បន្ទប់គេងគឺជាកន្លែងមួយដែលមនុស្សម្នាក់កាន់មួយនៃដំណាក់កាលសំខាន់បំផុតក្នុងមួយថ្ងៃ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីថ្ងៃឈប់សម្រាកក្នុងមួយថ្ងៃហើយក្តីសុបិន្តរីករាយដូច្នេះមានឱកាសបំពេញបន្ថែមកម្លាំងនៅលើថ្ងៃបន្តបន្ទាប់ទាំងមូល។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលបន្ទប់គេងគឺកក់ក្ដៅនិងមានផាសុកភាពហើយគ្រឿងសង្ហារិមបានឈរនៅកន្លែងរបស់ពួកគេ។
ជារឿយៗមនុស្សឆ្ងល់ពីរបៀបដាក់របស់របរឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅក្នុងបន្ទប់គេងគឺទូតុតុតុនិងគ្រែ។
ទីតាំងគ្រែ
សម្រាប់ការគេងដែលមានគុណភាពល្អវាមិនត្រឹមតែមិនត្រឹមតែគ្រែដែលមានផាសុកភាពនិងផាសុកភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងទីតាំងត្រឹមត្រូវផងដែរ។
អ្នករចនាដែលមានបទពិសោធណែនាំឱ្យដាក់ក្តារក្បាលរបស់នាងទៅជញ្ជាំងដើម្បីឱ្យមានលទ្ធភាពជិតឈានដល់ទាំងសងខាង។ លើសពីនេះទៀតប្រភេទសត្វនេះនឹងមានសោភ័ណភាពរីករាយ។
ទីតាំងនៃគ្រែដែលទាក់ទងនឹងគណៈរដ្ឋមន្ត្រីឬជញ្ជាំងចំហៀងគួរតែមានទំហំ 70 ស។ ម។ 70 ស។ ម។ ចម្ងាយបែបនេះត្រូវបានចែកចាយនៅលើគ្រែក្នុងបន្ទប់កុមារ។ ការលើកលែងនេះនឹងជាជម្រើសរបស់មនុស្សចាស់ - វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យដាក់គ្រែប្រហែល 100 ស។ ម។ ពីធាតុ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់រៀបចំឱ្យមានក្តារក្បាលទៅបង្អួចដែលនៅលើបង្អួច - គណនាមិនតិចជាង 50 សង់ទីម៉ែត្រ។ ចម្ងាយរវាងពួកគេ។ ជាមួយនឹងការដាក់ស្របតួលេខនេះតួលេខនេះនឹងមានប្រមាណ 80 ស។ ម។
វាកើតឡើងថាតំបន់បន្ទប់មិនអនុញ្ញាតឱ្យមានគ្រែគ្រែទ្វេដែលមានល្បឿនលឿនទេព្រោះវាត្រូវបាន "ញ៉ាំ" ទាំងអស់។ ក្នុងករណីបែបនេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យទិញសាឡុងមុំ។ វាមានឡូជីខលថាទីតាំងរបស់វានឹងស្ថិតនៅក្នុងជ្រុងមួយនៃបន្ទប់ដែលវាសមនឹងវិធីដែលអាចធ្វើទៅបាន។
គ្រែតែមួយត្រូវបានដាក់យ៉ាងល្អបំផុតនៅតាមបណ្តោយមួយនៃជញ្ជាំង។ នៅក្នុងវត្តមាននៃគ្រែតែមួយពីរ, រៀបចំឱ្យពួកគេស៊ីមេទ្រីនៅជញ្ជាំងផ្ទុយគ្នា។ ម៉្យាងវិញទៀតពួកគេនៅតែអាចត្រូវបានដាក់នៅចំកណ្តាលការបែងចែកទឹកដីរវាងពួកគេដោយប្រើតុក្បែរគ្រែឬទ្រូងតូចមួយ។
អត្ថបទស្តីពីប្រធានបទ: គម្របក្រៅប្រើសម្រាប់ផ្ទះបាយនិងច្រករបៀង
ច្បាប់សម្រាប់ទីតាំងនៃគ្រឿងសង្ហារឹមទាក់ទងនឹងគ្រែ
ដើម្បីរៀបចំគ្រឿងសង្ហារឹមសរុបដែលអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែការគណនាត្រឹមត្រូវនៃទំហំខ្លួនវាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានសូចនាករបន្ថែមសម្រាប់ការបើកប្រអប់ទ្វារនិងធាតុផ្សេងទៀតផងដែរ។
ចម្ងាយប្រហាក់ប្រហែលរវាងគណៈរដ្ឋមន្រ្តីដែលបានប្តូរទ្វារហើយគ្រែត្រូវតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 80 ស។ ម។ ចន្លោះនេះនឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឆ្លងកាត់និងងាយស្រួលប្រើគណៈរដ្ឋមន្ត្រី។
ដើម្បីប្រើផ្នែកខាងក្រោមនៃទ្រូងគួរតែមានប្រហែល 160 សង់ទីម៉ែត្រ។ ទំហំទំនេរក្នុងការគេង។
ទីតាំងនៃតារាងទទួលយកពីការគណនា 1 ម។ ពីគែមគ្រែមុនពេលវាចាប់ផ្តើម។
គន្លឹះតម្រឹមគ្រឿងសង្ហារិម
ជាមួយនឹងបទពិសោធន៍មានគន្លឹះមានប្រយោជន៍ផ្សេងៗដែលអ្នកអាចប្រើមិនធ្វើឱ្យមានកំហុសរបស់អ្នកដទៃ។ ចាប់តាំងពីបន្ទប់គេងគួរតែមានផាសុកភាពនិងមានផាសុកភាពតាមដែលអាចធ្វើបានដែលអាចធ្វើទៅបានមួយនៃរបស់របរមួយបន្ថែមលើការរចនាផ្ទៃខាងក្នុងនឹងមានកន្លែងធ្វើការមួយភ្លែត។
ដំណាក់កាលទី 1. ផែនការអវកាសដែលមានប្រសិទ្ធិភាព
ដើម្បីជួយសង្គ្រោះខ្លួនអ្នកពីបន្ទុកដែលមិនចាំបាច់និងការតំឡើងគ្រឿងសង្ហារឹមយើងអាចទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីបច្ចេកវិទ្យាទំនើបនិងកម្មវិធី។ រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្ននេះមានការគណនាកុំព្យូទ័រជាច្រើនដែលត្រូវការតែប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៃបន្ទប់និងគ្រឿងសង្ហារឹមប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់ពីពីរបីនាទីអ្នកអាចទទួលបានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ការរៀបចំនិងប្លង់នៃបន្ទប់។
អ្នកអាចប្រើវិធីសាស្ត្រដែលបង្ហាញឱ្យឃើញចាស់ដែលគូរលើខិត្តប័ណ្ណលើខិត្តប័ណ្ណ។ មិនត្រូវការទំហំពិតប្រាកដទេគ្រាន់តែរាប់កន្លែងប្រហាក់ប្រហែលនៃបន្ទប់។
ម៉្យាងទៀតគូរបន្ទប់មួយក្នុងកំរិតពេញមួយរួមទាំងទំហំនៃបង្អួចនិងទ្វាររន្ធរន្ធនិងធាតុផ្សេងទៀត។ ធាតុគ្រឿងសង្ហារឹមដែលមានលក្ខខណ្ឌអាចត្រូវបានកាត់ចេញពីក្រដាសនិងចោះដើម្បីរៀបចំឱ្យមាននៅក្នុងកំណែផ្សេងៗគ្នារហូតដល់អ្នករកឃើញដំណោះស្រាយត្រឹមត្រូវ។
នៅពេលជ្រើសរើសយកមួយឬកន្លែងផ្សេងទៀតសូមព្យាយាមយកទៅពិចារណាលើច្បាប់នៃ ergonomics ពីព្រោះបន្ទប់គេងគឺជាកន្លែងសម្រាកនិងការសំរាកលំហែ។ អ្នកនៅតែអាចប្រើបច្ចេកទេសហុងស៊ុយដែលបានក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងនាពេលថ្មីៗនេះ។
ដំណាក់កាលទី 2 ទីតាំងគ្រែ
ធាតុសំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងបន្ទប់គេងគឺគ្រែនិងទីតាំងរបស់វា។ ពិចារណាដំបូន្មានជាក់ស្តែងលើការដាក់របស់វា។
- វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យដាក់ក្តារគ្រែទៅជញ្ជាំង។ ដូច្នេះនៅកម្រិតសន្លប់មនុស្សម្នាក់មានចំណាប់អារម្មណ៍នៃភាពស្ងប់ស្ងាត់និងការការពារ។
- កុំភ្លេចអំពីចម្ងាយរវាងគ្រែនិងរបស់របរដែលនៅសល់។ វាត្រូវតែមានពី 70-80 ស។ ម។ និងរហូតដល់ 100 ស។ ម។ នៅក្នុងជំរើសមួយជាមួយមនុស្សចាស់។
- ប្រសិនបើអ្នកមានគ្រែតែមួយ - វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផ្លាស់ទីទៅចំហៀងជញ្ជាំង។ ដូច្នេះវានឹងមានភាពចុះសម្រុងគ្នាយ៉ាងខ្លាំងទាក់ទងនឹងផែនការទាំងមូលហើយការសម្រាកនឹងមានផាសុកភាពនិងកក់ក្ដៅ។
អត្ថបទស្តីពីប្រធានបទ: ការបោះចោលទឹកនៅជិតផ្ទះ
- វាជាការមិនគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដោយបង្អួច - វិធីសាស្រ្តនឹងត្រូវបានទាមទារហើយសេចក្តីព្រាងថេរឬត្រជាក់អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
ករណីលើកលែងមួយអាចគ្រាន់តែជាករណីដែលមានបង្អួចធំពីរនៅក្នុងបន្ទប់។ បន្ទាប់មកគ្រែអាចត្រូវបានដាក់នៅចន្លោះពួកគេប៉ុន្តែជាថ្មីម្តងទៀតដើម្បីមើលថាតើអ្នកនឹងមានផាសុខភាពយ៉ាងម៉េច។
- ក៏មិនណែនាំឱ្យដាក់គ្រែនៅទល់មុខទ្វារផងដែរ។ វាពិតជាមិនស្រួលសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលដេកហើយបើកទ្វារដោយចៃដន្យអាចបង្កឱ្យមានភាពមិនស្រួលដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចក្នុងពេលគេង។
- ស្រដៀងគ្នានេះដែរវាក៏នឹងទាក់ទងនឹងកញ្ចក់ដែរ។ កុំព្យួរវានៅក្បែរគ្រែតាមរបៀបដែលអ្នកត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងវា។
- ការសម្រេចចិត្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាងនេះនឹងដាក់វានៅក្នុងមុំហើយរៀបចំអង្កត់ទ្រូង។
ការបំពេញបន្ថែមគ្រែអាចដាក់តុនៅលើជ្រុង។ ជាធម្មតាពួកគេមានប្រភេទសត្វដូចគ្នាប៉ុន្តែនៅក្នុងការតុបតែងបែបទំនើបមានដូច្នេះពួកគេត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយភាពមិនស្មើគ្នា។
ដំណាក់កាលទី 3. កន្លែងដែលត្រូវដាក់តុរប្យួរខោអាវមួយ
បន្ថែមពីលើវត្ថុសំខាន់ក្នុងទម្រង់គ្រែមានគ្រឿងសង្ហារិមទូទៅមួយទៀតដែលអ្នកត្រូវការដាក់។ ទូនេះគឺជាសមាសធាតុមួយក្នុងចំណោមសមាសធាតុទាំងនោះដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់បញ្ជីបែបនេះ។
អាស្រ័យលើថាតើតុរប្យួរខោអាវធម្មតាឬតុរប្យួរខោអាវយើងត្រូវពិចារណាកន្លែងដែលត្រូវដាក់វា។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយគាត់ត្រូវតែឈរយ៉ាងតឹងរឹងទៅនឹងជញ្ជាំង - ដូច្នេះយើងនឹងសន្សំសំចៃកន្លែងទំនេរ។
ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការដាក់គណៈរដ្ឋមន្រ្តីបង្រួមគឺការទទួលបាននូវជម្រើសមុំ។
ច្បាប់មួយក្នុងចំណោមវិធានមូលដ្ឋាននៃការស្នាក់នៅបានចែងថាវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យដាក់តុរប្យួរខោអាវនៅជិតជញ្ជាំងទាំងនោះដែលបង្អួចមានទីតាំងស្ថិតនៅ។ នេះដោយសារតែការពិតដែលថានឹងមិនមានភ្លើងបំភ្លឺពន្លឺថ្ងៃគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យនិងជ្រើសរើសមាតិកា។ កន្លែងដែលមានប្រសិទ្ធិភាពវានៅទល់មុខបង្អួច - បន្ទាប់មកបញ្ហាបែបនេះនឹងមិនកើតឡើងជាគោលការណ៍ទេ។
អត្ថបទស្តីពីប្រធានបទ: ពិដានរបស់ក្រុមប្រឹក្សាភិបាលធ្វើវាដោយខ្លួនឯង: ការរៀបចំ
ដំណាក់កាល 4. ទីតាំងរបស់អ្នកស្លៀកពាក់
តាមពិតទ្រូងអាចត្រូវបានដាក់ជាផ្នែកមួយនៃបន្ទប់បានផ្តល់ថានឹងមិនមានកញ្ចក់លើវាទេ។ ម៉្យាងទៀតវាអាចត្រូវបានប្រើបន្ថែមទៀតថាជាតារាងក្បែរគ្រែ។
ក្នុងករណីដែលបន្ទប់គេងត្រូវបានផ្សំជាមួយការិយាល័យធ្វើការ - ទ្រូងនៃថតវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យខិតទៅជិតបន្ទប់គេងហើយដាក់តុនិងកៅអីនៅតាមបង្អួច។
គ្រឿងសង្ហារិមក្នុងបន្ទប់គេងតូចមួយ
ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះអ្នកគួរតែបង្កើតចំនួនកន្លែងអតិបរមាដែលវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរក្សាទុករបស់របររបស់អ្នក។ វាអាចមានទំហំនៅក្រោមគ្រែនៅកណ្តាលកៅអីឬសិស្សដែលនៅក្រោមទូ (ប្រសិនបើមាន) ។
ប្រសិនបើផ្ទៃខាងក្នុងបន្ទប់គេងមិនសមនឹងជម្រើសទីតាំងតូចមួយសូមកុំធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាអាចត្រូវបានជំនួសយ៉ាងពេញលេញដោយ Hanger-Barlell, ដើម្បីចំណាយរបស់ដែលចាំបាច់បំផុតដែលអ្នកត្រូវការ។
គំនិតរចនាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយនឹងត្រូវបានបង្កើតវេទិកាដែលតាមទ្រឹស្តីក៏អាចត្រូវបានរក្សាទុកផ្នែកខ្លះនៃអ្វីៗបានដែរ។ រឿងចំបងគឺពិចារណានៅពេលបច្ចុប្បន្ននេះជាមុនហើយអ្នករាល់គ្នាបានគ្រោងទុកយ៉ាងខ្លាំង។
សម្រាប់បន្ទប់គេងនៃតំបន់តូចៗការចាកចេញដ៏ល្អពីស្ថានភាពនឹងក្លាយជាគ្រឿងសង្ហារិម - ឧបករណ៍បំលែងគ្រឿងសង្ហារឹម។ ដូច្នេះយើងអាចប្រើកន្លែងនេះប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនៅក្នុងបន្ទប់ខណៈដែលមិនប៉ះពាល់ដល់ការលួងលោមផ្ទាល់ខ្លួន។
គ្រឿងសង្ហារឹមសម្រាប់ "ហ្វេងស៊ុយ"
ច្បាប់សម្រាប់ការរៀបចំវត្ថុនៅក្នុងបន្ទប់គេងនៅលើរដ្ឋហ្វេង - ស៊ូយ៉ាអំពីគុណវិបត្តិដូចខាងក្រោម:
- ទំរង់ដ៏ល្អបំផុតនៃបន្ទប់គឺការ៉េឬចតុកោណដែលអាចទទួលបានដោយប្រើការតម្រឹមគ្រឿងសង្ហារឹមនិងការកែតម្រូវខ្នាតតូចទាក់ទងនឹងដំណោះស្រាយពណ៌។
- ទិញគ្រឿងសង្ហារិមជាមួយជ្រុងមុតស្រួចយោងទៅតាមច្បាប់នៃហ្វេងស៊ុយគឺបម្រាម។
- ប្រសិនបើមានគ្រឿងសង្ហារិមដ៏ធំទូលាយនៅក្នុងវត្តមាន - ដាក់វានៅក្រោមជញ្ជាំង។
- ផ្នែកទាំងអស់នៃបន្ទប់គេងរួមទាំងជ្រុងចាំបាច់ត្រូវបំភ្លឺដោយប្រើពន្លឺឬអំពូលភ្លើងមូលដ្ឋាន។
- វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យទិញគ្រែនៅលើជើងសម្រាប់ស្ទ្រីមល្អប្រសើរនិងចរន្តថាមពលរាងកាយ។