Қазіргі адам спортты жетіспейді. Алайда, жұмыс кестесі әрдайым жаттығу залына жайлылықпен жүруге мүмкіндік бермейді. Осы жағдайда шығу үй спорт залының орналасуы болады. Мақалада біз «Бөлменің» спортзалының экономикалық орналасуының құпияларын бөлісеміз және тренажерлерді қалай таңдау керектігін айтамыз.
Пәтерде спорт залы: артықшылықтары мен кемшіліктері
Артықшылықтары:
- Ұзақ жүгіру кезінде тренажерлер спортзалға жазылым сатып алудан арзан болады.
- Жолға жұмсалған күш пен уақыт сақталған.
- Тренажерлер иелердің жеке қажеттіліктері үшін таңдалады.
- Спортқа деген сүйіспеншілік бүкіл отбасы жасырын.
- Сіз өзіңізді жайғырып, жеке қарқынмен сезінесіз.
Кемшіліктері:
- Кәсіби жаттықтырушылардың бақылауының болмауы.
- Өзіңізді тартуға ынталандыру қиынырақ.
Ескертпеде. Үй спорт залы керемет шешім болады, егер дәрігер сізге белгілі бір физикалық жаттығулар кешенін өз бетінше орындауға кеңес берсе, мысалы, операциядан кейін қалпына келтіру үшін. Бірақ бұл жағдайда дәрігер ұсынған физикалық белсенділікті қатаң сақтау керек.
Үй залының ішкі жағы
Кішкентай бөлменің жабдықтары сізге бөлмені мұқият қайта құруды қажет етпейді. Оңай жөндеу және бірнеше тонканы ескеру үшін жеткілікті:
- Қабырғалардың беті бөтен адамдарды ұстамауы керек. Жуу бояуы, сәндік сылақ немесе тығын тақталары әрлеу үшін жарамды.
- Еңбек, пастель түстеріндегі қабырғалардың дизайны жақсы нұсқа болады. Олар жаттығу кезінде реттеуге және жинауға көмектеседі.
- Спорттық іс-шаралар пәтердегі шу деңгейін едәуір арттырады, сондықтан оң жақ қапталған материалды таңдау маңызды:
- Резеңке қауіпсіз, сабақтарға ыңғайлы және құлаған жағдайда соққыны жұмсартады. Плиткалар мен орамдар түрінде сатылды.
- Кілем - материал қатты қалыңдатылған негізге ие, сондықтан еденде жаттығулар үшін ең қолайлы.
- Тығын - бұл серіттер және дыбысты тамаша иесіз.
- Ламинат көп жалпы материал, бірақ ол орнатылғанға дейін резеңкеден қалың субстратты қажет етеді.
Тақырып бойынша мақала: ең арзан бірегей декор элементтері
Тренажерлер сатып алу
Дене шынықтыру міндеттеріне байланысты тренажерлердің түрлері таңдалуы керек.
Қажет болса, артық салмақ қалпына келтіріңіз, шыдамдылықпен және тамырларды нығайтыңыз, артықшылық береді:
- кішкентай гантельдер;
- жүгіру жолдары;
- арқан.
- велосипед тұзағы.
Егер буындардың аурулары, тірек-қимыл жүйесінің бұзылуы болса және ол үйлестіруді дамыту қажет, содан кейін эллиптикалық тренажерлер таңдалуы керек (мысалы - көлденең жаттығу велосипеді). Олар біркелкі жүктеме береді, бұл буындарды зақымдау қаупін едәуір азайтады.
Күшті дайындыққа шоғырланған кезде, назарын:
- гантельдер;
- өзектер;
- Кроссба;
- Көп функциялы электр станциясы.
Спорттық бұрыш немесе бөлмені жобалау кезінде балаларға пайдалы спорт және ойын снарядтары болады:
- Швед қабырғасы, сақиналар, арқан;
- фитбол;
- массаж шарлары;
- ілмектер.
Назар аударыңыз! Қауіпсіздік техникасы техникалық материалдық-техникалық қамтамасыз етілуі керек, сондықтан тренажерлер мен басқа заттар арасында кемінде 50 см бос орын бар.
Тренажерлерді таңдау критерийлері:
- Ыңғайлылық. Сіз үшін маңызды нәрселерге назар аударыңыз, мысалы, смартфонға арналған стенд.
- Сенімділік. Спорттық жабдықтарға кепілдік беретін өндірістік компанияны таңдаңыз. Кері байланысды зерттеңіз.
- Құны. Маңызды, бірақ шешуші таңдау критерийі. Арзан тренажерлер көбінесе өздерін жиі бұзады, сондықтан белгілі брендке сенімділік қажет.
Үйдегі спорт залы: ең аз орын, бүкіл отбасы үшін максималды денсаулық (1 видео)
Үй жаттығуы залы (7 сурет)
