ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿ

ಮನೆಯ ಜಿಮ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕನಸು ಮತ್ತು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸುಂದರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರದೇಶವು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಜಿಮ್ಗಳನ್ನು ಖಾಸಗಿ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇಡೀ ಕೊಠಡಿ ಅಥವಾ ನೆಲಮಾಳಿಗೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಬಹಳ ವೆಚ್ಚದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಹೂಡಿಕೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಷದ ಭೇಟಿಗಳಿಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ನಾವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕು.

ಮನೆ ಜಿಮ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ಹೊಂದಿರುವ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ - ಪ್ರಯೋಜನ. ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೇವೆ:

• ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ;

• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು;
• ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ಹೊಸ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು;
• ತರಗತಿಗಳಿಂದ ಯಾರೂ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
• ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಎಲ್ಲವೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜಾಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಹೋಮ್ ಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಬ್ಬರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ತಲಾಧಾರವಿಲ್ಲ, ಇದು ವಿವಿಧ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಹ ಶ್ರೇಷ್ಠ ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುವ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ಗಾಗಿ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಬೇಕು

ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಟ 8 ಚದರ ಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಡಿಸುವ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಗ್ಗ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆಯಬಹುದು.

ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಳಸಲು, ಸ್ವೀಡಿಶ್ ಗೋಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುಸಜ್ಜಿತ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಗಾಳಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಾಳಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೋಮ್ ಅಪ್ಪರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಲಾಗಿಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ವಾಯು ಪ್ರವೇಶ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಸಾಧನವನ್ನು ಗೋಡೆಯಿಂದ 30 ಸೆಂ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ಗಾಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಇರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿ

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಬಿಂದುವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಅದು ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು:

• ಶಬ್ದ ನಿರೋಧನ;
• ಉಷ್ಣ ನಿರೋಧಕ;
• ಪಾಲುಪಿಡ್.

ಹೊರಾಂಗಣ ಲೇಪನದಲ್ಲಿ ಶಬ್ದ ನಿರೋಧನವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಬಾಡಿಗೆದಾರರನ್ನು ನಾಕ್ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಶಬ್ದದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು.

ಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ರಬ್ಬರ್ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್, ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಕ್ ನೆಲವನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಉಪಕರಣಗಳಿಂದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೌನ ನೆರೆಹೊರೆಯವರನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟೀಮ್ವೇರ್ಗಾಗಿ, ಗೋಡೆಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟರ್, ಕಾರ್ಕ್ ಪ್ಯಾನಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಲ್ಪೇಪರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿ.

ಟೈಲ್ ಅಥವಾ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ವಿನ್ಯಾಸದ ನಿರ್ಧಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಗೋಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಆವರಣಗಳ ಬಣ್ಣವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು:

• ನೀಲಿ;
• ಹಸಿರು;
• ಬೀಜ್.

ಅವರು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಸಿಟ್ಟುಬರಿಸು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ನೀವು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಗೆ, ನೀವು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಟಿಪ್ಪಣಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣ ಮಾಡಿ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ರಿಬ್ಬನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕನ್ನಡಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕುರ್ಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು.

ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳಿದ್ದವು ಎಂದು ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಅವರು ಸಮಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮರುಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಲ್ಗಾಗಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಏನು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಪುರುಷ ಬಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಆರ್ಥಿಕ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜಿಮ್ ಇಲ್ಲ, ಹೊಂದಿರಬೇಕು:

• ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಪಿಯರ್;
• ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಾರ್ಬೆಲ್;
• ಅಡ್ಡಪಟ್ಟಿಯ ಬಾರ್;
• ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಗೋಡೆ;
• ರಗ್ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ.

ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಪಿಯರ್ ಅದನ್ನು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಮಾಡಿ

ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸುಲಭ, ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆ ದಾಸ್ತಾನು.

ನಾವು ಮಾಡಬೇಕು:

• 3 ಪಾಲಿಎಥಿಲೀನ್ ಅಥವಾ ಶಾಪಿಂಗ್ ಚೀಲ;
• ಮರಳು ಅಥವಾ ಮರದ ಪುಡಿ;
• ಬ್ರಾಕೆಟ್.

ನಾವು 3 ಚೀಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಂದರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇಡುತ್ತೇವೆ. ಈಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಮರಳು ಅಥವಾ ಮರದ ಪುಡಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಹಣ ವೆಚ್ಚವಾಗಲಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಉಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಂಚುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈ ಫೋಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಗುದ್ದುವ ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ಶಿಲಾಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಬಡತನವು ಫೋಮ್ ರಬ್ಬರ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪಿಯರ್ನ ತೂಕವು 40 ರಿಂದ 80 ಕೆಜಿ ಇರಬೇಕು.

ಚೀಲಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಲು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಕಾಚ್ ಅಥವಾ ಟೇಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಗಾಳಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಕಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಪಿಯರ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿ ಸೂಜಿ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೊಲಿಗೆ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಪಿಯರ್ಗಾಗಿ ಚೀಲವನ್ನು ಹೊಲಿಯಲು ಅವಳನ್ನು ಕೇಳಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸುಮಾರು 2 ಮೀಟರ್ ಟಾರ್ಪ್ ಅಂಗಾಂಶ ಅಥವಾ ಕೆರ್ಜ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಬ್ರಾಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದರ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಸರಳವಾಗಿ, ಬೆಸುಗೆ ಬಳಸಿ, ಅವರ ಎರಡು ಉಕ್ಕಿನ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಗೋಡೆ ಅಥವಾ ಸಮತಲವಾದ ಬಾರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅತ್ಯಂತ ಲಾಭದಾಯಕ ಆಯ್ಕೆ, ಅವರಿಗೆ ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಿ.

ಜಿಮ್ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕಿರಣಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಆರೋಹಣವಾಗಿ ಬಳಸಿ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮರದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟಬಹುದು.

ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ಗಾಗಿ ನೀವೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಅಂತಹ ಒಂದು ದಾಸ್ತಾನು ರಚಿಸುವ ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆ ವಸ್ತುಗಳು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಉಕ್ಕಿನ ಎರಕಹೊಯ್ದವು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಉಕ್ಕಿನ ಅಥವಾ ಎರಕಹೊಯ್ದ ಕಬ್ಬಿಣವು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹತ್ತಿರದ ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಪ್ ಮೆಟಲ್ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ನಿಂದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅನೇಕ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಲೋಹದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರಿಂದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಬಳಸಿದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ರಾಡ್ಗಳ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಾಟಲಿಗಳಿಂದ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ:

• ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲ್ 0.5 ಲೀಟರ್ (ತೂಕ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ 500 ಗ್ರಾಂ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ಕೈ ಪಿಕಪ್ಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಲೋಹದ ಪೈಪ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ;
• ನಾವು ಸ್ವಯಂ-ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಸ್ಕ್ರೂಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕವರ್ಗಳನ್ನು ಪೈಪ್ಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ಥ್ರೆಡ್ ಹೊರಕ್ಕೆ;
• ಕೆಳಭಾಗದ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ (ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ಗೆ ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ);
• ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಬಾಟಲಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ತನಿಖೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಫ್ಲಾಸ್ಕ್ ಪಡೆಯಲು;
• ನಾವು ಎರಡನೇ ಬಾಟಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ;
• ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಮಾಣ ಅಂಟು ಅಂಟು ಒಂದು ಬಾಟಲ್ ಮತ್ತು ಪೈಪ್ನ ಸಹಾಯದಿಂದ;
• ಸೀಲಿಂಗ್ ಟೇಪ್;
• ನಂತರ ನಾವು ನಿದ್ರಿಸು ಮರಳು ಮತ್ತು ಅಂಟು ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.

ನೀವು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾದ ಕಂಬಳಿ ಮತ್ತು ಹಗ್ಗ ಮುಂತಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಕುಟುಂಬ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು, ಮನೆಯ ಒಳಾಂಗಣವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು!

ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನ: ಕೈಗಾರಿಕಾ ಪರದೆಗಳು ಯಾವುವು: ಜಾತಿಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳು