Gym ing omah kasebut mung ngimpi wong sing seneng olahraga lan kepengin tetep ayu sajrone urip.
Sampeyan bisa nglengkapi tangan sampeyan dhewe, mesthine, yen area tambahan ngidini.
Minangka aturan, gimit digawe ing omah pribadi, nyorot kabeh ruangan utawa ruang paling ngisor.
Aja mikir manawa iki proses banget. Alamiah, investasi tartamtu dibutuhake, nanging mesthine kanggo kunjungan taun ing klub fitness, sampeyan bakal luwih akeh.
Kita siyap kanggo ngandhani sampeyan ora mung carane nggawe gym, nanging uga cara nggawe peralatan kanthi dhewe.
Kaluwihan lan kekurangan gym omah
Duwe gym ing omah, saliyane nganggo tangan sampeyan dhewe - kauntungan. Ayo wonder liyane:
Ora ana sing peduli sampeyan ing jejere mbebasake simulator;
- Sampeyan bisa ngrungokake musik favorit sajrone latihan;
- Sampeyan bisa nyoba teknik anyar tanpa watesan;
- Ora ana sing ngganggu saka kelas;
- Latihan ditindakake ing wektu sing tepat;
- Kabeh wis rampung gratis.
Kerugian gym ing omah kalebu jumlah ruang, pamula kudu sinau informasi tambahan sing ora saka pelatih, nanging dhewe ing internet.
Minangka aturan, ing Hall Home, wong liya melu siji, mula ora ana landasan, sing bisa nyebabake macem-macem ciloko.
Uga drawback paling gedhe yaiku kesed manungsa sing bisa nyebabake apa sing sampeyan pikirake olahraga.
Cara milih papan kanggo gym ing omah
Kamar kudu dipilih ing omah paling ora 8 meter persegi supaya sampeyan bisa ngatur peralatan kanthi cara sing trep.
Yen ana area tambahan sing sampeyan ora duwe, sampeyan bisa nggawe gym lempitan.
Kanggo iki, sampeyan ora mbutuhake simulator. Bakal cukup kanggo mbatesi tali, dumbbells lan tikar yoga bisa gampang dicopot.
Kanggo nggunakake wilayah minimal, dianjurake kanggo nginstal sudhut olahraga sing dilengkapi tembok Swedia.
Uga pilih papan sing nduweni ventilasi sing apik lan terus-terusan.
Yen sampeyan wis duwe pengajaran omah lan dheweke cukup gedhe, sampeyan bisa nglengkapi gym nganggo tangan sampeyan dhewe ing loggia.
Ing kene sampeyan bakal duwe akses udara lan akeh cahya.
Elinga, peralatan kasebut kudu diselehake ing jarak saka tembok nganti 30 cm.
Cara nyelehake ruangan kanggo gedung olahraga ing omah kasebut dhewe
Iki dudu titik sing paling penting, nanging isih kudu diurus.
Sampeyan kudu nyatet yen ing kamar kudu:
- insulasi swara;
- Penebat termal;
- Partupid.
Insulasi swara utamane ditulis ing lapisan ruangan. Iki kanggo nglindhungi tetangga lan nyewa omah saka tongkat lan nyeleni swara.
Iku adag kanggo nggunakake tikar karet, karpet utawa lantai gabus ing bale. Dheweke ora ninggalake trek saka peralatan lan bakal bisa nyedhiyani tanggane sing meneng.
Kanggo kukil, nggawe tembok tembok nganggo plester, panel cork utawa wallpaper biasa.
Aja nggunakake jubin utawa plastik.
Yen sampeyan ngurus kaendahan gym ing omah, sampeyan kudu mikir babagan keputusan desain kasebut. Werna tembok lan premis bisa dipilih, nanging luwih seneng ing ngisor iki:
- biru;
- ijo;
- beige.
Dheweke mbantu ngrampungake kegiatan fisik, aja ngganggu lan duwe pengaruh sing apik.
Yen nglengkapi gym nganggo tangan sampeyan dhewe ora mung kanggo awake dhewe, nanging uga kanggo wanita sing ditresnani, sampeyan kudu nggawe cathetan bhinéka.
Tuku utawa cat simulator ing warna sing nyenengake kanggo dheweke. Dekorasi peralatan kanthi pita gymnastis lan nggawe pangilon gedhe.
Sampeyan uga dianjurake kanggo nginstal meja kanthi kursi sing nyaman ing balai, diikuti banyu sing santai lan ngombe.
Ora pati penting yen ana jam ing kamar. Dheweke bakal mbantu nglacak wektu lan ora maneh.
Simulator kanggo bale ing omah kasebut dhewe
Apa sing kudu digunakake simulator kanggo ngatasi sampeyan, nanging kita bisa nyritakake kepiye carane gampang nggawe.
Kanggo nindakake iki, sampeyan butuh kekuwatan lanang lan sawetara bahan.
Ekonomis, nanging ora ana gedung olahraga sing kurang efektif, kudu dilengkapi:
- Woh-wohan Tinju;
- dumbbells utawa barbell;
- Horisontal Bar;
- Tembok Swedia;
- Karpet lan sapiturute.
Woh pir kothak nggawe dhewe ing gedung olahraga
Iki persediaan sing paling gampang, migunani lan migunani sing bisa ditindakake dhewe.
Kudu:
- 3 polietheline utawa tas blanja;
- pasir utawa sawdust;
- Bracket.
We njupuk 3 tas lan sijine mung siji liyane. Saiki perlu kanggo ngisi wedhi utawa sawdust.
Sampeyan bisa tuku, nanging bakal regane dhuwit, dadi yen sampeyan pengin nyimpen, banjur mikirake woh pir kanthi busa tangan dhewe ing sudhut, lan kanthong lawas ing njero karet busa.
Bobot saka woh pir kudu saka 40 nganti 80 kg.
Kanggo dasi tas, sampeyan kudu nyandhang kaping pirang-pirang kanthi scotch utawa tape. Iki bakal menehi woh pir kanthi kekuatan lan bentuk dhewe.
Yen garwane minangka jarum, banjur njaluk dheweke njahit tas kanggo woh pir ing mesin jahit. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu tuku jarak 2 meter tarp tarp utawa kerz.
Sampeyan bisa njupuk woh pir tinju ing kurungan. Mesthi ora kudu dipikolehi ing toko.
Cukup, nggunakake welding, nggawe loro baja.
Yen sampeyan duwe tembok Swedia utawa bar horisontal, banjur pilihan sing paling nguntungake, masang woh pir menyang wong-wong mau.
Yen ana balok ing gym ing jero ruangan, banjur gunakake minangka gunung.
Ing musim panas, sampeyan bisa dasi woh pir tin digawe nganggo tangan sampeyan dhewe sanajan menyang wit.
Dumbbells nggawe dhewe kanggo gedung olahraga ing omah
Bahan sing paling murah lan terjangkau kanggo nggawe persediaan kasebut yaiku wesi lan baja.
Mesthi, ndarbeni wesi baja utawa tandur ing toko larang, mula sampeyan bisa menyang logam kethokan sing paling cedhak.
Akeh sing nyaranake nggawe Dumbbells saka konkrit, nanging nduweni kapadhetan sing asor, saengga ora bakal ngladeni wektu sing suwe.
Sampeyan kudu ditindakake yen sampeyan ngerti carane bisa nggarap logam lan sampeyan bisa nggawe Dumbbells.
Uga pilihan sing apik bakal dadi akuisisi Dumbbells lan Rod sing digunakake.
Dumbbells kanggo gedung olahraga ing omah bisa digawe saka botol kaya ing ngisor iki:
- Njupuk botol plastik 0,5 liter (bobot dumbbells 500 gram);
- Pilih pipo logam sing cocog kanggo milih tangan;
- Kita ngawut-awut tutup kanthi bantuan ngawut-awut ngawut-awut kanggo pipa, metu metu;
- Potong saka ngisor ngisor (kanggo dumbbells sampeyan butuh ngisor lan gulu);
- Ing ngisor iki kudu diselidiki ing sisih ndhuwur botol, kanggo njaluk flask;
- Kita nindakake tumindak sing padha karo botol kapindho;
- Kanthi bantuan saka lem lem konstruksi siji botol lan pipa;
- tape sealing;
- Banjur kita turu pasir lan lem lan segel botol kapindho.
Trifles tambahan, kayata karpet lan tali mesthi tuku, nanging muga-muga saran kasebut bakal mbantu sampeyan paling nyimpen anggaran kulawarga.
Latihan ing gym sampeyan lan sampeyan bisa ngirit dhuwit, macem-macem interior omah lan sing paling penting - supaya sehat!
Artikel babagan topik: Apa tatu industri: spesies lan bahan