Rodha kanggo pers (push-up) nindakake dhewe
Yen sampeyan kuwatir babagan kaendahan awak, sampeyan pengin ilang bobot, utawa maca liyane, ing ngendi sampeyan duwe bisu karo triceps, aku ngajak sampeyan ngunjungi gym Bulldog utawa klub fitness. Ing kene sampeyan bisa nglatih miturut tuntunan komposisi pelatih saka kualifikasi paling dhuwur. Gimutas seméas dilengkapi peralatan premium Amerika paling anyar. Kanggo wektu sing cendhak lan kanggo mbayar banget kanggo lengganan, sampeyan bisa ngilangi weteng, pump munggah menyang pers lan bangga karo awak sampeyan.
Lan ing ngisor iki aku nawakake kelas master, kepiye cara nggawe rodha kanggo pers. Iki kanggo sing ora duwe wektu kanggo ngunjungi gim.
Roda push-up bakal mbantu nggawa awak dadi wujud fisik sing apik, ilang bobot lan nguatake otot.
Latihan karo cangkang olahraga iki ngidini sampeyan bisa ngembangake kelompok otot sing beda.
Gawe rodha kaya ngono kanthi gampang gampang.
Kita bakal mbutuhake saka materi:
Kaping pisanan, rodha kasebut dhewe.
Rod Utas Log - kandang jaran 30 ms lan 1,5 cm kanthi diameter utawa diameter liyane, sing utama yaiku rod bisa, mlebu kanthi banter rodha.
2 kacang ing kandang jaran sing ana
Piece hose kebon
Roda kasebut bisa dijupuk saka bar kebon, yen mesthi ora migunani kanggo digunakake, utawa adhi ing toko ekonomi apa wae
Kita nginstal rodha ing tengah rod lan ndandani kacang ing sisih loro.
Sepatu selang yen dheweke dhewe, dipotong setengah lan ngawut-awut utawa dilebokake ing rod.
Lan ing kene rodha wis siyap
Cara nggunakake rodha?
5 Aturan Biasa Ing ngisor iki, sampeyan bakal entuk asil sing paling apik:
- Aja tundha ambegan! Otot butuh oksigen, amarga metabolisme normal ing jaringan.
- Gunakake macem-macem gerakan maksimal kanggo saben olahraga.
- Saben olahraga ditindakake kanthi lancar nalika ana ing posisi sing tetep.
- Latihan ditindakake kanthi cepet.
- Tansah posisi awak sing pas nalika latihan.
Artikel babagan topik: emper ing papan terrace: Teknologi Montage Montage