ಪತ್ರಿಕಾ (ಪುಶ್-ಅಪ್ಗಳು) ಗಾಗಿ ಚಕ್ರ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸೌಂದರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೈಸ್ಪ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಬುಲ್ಡಾಗ್ ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಉನ್ನತ ಅರ್ಹತೆಯ ತರಬೇತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು. ಅರ್ಧವೃತ್ತ ಜಿಮ್ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಮೇರಿಕನ್ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಳವಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಡಿಮೆ ಪಾವತಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಪತ್ರಿಕಾ ಪಂಪ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ನಾನು ಮಾಸ್ಟರ್ ವರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಪತ್ರಿಕಾಗಾಗಿ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು. ಜಿಮ್ಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಇದು.
ಪುಷ್-ಅಪ್ ಚಕ್ರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಭೌತಿಕ ರೂಪವಾಗಿ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಶೆಲ್ನೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ.
ಅಂತಹ ಚಕ್ರದ ಸುಲಭವನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸಿ.
ನಾವು ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:
ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಚಕ್ರ ಸ್ವತಃ.
ಮೆಟಲ್ ಥ್ರೆಡ್ಡ್ ರಾಡ್ - ಸ್ಟಡ್ 30 ಮಿಸ್ ಉದ್ದ ಮತ್ತು 1.5 ಸೆಂ ವ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಸದಿಂದ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ರಾಡ್ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿತು.
ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಟಡ್ನಲ್ಲಿ 2 ಬೀಜಗಳು
ಉದ್ಯಾನ ಮೆದುಗೊಳವೆ ಒಂದು ತುಂಡು
ಈ ಚಕ್ರವನ್ನು ತೋಟ ಬಾರ್ನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಆರ್ಥಿಕ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ
ನಾವು ರಾಡ್ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ.
ಅವರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರೂನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ರಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಚಕ್ರ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ
ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?
5 ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು ಕೆಳಗಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುವುದು:
- ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ! ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
- ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾದ ದೇಹ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನ: ಪರ್ವತ ಮಂಡಳಿಗಳ ಮುಖಮಂಟಪ: ಮಾಂಟೆಜ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು