ការគេងពេលយប់គឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតសុខភាពនិងដំណើរការត្រឹមត្រូវរបស់រាងកាយ។ ការបន្ធូរតន្ត្រីទៀនក្រអូប, ពន្លឺស្ងាត់ស្ងៀមហើយវត្តមាននៃរបាំងសម្រាប់ការគេងអាចត្រូវបានលើកកម្ពស់។ អ្នកអាចដេរម៉ាសបែបនេះដោយដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់។ ភ្លេចអំពីភ្នែកដែលនឿយហត់ហើយផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវវិស្សមកាលដែលមានគុណភាពខ្ពស់បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏លំបាក!
សំភារៈនិងឧបករណ៍ដែលត្រូវការ:
- ក្រណាត់ Satin;
- ស្នោស្តើង;
- ខ្សែបូ satin;
- កៅស៊ូ;
- ម៉ាស៊ីនដេរ។
កាត់មូលដ្ឋាន
កាត់ចេញពីក្រណាត់កៅស៊ូស៊ីថៅសម្រាប់របាំង។
ចងខ្សែមូលដ្ឋាន
ដាក់កៅស៊ូស្នោរវាងទម្រង់ពីរពីក្រណាត់ហើយចូលក្នុងរង្វង់មួយដែលមានម៉ាស៊ីនដេរ។
កាត់គែម
កាត់គែមដោយកន្ត្រៃថ្នមៗ។
យើងពាក់ខ្សែបូគែម
សូមស្វាគមន៍គែមនៃខ្សែបូរសាឌីន។
ផ្ញើក្រុមកៅស៊ូកៅស៊ូ
ដេរកៅស៊ូកៅស៊ូមួយនៅខាងក្នុងរបាំង។ នោះហើយជាអ្វីដែលអ្នកបានត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការសម្រាកពេលយប់!
អត្ថបទស្តីពីប្រធានបទ: ឈរសម្រាប់ខ្មៅដៃនិងចំណុចទាញដើមឈើ