の厚さのパイプが必要で、安価ではありません。したがって、既にラックやクロスバーがあるため、スウェーデンの壁とスイングの締め付けをすることができます - 子供たちが遊ぶことができ、大人が訓練する
屋外の水平バー：寸法で描く
ラックはジャンパによって対に接続されていることに注意してください。ジャンパは地面に破裂し、横方向の荷重で位置を安定させるのに役立ちます。注意を払うべきことは、極が埋められた深さまでです。土地が曲がったりしやすい場合（粘土とローム）、それは凍結深さよりも低いことが好ましい。ロシアの中央車線のためには約120~130 cmです。しっかりとしっかりと立っているために、パイプの断片を引き起こすために地下部品に垂直にすることができます。これはインストールを複雑にしますが、極は間違いなく分離されていません。
あなた自身の手でアパートのための水平バーを作る方法 - 写真レポート
最も複雑な壁モデルでさえ、2~2.5メートルのプロファイルパイプと約1.5メートルラウンド。あなた自身の手で家のための水平バーを作るために、選択したモデルとサイズのシートを事前印刷してください。フレームの場合、クロスバーと「ハンドル」のためのプロファイリングされた金属パイプ20 * 30 * 3 mmを使用しました - ソビエト時のカーテンのためのコーニスの残りの部分。パイプは細いですが、まだ耐えられます。まず、プロファイルチューブは所望の長さの断片に見えます。
最初の長さのピープを希望の長さの部分に切断し、停止の角度をかき混ぜる
ダイアグラムにコーナーストップはありません、それらは目に作られています。角度 - 約50°。次に、小さな料理人です。インバータ溶接機の助けを借りて、これはあまりにも難しくありません。特にパイプに厚い壁があるため、3 mmが正常に沸騰しています。
2つの半フレームが文字「G」の形で判明しました - それらはジャンパーと接続されなければなりません。フレームラックには平行で、部品を同じ距離に固定する板を使用します。同時に、底部のステンレス鋼からのパイプのトリミングから、プレスを汲み上げるときに滞在するハンドルを溶接します。
ラック間の距離が同じになるように、レールを使用します
円形の管と長方形の密に隣接するために、ラックの粉砕機で半円を切断した。私はファイルに集中しなければなりませんでしたが、フィットはとても良いです。それは醸造されています。
ラウンドパイプと長方形のパイプの登録
狭いグリップのための円形のハンドルパイプに溶接するには、パイプの切り込みも、掘削を形成します。それらをより硬く調理する - パイプの厚さはかなり少ないです。そして一般に、他の電極はステンレス鋼の溶接下に行きます。経験の欠如のために、縫い目は醜いが明白な結婚なしではありません。
次にあなたは端に沿ってパイプを曲げる必要があります。これを行うには、パイプ内に小さい直径にロッドを挿入し、ガスバーナーを取り、曲げの場所を加熱し、少し曲げます。 30°に曲げます。これを行うには、フロアでチョークが描かれた線に沿って曲げられた角度を描きました。
狭いグリップ、曲げ、塗装することができる「ホルダー」を追加する
ブルガリア語でサンドペーパーを出して、私たちは溶接の場所をきれいにします。その後、粒子が小さい円で、構造全体からフレアを取り除き、さらに縫い目を刺します。塗る準備ができています。キャノピーの塗料を3層に適用した。
地平線をぶら下げて、それを自分で作ったフック
壁に取り付けるために、金属ストリップ15 * 4mmはフックを作りました。曲げは容易ではありませんでした - 鉗子で詰まっていて、両側に殴られることができました。完成したフックは、希望の長さおよび穿孔穴の下で遮断された。直径8 mmの使用済みのドリルを使用し、ファスナーキャップの下に12 mm穴に入った。フックは清掃され、同じペンキを塗装します。
水平バーを作る前に、それを吊り下げる場所を決めます。すべての配偶者が安全にそのようなイノベーションを受けるわけではない...自家製水平バー3 2壁の2つの作業ポジション
ほとんどすべての準備ができています。肩の下に枕を作ることは残っています。ベースのために、合板の部分が撮影され、それらは2つの層の薄い家具の泡であり、エコーカスで穴を組んで覆われています。レザーエットを固定するために、ステープルと建設ステープラーが使用されていますが、ステープラーがない場合は家具爪を使用することができます。
肩の下に枕を作る
経験によると：少なくとも3つのダボの下で、壁のフックはより長く行われるべきです。それでも：デザインは改善されました - 絵の中で狭いグリップのためのハンドルは、不快なので別のクロスバーが溶接されています。
クロスシュレッディングを追加しました
自家製の家の水平方向の方法は重い - 19.8 kgであることが判明しましたが、この形ではより便利です。
結論として、小さなエンターテインメントビデオいたずら「祖父は回転木戸を罰する」。健康になる！
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