កង់សម្រាប់សារពត៌មាន (ការរុញច្រាន) ធ្វើវាដោយខ្លួនឯង
ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីភាពស្រស់ស្អាតនៃរាងកាយរបស់អ្នកអ្នកចង់ស្រកទំងន់ឬអានបន្ថែមដែលអ្នកមាន biceps ជាមួយ triceps, ខ្ញុំសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យចូលមើល GOLDGOG កន្លែងហាត់ប្រាណឬក្លឹបហាត់ប្រាណ។ នៅទីនេះអ្នកអាចហ្វឹកហាត់ក្រោមការណែនាំនៃការប្រយុទ្ធជាមួយការបង្វឹកនៃគុណវុឌ្ឍិខ្ពស់បំផុត។ ប្រព័ន្ធអេឡិចត្រូនិកអេឡិចត្រូនិកត្រូវបានបំពាក់ដោយឧបករណ៍បុព្វលាភបុព្វលាភចុងក្រោយបង្អស់ចុងក្រោយ។ ក្នុងរយៈពេលខ្លីនិងសម្រាប់ការបង់ប្រាក់ទាបបំផុតសម្រាប់ការជាវអ្នកអាចយកក្រពះចេញ, បូមក្បាលចុះចតហើយមានមោទនភាពចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក។
ហើយខាងក្រោមខ្ញុំផ្តល់ជូនថ្នាក់មេថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យកង់សម្រាប់សារព័ត៌មាន។ នេះគឺសម្រាប់អ្នកដែលគ្មានពេលទៅលេងកាយវិការ។
កង់រុញនឹងជួយធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានទម្រង់រាងកាយល្អស្រកទំងន់និងពង្រឹងសាច់ដុំ។
លំហាត់ជាមួយសែលកីឡានេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអភិវឌ្ឍក្រុមសាច់ដុំខុសៗគ្នាយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ធ្វើឱ្យកង់បែបនេះមានភាពងាយស្រួលងាយស្រួល។
យើងនឹងត្រូវការពីសម្ភារៈ:
ដំបូងកង់ខ្លួនវាផ្ទាល់។
ដំបងខ្សែភ្លើង - studs - 30 ms ប្រវែងនិង 1,5 សង់ទីម៉ែត្រដែលមានអង្កត់ផ្ចិតឬអង្កត់ផ្ចិតផ្សេងទៀតរឿងសំខាន់គឺថាដំបងអាចធ្វើទៅបាន, ចូលកង់យ៉ាងតឹងរឹងចូលក្នុងកង់។
គ្រាប់ចំនួន 2 នៅលើស្ទូឌីយោដែលមានស្រាប់
មួយដុំនៃទុយោសួន
កង់ខ្លួនវាអាចត្រូវបានយកចេញពីរបារសួនប្រសិនបើវាមិនមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើឬងូតទឹកនៅក្នុងហាងសេដ្ឋកិច្ចណាមួយឡើយ
យើងតំឡើងកង់នៅកណ្តាលដំបងហើយជួសជុលគ្រាប់ទាំងសងខាង។
មួយដុំនៃទុយោប្រសិនបើគាត់នៅម្នាក់ឯងកាត់ពាក់កណ្តាលនិងវីសឬដាក់លើដំបង។
ហើយនៅទីនេះកង់បានត្រៀមរួចរាល់
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើកង់?
វិធានសាមញ្ញចំនួន 5 ខាងក្រោមនេះអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត:
- កុំពន្យារពេលដង្ហើមរបស់អ្នក! សាច់ដុំត្រូវការអុកស៊ីសែនសម្រាប់ការរំលាយអាហារធម្មតាក្នុងជាលិកា។
- ប្រើជួរអតិបរមានៃចលនាសម្រាប់លំហាត់នីមួយៗ។
- លំហាត់នីមួយៗត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងរលូនខណៈពេលដែលស្ថិតក្នុងទីតាំងថេរ។
- លំហាត់ធ្វើក្នុងល្បឿនយឺត។
- រក្សាជំហររាងកាយត្រឹមត្រូវជានិច្ចក្នុងពេលហ្វឹកហាត់។
អត្ថបទស្តីពីប្រធានបទ: រានហាលនៃក្រុមប្រឹក្សាភិបាលរាបស្មើ: បច្ចេកវិទ្យាម៉ុងស៊ិក