언론 (푸시 업)을위한 휠을 사용하십시오.
당신이 몸의 아름다움에 대해 걱정하고 있다면, 체중을 줄이거 나 자세히 읽고 싶습니다. Triceps가있는 팔뚝이있는 곳에서는 불독 체육관이나 피트니스 클럽을 방문하도록 초대합니다. 여기에서 가장 높은 자격의 코칭 구성의 지침에 따라 훈련 할 수 있습니다. 반원 체육관에는 최신 American Premium 장비가 있습니다. 짧은 시간과 가입에 대한 매우 낮은 지불을 위해 위를 제거하고, 언론을 펌핑하고 몸을 자랑스러워 할 수 있습니다.
그리고 아래에서는 마스터 클래스를 제공합니다. 언론의 휠을 만드는 방법. 이것은 체육관을 방문 할 시간이없는 사람들을위한 것입니다.
푸시 업 휠은 몸을 좋은 물리적 형태로 가져오고 체중을 줄이고 근육을 강화시키는 데 도움이됩니다.
이 스포츠 껍질을 가진 운동을 통해 다른 근육 그룹을 신속하게 개발할 수 있습니다.
그러한 바퀴를 쉽게 간단하게 만드십시오.
우리는 물질에서 필요할 것입니다 :
우선, 바퀴 자체.
금속 스레드로드 - 스터드 30ms 길이 및 1.5cm 직경 또는 다른 직경이있는 1.5cm, 주요 점은 막대가 가능하고 휠 베어링을 단단히 입력했습니다.
기존 스터드에 2 개의 견과류
정원 호스의 조각
휠 자체는 정원 바에서 찍을 수 있습니다, 확실히 사용하는 것이 아니라 경제적 가게에서 목욕하는 경우
우리는 막대의 중간에 휠을 설치하고 양쪽에 너트를 고정시킵니다.
그가 혼자이면 호스 조각을 반으로 자르거나 나사를 자르거나 막대에 넣습니다.
그리고 여기 휠이 준비되었습니다
휠을 사용하는 방법?
5 일반 규칙 당신은 어떤 결과를 얻을 수 있습니다 :
- 숨을지지하지 마십시오! 근육은 조직에서 정상적인 신진 대사를 위해 산소가 필요합니다.
- 각 운동에 대한 최대 이동 범위를 사용하십시오.
- 각 운동은 꾸준한 위치에서 원활하게 수행됩니다.
- 연습은 느린 속도로 수행합니다.
- 훈련 중에 항상 적절한 신체 위치를 유지하십시오.
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