នៅលើឆ្អឹងខ្នងរបស់មនុស្សម្នាក់មកផ្ទុកទំនិញប្រចាំថ្ងៃពីព្រោះវាជាការគាំទ្រសម្រាប់សរីរាង្គជាច្រើន។ សព្វថ្ងៃនេះកម្រមានគឺជាឆ្អឹងខ្នងដែលមានសុខភាពល្អទាំងស្រុង។
គ្រែទន់ពេកពិតជាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្នង - នេះអាចអភិវឌ្ឍកោងនៃឆ្អឹងខ្នងនៅក្នុងសារពាង្គកាយដែលកំពុងកើនឡើងឬបង្ហាញនូវផលវិបាកណាមួយជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសាច់ដុំរបស់មនុស្សពេញវ័យ។ មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសការគេងនៅលើឥដ្ឋ។ ប៉ុន្តែតើវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការគេងនៅលើឥដ្ឋទេ?
ការគេងនៅលើកម្រាលឈើមិនមានពូកដំឡូងបារាំងដែលត្រូវការឬឧបករណ៍ទំនើបពិសេសដែលត្រូវបានទិញនៅឯការរៀបចំគ្រែព្យាបាលពិសេស។ នៅលើឥដ្ឋក្នុងការគេងស្រួលនិងអាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសូម្បីតែវិធីសម្រាកពេលយប់ដ៏សាមញ្ញនេះតម្រូវឱ្យមានការអនុលោមតាមច្បាប់មួយចំនួន។
ហេតុអ្វីបានជាវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការគេងលើផ្ទៃរឹង
ការគេងនៅលើឥដ្ឋគឺមានប្រយោជន៍ជាងនៅលើគ្រែខ្ពស់។ នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃបន្ទប់សំណើមខ្យល់ខ្ពស់និងបរិមាណអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ដែលជាតម្រូវការខួរក្បាលដែលចាំបាច់ជាពិសេស។ ជាលទ្ធផលការគេងរបស់បុរសក្លាយជាស្ងប់ស្ងាត់និងជ្រៅ។
ជាការពិតណាស់នៅលើគ្រែធម្មតាការគេងក៏មានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។ មានតែគ្រែទេដែលមិនគួរមានផ្ទៃទន់ពេកទេ។ សព្វថ្ងៃនេះមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តសម្រាកនៅពេលយប់នៅលើឥដ្ឋ។ នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃបន្ទប់មិនមានកំដៅហត់នឿយនៅរដូវក្តៅនៃពេលវេលាទេហើយផ្ទៃរឹងនៃកម្រាលឥដ្ឋផ្តល់នូវការលួងលោមគ្រប់គ្រាន់។
វាចាំបាច់ក្នុងការយល់ថាវាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការគេងលើពូកក្រីក្រនិងអាក្រក់។ ប្រសិនបើបំណងប្រាថ្នាចង់ផ្លាស់ទៅជាន់បានកើតឡើងបន្ទាប់មកវាចាំបាច់ត្រូវស្តុកទុកអណ្តូងព្រំធម្មជាតិក្រាស់និងគ្រែកប្បាសដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ រួចទៅហើយបន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍រាងកាយខ្លួនវាត្រូវបានសាងសង់ឡើងវិញក្នុងការគេងត្រឹមត្រូវនៅលើផ្ទៃជាន់រឹង។ ទោះយ៉ាងណាសព្វថ្ងៃនេះមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាការកម្សាន្ដរាត្រីមានប៉ុន្មានប្រភេទដែលមានគ្រោះថ្នាក់ឬមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព។
ជាមួយនឹងក្តីសុបិន្តដែលមានសុខភាពល្អធម្មតាបុរសឆ្អឹងខ្នងត្រូវតែមានការគាំទ្រចាំបាច់។ លក្ខណៈពិសេសនេះផ្តល់នូវពូកដែលមានរាងជារាងពងក្រពើទំនើប។ មូលដ្ឋានទន់ពេកនៃផលិតផលនេះនឹងនាំឱ្យមានការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ឆ្អឹងខ្នងដែលមិនចង់បាន។ ហើយនេះគឺជាការធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់មនុស្សហើយមានភាពស្មុគស្មាញជាច្រើន។ ដើម្បីជ្រើសរើសពូកឆ្អឹងថ្លាទំនើបវាចាំបាច់ត្រូវខិតទៅជិតយ៉ាងខ្លាំងហើយគិតគូរពីលក្ខណៈទាំងអស់នៃផលិតផលនេះ។
អត្ថបទស្តីពីប្រធានបទ: ដំណើរការនៃការដាក់ជញ្ជាំងនៅក្រោមផ្ទាំងរូបភាព - ច្បាប់សាមញ្ញ
ដូចជាសម្រាប់ការសម្រាកនៅលើផ្ទៃរឹងនៃជាន់នេះវិធីសាស្រ្តនេះពិតជាមិនថ្លៃជាងការទិញពូកដែលមានតំលៃថ្លៃនោះទេ។ ប្រសិនបើគ្មានលុយទេនោះអ្នកអាចគេងនៅលើឥដ្ឋហើយមានសុខភាពល្អក្នុងពេលតែមួយបាន។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះឆ្អឹងខ្នងមិនមានបន្ទុកបន្ទុកទេគឺស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវហើយមនុស្សខ្លួនឯងមិនមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនោះទេ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការគេងនៅលើឥដ្ឋ
ការគេងបង្ការដោយគ្មានវត្តមានរបស់ពូកគឺមានប្រយោជន៍ណាស់ហើយចាំបាច់។ ឆ្អឹងខ្នងត្រង់មិនមានភាពធូរស្បើយពីសរសៃឈាមទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលគេងនៅលើគ្រឹះរឹងមាំសាច់ដុំនៃរាងកាយត្រូវបានសម្រាកទាំងស្រុងដោយមិនមានការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ឆ្អឹងកងទេចុងបញ្ចប់នៃសរសៃប្រសាទមិនត្រូវបានច្របាច់។
ដោយសារតែការចែកចាយឯកសណ្ឋាននៃទំងន់រាងកាយចន្លោះប្រហោងរវាងឆ្អឹងខ្នងកើនឡើងហើយចលនាឈាមរត់មានភាពប្រសើរឡើង។ ការស្ដារឡើងវិញនៃកោសិកាកោសិកាត្រូវបានរំញោចរាងកាយត្រូវបានបន្សុតហើយសរីរាង្គខាងក្នុងត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងដោយអុកស៊ីសែនចាំបាច់។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាគួរតែត្រូវបានគេចងចាំថាឆ្អឹងខ្នងកញ្ចឹងកតែងតែត្រូវការការគាំទ្រត្រឹមត្រូវ។ គេងនៅលើឥដ្ឋវាជាការល្អបំផុតក្នុងការទិញខ្នើយពិសេសមួយក្នុងទម្រង់ជារង្វង់ដែលនឹងធ្វើឱ្យក្បាលរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវហើយនឹងផ្តល់នូវការសម្រាកពេញលេញក្នុងពេលគេង។ ខ្នើយដែលមានគុណភាពខ្ពស់ធ្វើឱ្យសកម្មក្នុងកំឡុងពេលគេងរាល់មុខងារទាំងអស់នៃនាវាដែលមានកកនិងខួរក្បាល។
នៅពេលដែលអនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញទាំងនេះការគេងនៅលើឥដ្ឋនឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព។ ក្នុងតួនាទីបែបនេះចលនាឈាមរត់ត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងហើយការស្តារឡើងវិញរបស់រាងកាយកើតឡើងដែលជាលទ្ធផលដែលអាចមានអារម្មណ៍ថាមានជំនោរពិសេសនៃកម្លាំងការលើកទឹកចិត្តនិងអារម្មណ៍ល្អបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងខ្លួន។
ការគេងលើមូលដ្ឋានរឹងក៏បង្កើតជាឥរិយាបថដ៏ល្អឥតខ្ចោះនិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកការពារជំងឺជាច្រើននៃឆ្អឹងខ្នង។ បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍ការសម្រាកនៅពេលយប់បែបនេះអាចត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាតើស្មាត្រូវបានតម្រឹមយ៉ាងម៉េចបានបាត់ហើយសុខុមាលភាពកាន់តែប្រសើរឡើង។
របៀបគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលនៅសល់ត្រូវបានជ្រើសរើសនៅលើឥដ្ឋអ្នកមិនគួរធ្លាក់ខ្លាំងទេ។ ផ្ទៃរឹងរលោងរលោងទាំងស្រុងនៃជាន់គឺមិនមានផាសុកភាពសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងរបស់មនុស្សទេ។ ការគេងគ្រាន់តែនៅលើឥដ្ឋមិនមានសរីរវិទ្យាសម្រាប់មនុស្សទេ។
អត្ថបទស្តីពីប្រធានបទ: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យប្រអប់សម្រាប់បំពង់នៅក្នុងបន្ទប់ទឹកធ្វើវាដោយខ្លួនឯង?
ដើម្បីធានាបាននូវការលួងលោមល្អបំផុតវាតម្រូវឱ្យប្រើពូកតូចៗតឹងឬព្រំពិសេស។ បើមិនដូច្នោះទេសាច់ដុំអំឡុងពេលគេងនឹងនៅតែស្ថិតក្នុងភាពតានតឹង។ ការគេងនៅលើផ្ទៃរឹងដែលរួមចំណែកដល់សាសនានៃជាលិការទន់និងកប៉ាល់ដែលជាលទ្ធផលនៃលំហូរឈាមត្រូវបានខូចក្នុងប្រព័ន្ធឈាមរត់។ ប្រសិនបើមិនមានពូកសមស្របសម្រាប់សម្រាកនៅលើឥដ្ឋទេនោះវាត្រូវតែទិញ។
ក្នុងអំឡុងពេលគេងត្រឹមត្រូវដែលនឹងធានាបាននូវចំនួនពេញដែលនៅសល់នៃរាងកាយទាំងមូលនៅពេលយប់វាចាំបាច់ដែលរាងកាយមិនបរាជ័យនៅក្នុងពូកហើយកាន់កាប់ទីតាំងធម្មជាតិ។ ចំពោះបញ្ហានេះផលិតផលមិនគួរទន់ពេកឬមានកម្រាស់ធំជាងនេះទេ - វាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ពូកក្រាស់ស្ដើងមួយ។
វាសំខាន់ណាស់ដែលកន្លែងដែលត្រូវបានជ្រើសរើសសម្រាប់ការសម្រាកពេលយប់គឺស្អាតនិងអនាម័យណាស់។ យ៉ាងណាមិញជាន់គឺជាតំបន់មួយដែលកកកុញបរិមាណភាពកខ្វក់ដ៏ធំបំផុត។ ប្រសិនបើមិនមានបំណងចង់ផ្លាស់ទៅជាន់ទេនោះអ្នកអាចដាក់ខែលឈើរឹងនៅលើគ្រែធម្មតានិងនៅលើកំពូលវាដើម្បីដាក់ពូកដែលមានកម្រាស់អប្បបរមាដែលមានកម្រាស់អប្បបរមាដែលមានកម្រាស់អប្បបរមា។ ក៏មិនគួរមានទីតាំងនៅលើឥដ្ឋនៅកន្លែងដែលមានសេចក្តីព្រាង។
ការជ្រើសរើសពូកសម្រាប់ការគេងអ្នកគួរតែផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តដល់ធម្មជាតិនិងមិនមែនសំយោគទេ។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យស្បែក«ដកដង្ហើម»ក្នុងពេលគេងហើយស្រូបយកញើស។
ពូកដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវនឹងផ្តល់នូវថ្ងៃឈប់សម្រាកពេញលេញនិងសម្រាកលំហែកាយ។ ក្នុងករណីមានរូបរាងឈឺចាប់នៅខាងក្រោយអ្នកប្រាកដជាត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលណែនាំពីរបៀបរៀបចំការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅលើផ្ទៃរឹង។