Спорттық топтарды қалай жасауға болады TRX оны өзіңіз жасаңыз
Өзінің салмағы бар жаттығу омартадағы осьтік жүктемені жояды, сондықтан TRX тренажаторы ажырамас болып қалады.
TRX циклі - бұл керемет жаттығу құралы. TRX - қазіргі фитнесдегі ең танымал бағыттардың бірі. Олар тренажер және үйлерден де ұнайды. Егер сіз оның не екенін білмесеңіз - сіз www.trxtraining.com ресми сайтында.
Hinges TRx - бағасы бір жаман. Американдық дүкендерде олар 200 доллар, ал орыс тілінде де, тіпті адамгершіліксіз - 8000-10000 рубль тұрады.
Бірақ бұл мәселе, бұрыс сияқты, оңай шешіледі. Гданьск қаласындағы фитнес әуесқойлары осындай ілмектерді өз қолымен жасады және ол тек 18,00 доллар және 2 сағат жұмыс істейді. Натали бәрін егжей-тегжейлі фотосуретке түсірді және сипаттады - барлығы дерлік оны қайталай алады.
Сұрақ бағасы:
- Карабинер - $ 3,
- Құрылыс дүкенінен 30 мм таспалы 5 м - $ 1,
- 2 Слингтік машинада жүкті бекітуге арналған слинг (өздігінен қолтаңбалармен) 2,5 және 5 м (сәйкесінше $ 3 және $ 4),
- 1 сымға арналған құбыр «- $ 1,5 2 метр,
- Жіптер.
Аспаптар:
- тігін машинасы,
- қайшы,
- жеңіл,
- Құбырларды кесуге арналған гакер немесе драмель.
Түпнұсқа TRX ілмектері қандай?
Шынымды айтсам, суретте, мен мұндай ілінген цикл жүйесінің мағынасын түсінбедім. Төменгі бекіту, негізгі карбин, тұрақтандырғыш және ілмекті жабу. Қалғанының бәрі жасады.
Жұмыстың негізгі бөлігіне дейін: 1) барлық кесілген ұштар өртпен көлбеу болып табылады. 2) Егер сіз жазу машинкасында жазсаңыз, онда ол пластиктен шайнап кетпейді. Инелер жарылқаға ұшырайды. Ол өзі 14 инені өзгертті. Сондықтан мен ұсынамын және қатты ұсынамын - кез келген нүктелер. Мен өз көзіме түсіп кетті. Құбырдан 2 дананы 15,5 см-ге бөліп алу үшін. Не жұтқынның өлшемдеріне қараңыз.
Тақырып бойынша мақала: Электр желісі және оны тәуелсіз ауыстыру
Құбыр осындай:
Слингтер мен CAM тоқтатыңыз:
Қара таспадан 240 м бөліктен кесіңіз, жартысында бүктеңіз, негізгі циклге тегтер жасаңыз. (Сабынмен жақсы сурет).
Әрі қарай, біз жездің негізгі циклінің дана бөліктерін бүктеміз. Консулдық. Процедура: Біріншіден, бір жиекпен, содан кейін біз тігістік жағынан, содан кейін біз тігістік жағынан, содан кейін біз тігістік жағынан қарама-қарсы жиекке өтіп, екінші жиектің жанашырлық зигзагы. Бұл миллиметрге сақталмайды (басқаша көпіршік болады). Әр арқа және төртіншіден өткеннен кейін, циклдың қабаттарын нығайтқаннан кейін (менің машинам 2 бағытта айқайлап, оңай болды, сондықтан оңай болды) Бұл инсульт үшін 2 бөлік қаттылығы үшін қажет. Бұл келесідей болды:
Біз циклді алып, жартысына жинап, түбіне төгеміз. Сіз бұғатталған бөлікті ұстамайсыз - сіз инені сындыруға болады. Мұнда олар аэродинамиканы бүлдіретін жіптердің соңы, сіз жеңілірек түсе аласыз (мен ол жерде көптеген сызықтар қойдым, содан кейін тігісті тастамау үшін қорқынышты емес).
Қазір - аралық бекіту ілмектері. Негізінде, таспада жай ғана түсірілім, бірақ болашақта шомылу мүмкін емес («шұңқырды алу үшін»), мен «кесуді» аздап өзгертеді. Біз 6 см таспаның сегменттерінің ішкі жағын қабылдаймыз және атап өтеміз. Біз циклдің екінші жартысын біршама (5 мм) айтамыз. Ол осындай іш қуысын шығады.
Карбинге арналған орын - қалдық қағидат бойынша. Мұндай нәрседен шығу керек:
Екінші кезең: Қол-аяқ ілмелері қызыл түстен қысқыштарды кесіп тастады:
Біз 115 см-ге 2 қара таспаны кесіп тастадық:
Мұндай дизайнды салу:
Қара сөндіріп, жұмсайтын көпірлер. Содан кейін біз екінші бөлікті тігеміз, ол түтікпен осындай циклды өшіреді:
О, кешіріңіз, маникюр үшін
Жақсы және мықты!
Жалпы жоспар - не болуы керек:
Тақырып бойынша мақала: жамылғы - матадан жасалған бұйымдар: схемалар, сызбалар, идеялар (32 сурет)
Аяқтарға арналған ілмектер. Міне, кішкене джит - мен мөлшерін алуға мәжбүр болдым. 68 см 2 дана кесіңіз.
Сколол және Реттеле бастады (және өкшеге):
Шамамен 43 см шықты, бірақ мен жеке ойлаймын. Күшті берік беріп, бұл қаттылықты зақымдамайды.
Жазбалау ыңғайсыз:
Нәтижесі:
Әрі қарай бәрі қарапайым: біз сюжеттің ұзақ бөлігін аламыз (шамамен 2,5 м), біз негізгі циклге, ұштарға - қысқыштарға бұрыламыз (біз қай жағынан - бір-бір жағынан, екіншісіне қарай », Бұл бір салмағы бар, жиектерді өңдей алады.
Ұшаттарға арналған бекіткіштерді клиптерден жасауға болады (төмендегі бейнеде көрсетілген) немесе - сақинада тігілген кәдімгі сағыз. 2-3 осындай сағыз жеткілікті, ал эстетика олжытпайды. Күннің осы уақытында мен күннің жабылуы жоқ, скульпкалар.
Тұтқаларды кернеумен баптауға болады - ол сырғып кетпейді. Салмағы 378 гр.
TRX ілмектерін қалай жасау керектігі туралы бейне (қағаз қыстырғыштары туралы 3 минуттан):