ಸೀಸ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳು ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ. ಅವರ ಕಾರಣಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಒಣಗಿಸುವುದು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸುಲಭವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಹೊಲಿಯುವವರು ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಕುಪ್ಪಸ ಅಥವಾ ಉಡುಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೂಲ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಉಡುಪನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸಂಪುಟಗಳು ಅಥವಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ನಾವು ಯಾವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದು?

ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಖಾತರಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಹತ್ತಿ ಅಥವಾ ಉಣ್ಣೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿತ್ತಾಳೆ. ಆದರೆ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ವಸ್ತು, ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟೇನ್ನ ವಿಷಯ ಎರಡೂ, ಆರಂಭಿಕ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ಫೈಬರ್ಗಳ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ರೇಷ್ಮೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ಕೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಎಳೆಗಳು ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮಿಶ್ರಣ ವಸ್ತುಗಳಂತೆ, ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅಂಗಾಂಶದ ವಿವಿಧ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ರಚನೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹ, ತೀರಾ ಅಪರೂಪದ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಕೊಳಕು ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು?

ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಲುಮೆನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿಷಯವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಇಡೀ ಇರಬೇಕು, ಸ್ಕ್ಯಾಫ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ (ಸಹ ಹೊಲಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ), ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಕಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ . ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಗಾತ್ರಗಳಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ಮಾದರಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿರುವ ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಸ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಬ್ಲೌಸ್, ಟೀ ಶರ್ಟ್, ನೇರವಾದ ಉಡುಪುಗಳು):

1. ಕುತ್ತಿಗೆ ಸುತ್ತಳತೆ.
2. ಸ್ತನ ಸುತ್ತಳತೆ (ಉಚಿತ ಫೆಲ್ಟಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಸುಮಾರು 6 ಸೆಂ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ).
3. ನಿಜಾ ಅಗಲ (ಕನಿಷ್ಠ 3 ಸೆಂ.ಮೀ ಸೇರಿಸಿ).
4. ಒಟ್ಟು ಉದ್ದ.
5. ತೋಳಿನ ಉದ್ದ.

ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನ: ಸುಂದರವಾದ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ ಪ್ಯಾಚ್ವರ್ಕ್ ಯೋಜನೆ

ಮರುಗಾತ್ರಗೊಳಿಸುವಾಗ, ನೀವು ತೋಳಿನ ಹೊಸ ಆಳವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅಳೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಸ್ತನ ಪರಿಮಾಣ ಪ್ಲಸ್ 5 ಸೆಂ.ಮೀ. ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಅಗಲವನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆ ಸುತ್ತಳತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮೂರು ಭಾಗಿಸಿ.

ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಉತ್ಪನ್ನವು ತೇವ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂಕ್ತವಾದ ಗಾತ್ರ, ದ್ರವ ಸೋಪ್, ತಟಸ್ಥ ಶಾಂಪೂ ಅಥವಾ ಏರ್ ಕಂಡಿಷನರ್ ಕೂದಲುಗಾಗಿ. ನಿಮಗೆ ಎರಡು ಟೆರ್ರಿ ಟವೆಲ್ಗಳು, ಸ್ಟೇನ್ಲೆಸ್ ಪಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪುಸ್ತಕಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ತೂಕದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಎಲ್ಲಾ ಝಿಪ್ಪರ್ಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ, ಗುಂಡಿಗಳು ಫಾಸ್ಟೆನರ್ಗಳು ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಕಡಿತಗಳು - ಸಣ್ಣ ಹೊಲಿಗೆಗಳಿಂದ ಹೊಲಿಯುತ್ತವೆ.

ಟಿ ಷರ್ಟು, ಸ್ವೆಟರ್, ಉಡುಗೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಹೇಗೆ

ಹೆಜ್ಜೆ 1. ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗಾಗಿ ಡಿಟರ್ಜೆಂಟ್ನ ಚಮಚವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸೋಪ್ ದ್ರಾವಣದ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಹತ್ತಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ, ನೀವು ಒಂದು ದ್ರವ ಸೋಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉಣ್ಣೆಗೆ ನೀವು ಕೂದಲು ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ಮೃದು ಶಾಂಪೂ ಅಥವಾ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ. ಪರಿಹಾರವು ಕೊಠಡಿ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಹೆಜ್ಜೆ 2. ಸೋಪ್ ದ್ರಾವಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬಿಡಿ.

ಹಂತ 3. ವಿಷಯವನ್ನು ಜೋಡಿಸದೆಯೇ, ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ (ಈ ವಸ್ತುವಿಗೆ, ತಿರುಗಿಸದಿದ್ದರೆ ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ), ದಟ್ಟವಾದ ಸರಂಜಾಮುಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 5. ತಿರುಗಿದ ನಂತರ, ವಿಷಯ ಹರಡಿತು, ಟೆರ್ರಿ ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿಹೋಯಿತು, ಇದು ಬಿಗಿಯಾದ ರೋಲ್ನಲ್ಲಿ ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿ, ಮಧ್ಯದಿಂದ ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.

ಹೆಜ್ಜೆ 6. ತೇವ, ಆದರೆ ಆರ್ದ್ರ ಉತ್ಪನ್ನ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಒಣ ಟೆರ್ರಿ ಟವೆಲ್ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಡಿ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಮಾದರಿಯಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಕೆಳಗಿಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಪಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಯಸಿದ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಮಾದರಿಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ನಾನು ಭುಜದ ಸ್ತರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ಸರಕುಗಳಿಂದ ಆರ್ದ್ರ ಬಟ್ಟೆಯೊಂದನ್ನು ನೀಡಿ. ನಂತರ ಉತ್ಪನ್ನವು ರಕ್ಷಾಕವಚದ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಆಳ ಮತ್ತು ಸ್ತನದ ಅಗಲವನ್ನು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಒತ್ತಿ. ಸ್ಲೀವ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮುಗಿಸಿ, ನಂತರ ಅವರು ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಒಣಗಲು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಾರ್ಗೋವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಆರಿಸದೆ, ಹಗ್ಗದೊಳಗೆ ಒಣಗಲು ಅದನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನ: ಸ್ಕ್ವೇರ್ ಕಪ್ಕಿನ್ ಕ್ರೋಚೆಟ್: ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊದೊಂದಿಗೆ ವಿವರಣೆ

ಜೀನ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೇಗೆ?

ಡೆನಿಮ್ ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ನೀವು ಮೇಲಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀರಿನಿಂದ ನೀರು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕನ್ನಡಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ಬೇಕು. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳ ಅನುಕ್ರಮವು ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ:

1. ಜೀನ್ಸ್ ಹಾಕಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು (ಬೆಲ್ಟ್, ಪೃಷ್ಠದ, ಲೆಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ.).
2. ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕದೆ, ನೀರಿನಿಂದ ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

1. ಅದರ ನಂತರ, ಕಾಲುಗಳು, ಕುಳಿಗಳು, ಇಳಿಜಾರುಗಳು, ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿರುವ ವೈಶಾಲ್ಯ ಚಳುವಳಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

1. ಬಹುತೇಕ ಒಣಗಿದ ಪ್ಯಾಂಟ್, ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಿಟ್ಟುಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ಸರಕುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಿ.

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕ್ಲಚ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಉದ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಮೂಲಭೂತ ವಿಧಾನವು ನೇರವಾಗಿ ಜೀನ್ಸ್ನ ಪೂರ್ಣ ನೆನೆಸುವುದು. ಆರ್ದ್ರ ಜೀನ್ಸ್ ಅವರು ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವುದರೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚಿತ್ರಿಸಬಹುದೆಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ (ಬಾತ್ರೂಮ್) ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ನೀರಿನ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಟೆರ್ರಿ ಟವೆಲ್ಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ.

1. ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ "ಡೆನಿಮ್ ಝೋನ್" ಅನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ಒಂದು ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
2. ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಟವಲ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲೇ ಹಾಕಿ.

1. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಮಾಡಲು ವಿಫಲವಾದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಬಹುದು. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀವು ಹೀೕಸ್ ಮಾಡುವ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ.

1. ಅದರ ನಂತರ, ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ, ಅದರಿಂದ ನೀರು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣದ ನೀರು ಪ್ಯಾಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಲ್ಲುವವರೆಗೂ ಕಾಯಿರಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನದಿಂದ ಸರಿಸಿ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ ವಲಯಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನಂತರ, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಹೊಲದಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದು ಅಥವಾ ನಡೆಯಬಹುದು.
3. ಅಂತಿಮ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ಜೀನ್ಸ್ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಅದರ ನಂತರ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು.

ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನ: ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ನೀವೇ ಮಾಡಿ