დარბაზი სახლში არის მხოლოდ ოცნება ნებისმიერი ადამიანი, რომელიც უყვარს სპორტული და სურს დარჩენა ლამაზი მთელი ცხოვრება.
შესაძლებელია საკუთარი ხელებით აღჭურვა, რა თქმა უნდა, თუ დამატებითი ფართობი საშუალებას იძლევა.
როგორც წესი, სპორტული დარბაზი მზადდება კერძო სახლებში, ხაზს უსვამს მთელ ოთახში ან სარდაფს.
არ მგონია, რომ ეს არის ძალიან ხარჯების პროცესი. ბუნებრივია, საჭიროა გარკვეული ინვესტიციები, მაგრამ დარწმუნებული ვარ, რომ ფიტნეს კლუბებში ვიზიტებისათვის, ბევრად უფრო გაატარებ.
ჩვენ მზად ვართ გითხრათ არა მხოლოდ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ დარბაზი, არამედ როგორ უნდა გააკეთოთ აღჭურვილობა საკუთარ თავს.
მთავარი სპორტული დარბაზი და უარყოფითი მხარეები
სახლში სპორტული დარბაზი, გარდა საკუთარი ხელებით - უპირატესობა. მოდით დავიწყოთ დანარჩენი:
არავინ ზრუნავს სიმულატორის გასათავისუფლებლად;
- თქვენ შეგიძლიათ მოუსმინოთ თქვენს საყვარელ მუსიკას წვრთნების დროს;
- შეგიძლიათ სცადოთ ახალი ტექნიკა შეზღუდვის გარეშე;
- არავინ არ არის კლასებისგან;
- ტრენინგი ხორციელდება შესაფერისი დროით;
- ყველაფერი სრულიად უფასოა.
დარბაზის ნაკლოვანებები სახლში შედის არასაკმარისი რაოდენობის სივრცეში, დამწყებთათვის უნდა გაიგოთ დამატებითი ინფორმაცია მწვრთნელისგან, არამედ საკუთარ ინტერნეტში.
როგორც წესი, სახლში დარბაზში, პირი ერთია, ამიტომ არ არსებობს სუბსტრატი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაზიანებები.
ასევე ყველაზე დიდი ნაკლი არის ადამიანის სიზარმაცე, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს სპორტი.
როგორ ავირჩიოთ ადგილი სპორტული დარბაზი სახლში
ოთახში უნდა შეირჩეს სახლში მინიმუმ 8 კვადრატული მეტრი, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ აღჭურვილობა მოსახერხებელი გზით.
თუ ასეთი დამატებითი ფართობი კი არ გაქვთ, შეგიძლიათ გააკეთოთ დასაკეცი დარბაზი.
ამისათვის არ გჭირდებათ ტრენაჟორები. ეს იქნება საკმარისი იმისათვის, რომ შეზღუდოს თოკი, dumbbells და იოგას საგებები, რომელიც ადვილად მოიხსნება.
მინიმალური ფართობის გამოყენება, რეკომენდირებულია შვედეთის კედლით აღჭურვილი სპორტული კუთხის დაყენება.
ასევე აირჩიოს ადგილი, რომელსაც აქვს კარგი ვენტილაცია და მუდმივად ვენტილირდება.
თუ თქვენ უკვე გაქვთ მთავარი arabers და ისინი საკმაოდ დიდი, შეგიძლიათ აღჭურვა სპორტული დარბაზი თქვენი ხელებით loggia.
აქ გექნებათ საჰაერო წვდომა და ბევრი სინათლე.
გახსოვდეთ, რომ აღჭურვილობა უნდა განთავსდეს კედლისგან დაშორებით 30 სმ-მდე.
როგორ მოათავსოთ ოთახი დარბაზი სახლში სახლში გავაკეთოთ საკუთარ თავს
ეს არ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი წერტილი, მაგრამ მაინც ღირს ზრუნვა.
აღსანიშნავია, რომ ოთახში უნდა იყოს:
- ხმაურის იზოლაცია;
- თერმული იზოლაცია;
- Partupid.
ხმაურის იზოლაცია ძირითადად გამოხატულია გარე საფარით. ეს არის მეზობლების დაცვა და სახლის მონახულების სახლიდან და ხმაურის ჩარევა.
ეს არის საბაზისო გამოყენება რეზინის საგებები, ხალიჩა ან კორპის სართული დარბაზში. ისინი არ დატოვებენ საჩვენებელ მოწყობილობებს და შეძლებენ დუმილის მეზობლებს.
Steamware, გააკეთეთ კედლების კედლები თაბაშირის, კორპის პანელებით ან ჩვეულებრივი ფონი.
არ გამოიყენოთ ფილა ან პლასტმასის გამოყენება.
თუ სახლში ზრუნავს დარბაზი სახლში, თქვენ უნდა ვიფიქროთ დიზაინის გადაწყვეტილებაზე. კედლებისა და შენობის ფერი შეიძლება აირჩეს, მაგრამ ურჩევნია შემდეგი:
- ლურჯი;
- მწვანე;
- კრემისფერი.
ისინი ხელს უწყობენ ფიზიკურ საქმიანობას, არ გააღიზიანონ და ხელსაყრელი გავლენას ახდენენ წვრთნებზე.
თუ თქვენ საკუთარი ხელებით აღჭურვა არა მარტო საკუთარ თავს, არამედ თქვენს საყვარელ ქალს, თქვენ უნდა გააკეთოთ მრავალფეროვნების შენიშვნა.
შეძენა ან საღებავი ტრენაჟორების სასიამოვნო ფერი მისთვის. დაამშვენებს აღჭურვილობა გიმნაზიის ribbons და დიდი სარკეები.
ასევე რეკომენდირებულია მაგიდის დამონტაჟება დარბაზში კომფორტული სკამით, რასაც მოჰყვება დასასვენებლად და სასმელი წყალი.
არანაკლებ მნიშვნელოვანია, რომ ოთახში იყო საათები. ისინი დაეხმარება ტრეკზე დრო და არა მოვახსენოთ.
ტრენაჟორების დარბაზში სახლში აკეთებთ საკუთარ თავს
რა უნდა გამოიყენოთ ტრენაჟორების მოგვარება, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია გითხრათ, როგორ გააკეთოთ ისინი მათთვის.
ამის გაკეთება, თქვენ უნდა მამრობითი ძალა და ზოგიერთი მასალა.
ეკონომიკური, მაგრამ არანაკლებ ეფექტური დარბაზი, უნდა იყოს აღჭურვილი:
- კრივი მსხალი;
- dumbbells ან წვერა;
- ჰორიზონტალური ბარი;
- შვედეთის კედელი;
- Rug და ასე შემდეგ.
Boxing Pear გავაკეთოთ საკუთარ თავს დარბაზი
ეს არის მარტივი, სასარგებლო და ხელმისაწვდომი ინვენტარი, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარ თავს.
Ჩვენ უნდა:
- 3 პოლიეთილენის ან საყიდლების ტომარა;
- ქვიშა ან ნახერხი;
- bracket.
ჩვენ 3 ჩანთას ვატარებთ და სხვა მათთან ერთად. ახლა აუცილებელია შეავსოთ მათ ქვიშა ან ნახერხი.
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ისინი, მაგრამ ეს ფულს ეღირება, ასე რომ, თუ გსურთ გადარჩენა, მაშინ sculpt punching მსხალი თქვენი საკუთარი ხელით ქაფი კიდეებს, და ძველი მივადექით მჭიდროდ შიგნით ქაფი რეზინის.
მსხლის წონა უნდა იყოს 40-დან 80 კგ-მდე.
ჩანართების დასაკავშირებლად, რამდენჯერმე უნდა დაიჭიროთ შოტლანდიის ან ფირზე. ეს მისცემს კრივი მსხალი საკუთარი ძალა და ფორმები.
თუ თქვენი მეუღლე არის ნემსი, მაშინ სთხოვეთ მას, რომ ჩანთა ჩანთა მსხალი სამკერვალო მანქანაზე. ამისათვის თქვენ უნდა შეიძინოთ დაახლოებით 2 მეტრი Tarp ქსოვილის ან Kerz.
თქვენ შეგიძლიათ შეარჩიოთ კრივი მსხალი ფრჩხილზე. მისი არ არის აუცილებელი არ არის შეძენილი მაღაზიაში.
უბრალოდ, შედუღების გამოყენებით, მას ორი ფოლადის ზოლები.
თუ თქვენ გაქვთ შვედეთის კედელი ან ჰორიზონტალური ბარი, მაშინ ყველაზე მომგებიანი ვარიანტი, მიამაგრეთ მსხალი მათთვის.
თუ არსებობს სხივები სპორტული დარბაზში, მაშინ გამოიყენეთ იგი როგორც მთაზე.
ზაფხულში, თქვენ შეგიძლიათ გვაკავშიროთ კრივი მსხალი თქვენი ხელებითაც კი ხეზეც კი.
Dumbbells გავაკეთოთ საკუთარ თავს სპორტული დარბაზი სახლში
ასეთი ინვენტარის შესაქმნელად იაფი და ხელმისაწვდომი მასალები რკინის და ფოლადის არიან.
რა თქმა უნდა, შეიძინეთ ფოლადის ან მსახიობი რკინის მაღაზიებში ძვირია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ წასვლა უახლოეს ჯართი.
ბევრი რეკომენდაციას გააკეთებს dumbbells საწყისი ბეტონის, მაგრამ მას აქვს დაბალი სიმჭიდროვე, ამიტომ ისინი არ ემსახურება დიდი ხნის განმავლობაში.
ღირს, თუ თქვენ იცით, თუ როგორ უნდა ვიმუშაოთ ლითონის და შეგიძლიათ გააკეთოთ dumbbells მას.
ასევე შესანიშნავი ვარიანტი იქნება გამოყენებული dumbbells და წნელები.
Dumbbells for სპორტული დარბაზი შეიძლება გაკეთდეს ბოთლი შემდეგნაირად:
- მიიღეთ პლასტიკური ბოთლი 0.5 ლიტრი (წონა dumbbells 500 გრამი);
- აირჩიეთ ლითონის მილის ხელის პიკაპის მოსახერხებელი;
- ჩვენ ხრახნიანი ჰიტები დახმარებით თვითმმართველობის მოსმენების ხრახნები ხრახნიანი ხრახნიანი მილის, თემა გარე;
- დაჭრილი ბოლოში ბოლოში (ამისთვის dumbbells გჭირდებათ ქვედა და კისრის);
- ბოლოში უნდა გამოიძიოს ბოთლის თავზე, მიიღოს ფლაკონში;
- ჩვენ იგივე ქმედებებს ვაკეთებთ მეორე ბოთლით;
- დახმარებით ნებისმიერი სამშენებლო წებოვანი წებოს ერთი ბოთლი და მილის;
- დალუქვა ფირზე;
- შემდეგ ჩვენ გძინავს ქვიშა და წებოს და დალუქეთ მეორე ბოთლი.
დამატებითი წვრილფეხა, როგორიცაა rug და თოკზე რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა შეიძინოთ, მაგრამ იმედი მაქვს, რჩევა დაგეხმარებათ მინიმუმ გადარჩენა ოჯახის ბიუჯეტი.
განახორციელოს თქვენი სპორტული დარბაზი და თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ ფული, დივერსიფიკაცია შინაგან სახლის და რაც მთავარია - იყოს ჯანმრთელი!
მუხლი თემაზე: რა არის სამრეწველო ფარდები: სახეობები და მასალები