ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ದೈನಂದಿನ ಬೃಹತ್ ಹೊರೆಗಳು ಬರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲವಾಗಿದೆ. ಇಂದು, ಅಪರೂಪವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಾಗಿದೆ.
ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ - ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರೆ ಆಯ್ಕೆ. ಆದರೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ?
ಒಂದು ಹಾರ್ಡ್ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು, ಯಾವುದೇ ದುಬಾರಿ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಆಧುನಿಕ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸರಳವಾದ ರಾತ್ರಿ ಉಳಿದ ಭಾಗವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಘನ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ
ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರೆ ಎತ್ತರದ ಹಾಸಿಗೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕೊಠಡಿಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಳಿ ಆರ್ದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೆದುಳಿನ ಹಡಗುಗಳು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮನುಷ್ಯನ ನಿದ್ರೆ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಆಗುತ್ತದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಯಮಿತ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆ ಸಹ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ಇಂದು, ಅನೇಕ ಜನರು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ರಾತ್ರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಕೋಣೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಘಾತವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೆಲದ ಕಠಿಣವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಳಪೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಹಾಸಿಗೆ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೆಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಬಯಕೆ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡರೆ, ದಟ್ಟವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಂಬಳಿ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹತ್ತಿ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ದೇಹವು ಘನ ನೆಲದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮರುನಿರ್ಮಾಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಅಂತಹ ಒಂದು ರೀತಿಯ ರಾತ್ರಿ ಮನರಂಜನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಥವಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕನಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ಆಧುನಿಕ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಬೇಸ್ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಸ್ಥಳಾಂತರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಬಹಳ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ತೊಡಕುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಹಾಸಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಎಲ್ಲಾ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನ: ವಾಲ್ಪೇಪರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ - ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು
ನೆಲದ ಘನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದಂತೆ, ಈ ವಿಧಾನವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದುಬಾರಿ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಹಾಸಿಗೆ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹೊರೆ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಹಾಸಿಗೆ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ನಿದ್ದೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ. ನೇರವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೃಢವಾದ ಅಡಿಪಾಯದ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಯಾವುದೇ ಕಶೇರುಖಂಡ ಸ್ಥಳಾಂತರವಿಲ್ಲ, ನರ ತುದಿಗಳು ಹಿಂಡಿದಂತಿಲ್ಲ.
ದೇಹದ ತೂಕದ ಏಕರೂಪದ ವಿತರಣೆಯ ಕಾರಣ, ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರಗಳು, ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಜೀವಕೋಶ ಕೋಶಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಕಶೇರುಖಂಡವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು, ರೋಲರ್ನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಮೆತ್ತೆ ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಳಿದವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಸಿರೆಯ ನಾಳಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸ್ಲೀಪ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೆತ್ತೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಶಕ್ತಿಯ ವಿಶೇಷ ಉಬ್ಬರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ.
ಘನ ನೆಲೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಸಹ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿಲುವು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ಅಂತಹ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ಭುಜಗಳು ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಕಲ್ಲುಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ.
ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉಳಿದವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ನೀವು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಬೀಳಬಾರದು. ನೆಲದ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಯವಾದ ಘನ ಮೇಲ್ಮೈ ಮಾನವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರೆ ಜನರಿಗೆ ದೈಹಿಕವಲ್ಲ.
ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನ: ಬಾತ್ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಪೈಪ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಬಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿ?
ಉತ್ತಮ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಬಿಗಿಯಾದ ಸಣ್ಣ ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಹಡಗುಗಳ ಧರ್ಮಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮುರಿದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು.
ಬಲ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದೇಹವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನವು ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರಬಾರದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಪ್ಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು - ಸ್ಲಿಮ್ ದಟ್ಟವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಇದು ಸಾಕು.
ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾದ ಸ್ಥಳವು ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿತ್ತು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಹಡಿ ಒಂದು ವಲಯವಾಗಿದೆ ಇದು ಮಹಾನ್ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಳಕು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೆಲಕ್ಕೆ ತೆರಳಲು ಯಾವುದೇ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಮರದ ಗುರಾಣಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ದಪ್ಪದಿಂದ ಹಾಸಿಗೆ ಇಡಲು ಅದರ ಮೇಲೆ. ಡ್ರಾಫ್ಟ್ನ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇಡಬಾರದು.
ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲ. ಇದು ನಿದ್ರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ಉಸಿರಾಡಲು" ಚರ್ಮವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆವರು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಹಾಸಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ರಜಾದಿನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಕಠಿಣ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.