Үйдегі спортзал - бұл спортты жақсы көретін және өмір бойы әдемі болып қалғысы келетін кез-келген адамның арманы.
Егер қосымша аймақ мүмкіндік берсе, оны өз қолыңызбен жабдықтауға болады.
Әдетте, спорт залдары жеке үйлерде жасалған, бөлмені немесе жертөлені бөліп көрсетеді.
Бұл өте шығын процесі деп ойламаңыз. Әрине, кейбір инвестициялар қажет болады, бірақ фитнес-клубтарда бір жылдағы сапарлардың барлығы сіз көп жұмсайсыз.
Біз сіздерге спортзал жасауды ғана емес, сонымен бірге өзіңізде қалай жабдықты жасауға болатынын айтуға дайынбыз.
Үй спорт залының артықшылықтары мен кемшіліктері
Үйде спортзалға ие, сонымен қатар өз қолыңызбен бірге - артықшылық. Қалғаны таңқалайық:
Сізді ешкім тегін симуляторды алмайды;
- Жаттығу кезінде сіз өзіңіздің сүйікті музыкаңызды тыңдай аласыз;
- Сіз жаңа әдістерді шектеусіз қолдана аласыз;
- Ешкім сабақтан алшақтамайды;
- Оқыту өз уақытында жүзеге асырылады;
- Бәрі толығымен тегін.
Үйдегі спортзалдың кемшіліктері көп, жаңадан бөлек, жаңадан бастаушыларға жаттықтырушыдан емес, Интернеттегі қосымша ақпарат алу қажет.
Әдетте, үй залында адам бірімен айналысады, сондықтан әртүрлі жарақаттарға әкелуі мүмкін субстрат жоқ.
Сондай-ақ, ең үлкен жетіспеушілік - бұл спортпен шұғылдану, бұл сіздің спорт түрлеріне әкелуі мүмкін.
Үйдегі спортзал үшін орынды қалай таңдауға болады
Бөлмені үйден кем дегенде 8 шаршы метрді таңдау керек, сонда жабдықты ыңғайлы түрде реттеуге болады.
Егер сізде осындай қосымша аймақ болмаса, сіз жиналмалы спортзал жасай аласыз.
Ол үшін сізге тренажерлер қажет емес. Оңай алып тастауға болатын арқан, гантельдер және йога төсеніштерін шектеу жеткілікті болады.
Минималды аймақты пайдалану үшін швед қабырғасымен жабдықталған спорттық бұрыш орнату ұсынылады.
Сондай-ақ, жақсы желдетілетін және үнемі желдетілетін жерді таңдаңыз.
Егер сізде үй алабыны болса және олар өте үлкен болса, сіз спортзалыңызды өз қолыңызбен өз қолыңызбен жабдықта аласыз.
Мұнда сізде ауа қатынасы және жарық көп болады.
Жабдықтың қабырғаға 30 см қашықтықта орналасуы керек екенін ұмытпаңыз.
Үйдегі жаттығу залына бөлмені қалай орналастыруға болады?
Бұл ең маңызды нүкте емес, бірақ бәрібір оған қамқорлық жасау керек.
Айта кету керек, бөлмеде:
- шу оқшаулау;
- жылу оқшаулау;
- Параметрлер.
Шу оқшаулағыш негізінен сыртқы жабында көрсетілген. Бұл үйдің көршілері мен жалға алушыларын қағып, шуылдан қорғау.
Залда резеңке төсеніштерді, кілем немесе тығын еденін қолдану әдеттегідей. Олар жабдықтардан жол қалдырмайды және көршілерді үндемей бере алады.
Бу-бұйымдар үшін қабырғалардың қабырғаларын сылақ, тығын панельдері немесе қарапайым тұсқағаз етіп жасаңыз.
Плитканы немесе пластикті қолданбаңыз.
Егер сіз үйдегі спортзалдың сұлулығына қамқорлық жасасаңыз, сіз жобалау туралы шешім туралы ойлануыңыз керек. Қабырғалар мен үй-жайлардың түсі кез-келгенін таңдауға болады, бірақ келесілерді таңдаңыз:
- көк;
- ЖАСЫЛ;
- бежевый.
Олар физикалық белсенділікпен күресуге көмектеседі, ашуланбаңыз және жаттығуларға жағымды әсер етпеңіз.
Егер сіз спортзалыңызды өз қолыңызбен өз қолыңызбен ғана емес, өзіңізбен жабдықтасаңыз, өзіңіз үшін ғана емес, сіздің сүйікті әйеліңіз үшін де әртүрлілік туралы жазып алуыңыз керек.
Тренажерлерді оған жағымды түске сатып алыңыз немесе бояңыз. Жабдықты гимнастикалық ленталармен безендіріңіз және үлкен айналар жасаңыз.
Сондай-ақ, залда ыңғайлы орынмен үстел орнату ұсынылады, одан кейін демалу және ауыз су.
Бөлмеде бірнеше сағат болғаны маңызды емес. Олар уақытты бақылауға және қайта-қайта емес.
Үйдегі залға арналған тренажерлер өзіңіз жасайды
Сізді шешуге арналған тренажерлерді не қолдануы керек, бірақ оларды қалай жасауға болатынын айта аламыз.
Мұны істеу үшін сізге еркек күші және кейбір материалдар қажет болады.
Экономикалық, бірақ тиімді спортзалға, жабдықталған:
- Бокс алмұрт;
- гантельдер немесе штангалар;
- көлденең жолақ;
- Швед қабырғасы;
- Кілемшені және т.б.
Бокс алмұрт оны жаттығу залында жасаңыз
Бұл сіз өзіңізді жасай алатын ең оңай, пайдалы және қол жетімді түгендеу.
Біз міндеттіміз:
- 3 полиэтилен немесе сатып алу сөмкесі;
- құм немесе үгінділер;
- кронштейн.
Біз 3 сөмке алып, оларды басқасына жалғыз қаламыз. Енді оларды құм немесе үгінділермен толтыру керек.
Сіз оларды сатып ала аласыз, бірақ егер сіз үнемдей аласыз, сондықтан сіз сақтағыңыз келсе, алмұртыңызды жиектеріңізбен иемденіп алыңыз, ал ескі шүберектер көбік резеңке ішіне мықтап тұр.
Алмұрттың салмағы 40-тан 80 кг-ға дейін болуы керек.
Сөмкелерді байлау үшін оларды бірнеше рет скотчпен немесе таспамен орау керек. Бұл өз күштері мен пішіндері бар бокстар алмұрт береді.
Егер сіздің әйеліңіз Ane AneiMant болса, онда оны тігін машинасында алмұрт үшін сөмкені тігуді сұраңыз. Мұны істеу үшін сіз шамамен 2 метрлік ашық тін немесе Керц сатып алуыңыз керек.
Кронштейндегі бокстар алмұрты алуға болады. Ол міндетті түрде дүкенде сатып алынбайды.
Дәнекерлеуді қолдана отырып, оны екі болат белдеулерін жасаңыз.
Егер сізде швед қабырғасы немесе көлденең жолақ болса, онда ең тиімді нұсқа, оларға алмұрт салыңыз.
Егер спортзалға арналған сәулелер болса, оны бекіту ретінде пайдаланыңыз.
Жазда сіз өз қолыңызбен жасалған боксты алмұрты ағашқа байлай аласыз.
Гантельдер мұны үйде спортзалға арналған
Мұндай түгендеу үшін ең арзан және қол жетімді материалдар - шойын және болат.
Әрине, дүкендердегі болат немесе шойын алу қымбат, сондықтан сіз ең жақын сынықтарға баруға болады.
Көптеген адамдар бетоннан гантельдер жасауға кеңес береді, бірақ оның тығыздығы төмен, сондықтан олар ұзақ уақытқа қызмет етпейді.
Егер сіз металлмен қалай жұмыс істеуді білсеңіз және сіз одан гантельдер жасай аласыз.
Сондай-ақ, қолданылған гантельдер мен шыбықтарды сатып алу мүмкіндігі тамаша болады.
Үйдегі спортзалға арналған гантельдер келесідей бөтелкелерден жасалуы мүмкін:
- 0,5 литрден тұратын пластикалық бөтелке алыңыз (салмағы 500 грамм);
- Қолды алып кету үшін ыңғайлы металл құбырды таңдаңыз;
- Біз қақпақтарды өздігінен бұрап бұранданы құбырға бұрап, бүйірден шығарамыз;
- Төменгі жағынан кесіңіз (гантельдер үшін сізге төменгі және мойын қажет);
- Төменгі жағын бөтелкенің жоғарғы жағына, колбаны алу үшін зерттеу керек;
- Біз екінші бөтелкедегі әрекеттерді жасаймыз;
- Кез-келген құрылыс желімінің көмегімен бір бөтелке мен құбырды желімдеу;
- Таспа таспасы;
- Содан кейін біз құмды ұйықтап, желімдеп, екінші бөтелкені бекітеміз.
Кілем және арқан сияқты қосымша ұсақ-түйектер, бірақ сіз сатып алуыңыз керек, бірақ кеңес беру сізге, ең болмағанда, ең болмағанда, отбасылық бюджетті сақтайды деп үміттенемін.
Спорт залында жаттығу жасаңыз, сіз ақшаны үнемдей аласыз, үйдің интерьерін әртараптандырып, ең бастысы - сау болуға болады!
Тақырып бойынша мақала: Өндірістік перделер: түрлер мен материалдар