Адамның омыртқасында күнделікті үлкен жүктемелер келеді, өйткені бұл көптеген мүшелер үшін қолдау. Бүгінгі таңда сирек кездесетін омыртқа мүлдем сау.
Тым жұмсақ төсек - бұл кері кереует - бұл өсіп келе жатқан организмдегі омыртқаның қисық сызығын дамытады немесе ересектердегі тірек-қимыл жүйесіндегі асқынулар. Көбісі еденге ұйықтауды таңдайды. Бірақ еденде ұйықтау пайдалы ма?
Қатты еденде ұйықтау үшін, қымбат ортопедиялық төсеніштер қажет емес немесе арнайы емдік төсек-орынды орналастыруда сатып алынатын арнайы заманауи құрылғылар қажет емес. Еденге ыңғайлы және барлығына қол жетімді ұйықтау. Алайда, түнгі демалудың қарапайым тәсілі кейбір ережелерге сәйкес келуді талап етеді.
Неліктен қатты беттерде ұйықтау пайдалы?
Еденде ұйықтау биік кереуетке қарағанда әлдеқайда пайдалы. Бөлменің төменгі жағында ауа ылғалдылығы жоғары және жеткілікті мөлшерде оттегі жеткілікті, бұл әсіресе қажетті мидың тамырлары. Нәтижесінде, адамның ұйқысы тыныш және терең болады.
Әрине, тұрақты төсекте ұйқы да зиянды. Тек төсек-орын тым жұмсақ беті болмауы керек. Бүгінде көптеген адамдар түнде демалуды жөн көреді. Бөлменің түбінде жазғы уақыт ішінде ешқандай жылу жоқ, ал еденнің қатаң беті жеткілікті жайлылық береді.
Бұл кедей және жаман төсеніште ұйықтау үшін зиянды екенін түсіну маңызды. Егер еденге көшуге деген ұмтылыс пайда болса, онда тығыз табиғи кілемшікті және жоғары сапалы мақта төсектерін жинау керек. Бір-екі аптадан кейін дененің өзі қатты едендегі дұрыс ұйқыға салынады. Алайда, бүгінде көптеген адамдар түнгі демалу қаншалықты зиянды немесе денсаулық үшін пайдалы екенін білмейді.
Қалыпты сау арманымен омыртқа ер адам қажетті қолдау көрсетілуі керек. Бұл мүмкіндік заманауи ортопедиялық матрацтарды ұсынады. Бұл өнімнің тым жұмсақ негізі сөзсіз, омыртқалы омыртқалыларға әкеледі. Бұл адамдар үшін өте зиянды және көптеген асқынулармен ауырады. Қазіргі ортопедиялық төсенішті таңдау үшін өте мұқият қарау керек және осы өнімнің барлық ерекшеліктерін ескеру қажет.
Тақырып бойынша мақала: Қабырғаларды түсіріп қою процесі - қарапайым ережелер
Еденнің қатты бетіне демалуға келер болсақ, бұл әдіс қымбат ортопедиялық төсеніш сатып алғаннан гөрі аз қымбатқа түседі. Егер ақша болмаса, сіз еденде ұйықтай аласыз және бір уақытта денсаулығыңыз нашар боласыз. Осындай жағдайда омыртқама ауыртпалықты сезінбейді, дұрыс позицияда, ал адам өзін ыңғайсыз сезінбейді.
Еденде ұйқының артықшылықтары
Матренттің болуынсыз алдын-алу ұйқы өте пайдалы және қажет. Түзеткіш омыртқаның қан тамырларының рельефі болмайды. Ұйқы кезінде берік негізде, дененің бұлшық еттері мүлдем босаңсытылған, омыртқалар ығысуы жоқ, жүйке ұштары сығылған жоқ.
Дене салмағының біркелкі таралуына байланысты омыртқалар арасындағы олқылықтар өсу және қан айналымы жақсарады. Жасуша жасушаларын қалпына келтіру ынталандырылды, дене тазартылады, ішкі ағзалар қажетті оттегімен барынша қаныққан.
Алайда, мойын омыртқалары әрқашан дұрыс қолдау қажет екенін есте ұстаған жөн. Еденде ұйықтау үшін ролик түрінде арнайы жастық сатып алған дұрыс, ол сіздің басыңыздың дұрыс күйде ұстайды және ұйқы кезінде толыққанды демалуды қамтамасыз етеді. Жоғары сапалы жастық ұйқы кезінде мойын мен мидың веноздық ыдыстарының барлық функцияларын іске қосады.
Осы қарапайым ережелерді сақтау кезінде едендегі ұйқы денсаулық үшін өте пайдалы болады. Мұндай жағдайға, қан айналымы жақсарып, денені толық қалпына келтіру, нәтижесінде күш, көңілділік пен көңіл-күйді оятудан кейін жақсы сезіну мүмкін.
Қатты негіздерде ұйқы сонымен қатар жақсы қалып, омыртқаның көптеген ауруларына жол бермейді. Бір аптадан кейін, мұндай түнгі демалысты иықтардың қалай туралағанын байқауға болады, тастар жоғалып, жақсарғанын байқауға болады.
Қалай дұрыс ұйықтауға болады
Алайда, еденде демалу таңдалған кезде, сіз шектен тыс түспеуіңіз керек. Еденнің толығымен тегіс беті адам омыртқасына ыңғайлы емес. Еденде ұйықтау адамдар үшін физиологиялық емес.
Мақала: Жуынатын бөлмедегі құбырларға қорапты қалай жасау керек?
Ең жақсы жайлылықты қамтамасыз ету үшін, тығыз ұсақ төсеніш немесе арнайы кілемшені қолдану қажет. Әйтпесе, ұйқы кезіндегі бұлшықеттер шиеленісуде қалады. Өте қатты бетіне ұйықтау жұмсақ тіндер мен кемелердің дініне ықпал етеді, нәтижесінде қан айналымы жүйесінде қан ағымы бұзылған. Егер еденде демалу үшін тиісті матрац болмаса, оны сатып алу керек.
Түнде бүкіл дененің ең жақсы демалуын қамтамасыз ететін дұрыс ұйқы барысында дене төсеніште таусылмайды және табиғи позицияға ие болу керек. Ол үшін өнім тым жұмсақ болмауы керек немесе қалыңдығы көп болмауы керек - бұл өте тығыз төсеніш үшін жеткілікті.
Түнгі демалу үшін таңдалған жер өте таза және гигиеналық болды. Өйткені, еден - бұл үлкен мөлшерді жинайтын аймақ. Егер еденге көшуге ниет болмаса, онда сіз әдеттегі төсекке қатты ағаш қалқанын салып, оның үстіне, ең аз қалыңдығы бар төсеніш қоюға болады. Сондай-ақ, жоба орындарында еденде орналасуы керек.
Ұйқы үшін төсек-орынды таңдау, сіз синтетикалық емес материалдарды емес, табиғиға артықшылық беруіңіз керек. Бұл терінің ұйқы кезінде «дем алуына» мүмкіндік береді және терді жақсы сіңіреді.
Дұрыс таңдалған төсек-орын толып, босаңсытады. Артқы жағынан ауырсыну пайда болған жағдайда, сізге қатты бетінде ұйқыны қалай дұрыс ұйымдастыруға кеңес беретін дәрігермен кеңесу керек.