ಹೋಮ್ ಜಿಮ್: ನೀವೇ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ?

ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಆರಾಮದಿಂದ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿರ್ಗಮನವು ಹೋಮ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಹಾಲ್ನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು "ಕೊಠಡಿ" ಜಿಮ್ನ ಆರ್ಥಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಜಿಮ್: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಜಿಮ್ಗೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗುತ್ತವೆ.
• ರಸ್ತೆಯ ಮೇಲೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಮಾಲೀಕರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಪ್ರೀತಿ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು:

• ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆ.
• ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಒಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕೆಲವು ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಹೊಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಹೋಮ್ ಹಾಲ್ನ ಆಂತರಿಕ

ಸಣ್ಣ ಕೋಣೆಯ ಸಲಕರಣೆ ನಿಮಗೆ ಕೋಣೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪುನರ್ರಚನೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸುಲಭವಾದ ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಖಾತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕು:

1. ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲ್ಮೈ ಹೊರಗಿನವರನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಂತಿಲ್ಲ. ಬಣ್ಣವನ್ನು ಒಗೆಯುವುದು, ಅಲಂಕಾರಿಕ ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಕ್ ಫಲಕಗಳು ಮುಗಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
2. ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯು ಅಲ್ಲದ ಲೇಬರ್, ನೀಲಿಬಣ್ಣದ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಡೆಗಳ ವಿನ್ಯಾಸವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
3. ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಶಬ್ದದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಲೇಪನ ವಸ್ತುವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ:

• ರಬ್ಬರ್ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೀಳುವಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬ್ಲೋ ಅನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂಚುಗಳು ಮತ್ತು ರೋಲ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಾರ್ಪೆಟ್ - ವಸ್ತುವು ಘನ ದಪ್ಪನಾದ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಕಾರ್ಕ್ - ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಧ್ವನಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ.
• ಲ್ಯಾಮಿನೇಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೊದಲು ರಬ್ಬರ್ನಿಂದ ದಪ್ಪ ತಲಾಧಾರ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನ: ಅಗ್ಗದ ಅನನ್ಯ ಅಲಂಕಾರ ವಸ್ತುಗಳು

ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ:

• ಸಣ್ಣ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್;
• ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್;
• ಹಗ್ಗ.
• ಬೈಕ್ ಟ್ರ್ಯಾಪ್.

ಕೀಲುಗಳ ರೋಗಗಳು, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದ್ದರೆ, ಅಂಡೈಪ್ಟಿಕ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಂದು ಸಮತಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು). ಅವರು ಸಮವಸ್ತ್ರ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕೀಲುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬಲ ತರಬೇತಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಾಗ, ಗಮನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ:

• ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್;
• ರಾಡ್ಗಳು;
• ಅಡ್ಡಪಟ್ಟಿ;
• ಬಹುಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಕೇಂದ್ರ.

ಕ್ರೀಡಾ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುವಾಗ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಗೇಮಿಂಗ್ ಚಿಪ್ಪುಗಳು ಇರುತ್ತದೆ:

• ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಗೋಡೆ, ಉಂಗುರಗಳು, ಹಗ್ಗ;
• ಫೈಟ್ಬಾಲ್;
• ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು;
• ಹೂಪ್ಸ್.

ಸೂಚನೆ! ಸುರಕ್ಷತಾ ತಂತ್ರವನ್ನು ದಾಸ್ತಾನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ 50 ಸೆಂ.ಮೀ. ಉಚಿತ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿದೆ.

ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಮಾನದಂಡ:

• ಅನುಕೂಲತೆ. ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗೆ ನಿಂತಿರುವುದು.
• ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಗ್ಯಾರಂಟಿ ಒದಗಿಸುವ ತಯಾರಿಕಾ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.
• ವೆಚ್ಚ. ಗಮನಾರ್ಹ ಆದರೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಆಯ್ಕೆ ಮಾನದಂಡ. ಅಗ್ಗದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ನಂಬುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್: ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ಥಳ, ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಆರೋಗ್ಯ (1 ವೀಡಿಯೊ)

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಜಿಮ್ (7 ಫೋಟೋಗಳು)