როგორ გააკეთოს სპორტის ჰინგები TRX ამის გაკეთება საკუთარ თავს
ტრენინგი საკუთარი წონა გამორიცხავს ხერხემლის ხერხემლის დატვირთვისას, რის გამოც TRX სიმულატორი აუცილებელია.
TRX Loop არის შესანიშნავი workout მოწყობილობა. TRX არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მიმართულება თანამედროვე ფიტნესში. ისინი ორივე ტრენაჟორებს და სახლებს სარგებლობენ. თუ არ იცით, რა არის - თქვენ ოფიციალურ ვებ-გვერდზე www.trxtraining.com.
ერთი ცუდი hinges trx- ფასი. ამერიკულ მაღაზიებში, ისინი $ 200 ღირს, ხოლო რუსულ ენაზე უფრო არაადამიანური - 8000-10000 რუბლი.
მაგრამ ეს პრობლემა, როგორც აღმოჩნდა, ადვილად მოგვარდება. ფიტნეს ენთუზიასტი ნატალია გდანსკმა თავისი ხელებით შექმნა ისეთი მარყუჟები და ეს მხოლოდ $ 18.00 და 2 საათის განმავლობაში ღირს. ნატალი ყველაფერი დეტალურად გადაიღო და აღწერილი - თითქმის ყველას შეუძლია გავიმეორო.
კითხვა ფასი:
- Carabiner - $ 3,
- ლენტი 30 მმ სამშენებლო მაღაზია 5 მ - $ 1,
- 2 Slings for fastening მანქანა მანქანა (ერთად CAM თვით იარაღის შეჩერება) 2.5 და 5 მ (შესაბამისად $ 3 და $ 4),
- მილის გაყვანილობა 1 "- $ 1.5 2 მეტრი,
- თემა.
ინსტრუმენტები:
- საკერავი მანქანა,
- მაკრატელი,
- მსუბუქია,
- Hacksaw ან Dremel ჭრის მილები.
რა არის ორიგინალური TRX მარყუჟები:
პატიოსნად, სურათზე, მე არ მესმის ასეთი hooked loop სისტემის მნიშვნელობა. ქვედა მთა, მთავარი კარბინი, სტაბილიზაცია და დახურვის loop thrust. ყველაფერი გააკეთა.
სამუშაოს ძირითად ნაწილამდე: 1) ცეცხლთან ერთად ყველა cropped დამთავრდა. 2) თუ თქვენ scribble in typewriter, მაშინ ეს არ chew on პლასტიკური. ნემსი დაარღვიოს bang. მან თავად შეიცვალა 2 ნემსის ნომერი 14. ამიტომ, მე გირჩევთ და მკაცრად - ნებისმიერი ქულა. მე თითქმის შევიდა ჩემს თვალში. მდებარეობა მილის შემცირება 2 ცალი 15.5 სმ. ან გამოიყურება ზომის თქვენი მუშტი.
მუხლი თემაზე: ელექტრო დანამატი და მისი დამოუკიდებელი ჩანაცვლება
მილები ასეთია:
Slings და Cam Stopper:
დაჭრილი შავი ფირზე 2.40 მ ცალი, ჩამოყაროს ნახევარი, მიიღოს tags მთავარი მარყუჟის. (სრულყოფილად შედგენილი საპნის).
შემდეგი, ჩვენ ჩამოყალიბებული სიკვდილის ზომის ცალი ძირითადი მარყუჟის სპილენძის. საკონსულო. პროცედურა: პირველი, ერთად zigzag ერთი ზღვარი, მაშინ ჩვენ გადავიდეთ გასწვრივ stitching მხარეს სწორი ხაზი საპირისპირო ზღვარზე, compassionate 2 ფირები ერთად და მკაცრი zigzag მეორე პირას. ეს არ მისცემს მილიმეტრებში (წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს იქნება ბუშტი). ყოველივე უკან და მეოთხეზე გავლის შემდეგ, მარყუჟის seams გაძლიერება (ჩემი მანქანა ყვირილია 2 მიმართულებით, ასე რომ უფრო ადვილი იყო) ეს ინსულტის 2 ნაწილი პრინციპულად საჭიროა მკაცრი მარყუჟის ფორმით. ეს ასე აღმოჩნდა:
ჩვენ მივიღებთ მარყუჟს, ნახევარში და გადინება ბაზაზე. თქვენ არ შეხებია shrouded ნაწილი - შეგიძლიათ დაარღვიოს ნემსი. აქ არის ეს protruding მთავრდება თემა, რომელთაც ისინი გააფუჭებს აეროდინამიკა, შეგიძლიათ დაეცემა მსუბუქია (იმიტომ, რომ მე დააყენა ბევრი ხაზი, მაშინ ეს არ იყო საშინელი ჩამოაგდეს seam).
ახლა - შუალედური fastening მარყუჟების. პრინციპში, შესაძლებელი იყო მხოლოდ ლენტით გადაღება, მაგრამ ისე, რომ არ დაიბანოთ მომავალში ("ხვრელში კარბინის მისაღებად"), მე შევცვალო "შემცირება" ოდნავ. ჩვენ ვიღებთ და აღვნიშნავთ 6 სმ-ს ფირის სეგმენტების შიგნიდან. და ჩვენ ვნახავთ, ოდნავ (5 მმ) მეორე ნახევარში მარყუჟის ზედა ნაწილში. ეს ხელს უწყობს ასეთი მუცლის.
კარბინის ადგილი - ნარჩენი პრინციპით. უნდა გავიდნენ მსგავსი რამ:
მეორე ეტაპი: ხელის ფეხი მარყუჟების შემცირდა Clamps საწყისი Red Sling:
ჩვენ დავჭრათ 2 ცალი შავი ფირზე 115 სმ:
ასეთი დიზაინის მშენებლობა:
ხიდები შავი sling clips და დახარჯვა. შემდეგ ჩვენ მეორე ნაწილს ვცდილობთ, გამოდის ასეთი მარყუჟის მილის ერთად:
ოჰ ... ბოდიში, მანიკური
კარგი და მტკიცედ!
ზოგადი გეგმა - რა უნდა მოხდეს:
მუხლი თემაზე: Patchwork - Patchwork Appliques საწყისი ქსოვილი: სქემები, ნახაზები, იდეები (32 ფოტო)
მარყუჟების ფეხები. აქ არის პატარა hitch - მე უნდა შეარჩიო ზომა. დაჭრილი 2 ცალი 68 სმ.
Skolol და დაიწყო Customize (და Heel ძალიან):
დაახლოებით 43 სმ გამოვიდა, მაგრამ მე ვფიქრობ ინდივიდუალურად. და აუცილებელია მტკიცე ძლიერი - ეს არ დააზარალებს სიმტკიცე.
Scribble არასასიამოვნო:
შედეგი:
შემდეგი, ყველაფერი მარტივია: ჩვენ ვიღებთ დიდ ნაწილს ნაკვეთზე (დაახლოებით 2.5 მ), ჩვენ მთავარ მარყუჟს მივმართოთ, შაბლონებში - კლიპებში (ჩვენ ვხედავთ, თუ რომელი მხარე - ერთი თვითმმართველობის დეფოლტის, მეორე, ეს შეიძლება იყოს გიჟები ერთი წონა), დამუშავება კიდეები.
Fasteners for მთავრდება შეიძლება გაკეთდეს clips (ნაჩვენებია ვიდეო ქვემოთ) ან - ჩვეულებრივი რეზინის sew ბეჭედი. 2-3 ასეთი ფისები საკმაოდ საკმარისია და ესთეტიკები არ გააფუჭებს. მას შემდეგ, რაც მე არ მაქვს დახურვის დღე ამ დროს ამ დროს, sculp ქინძისთავები.
სახელურები შეიძლება tuning ერთად დაძაბულობის - ეს არ slide. იწონის 378 გრ.
ვიდეო შესახებ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ TRX მარყუჟების ამის გაკეთება საკუთარ თავს (შესახებ ქაღალდის კლიპები 3 წუთი):