집안의 체육관은 스포츠를 좋아하고 삶 전체에서 아름답게 머물고 싶어하는 사람의 꿈입니다.
추가 영역이 허용하는 경우 물론 자신의 손으로 착용 할 수 있습니다.
규칙적으로 체육관은 전체 방이나 지하실을 강조하는 개인 가정에서 이루어집니다.
이것이 매우 비용 절차임을 생각하지 마십시오. 당연히 특정 투자가 필요할 것이지만 피트니스 클럽에서 방문하는 해를 확실히 보낼 것입니다.
우리는 체육관을 만드는 방법뿐만 아니라 자신의 장비를 만드는 방법을 알려 드릴 준비가되었습니다.
가정용 체육관의 장점과 단점
집에서 체육관을 가지고, 당신의 손과 함께 - 이점이 있습니다. 나머지는 궁금해합시다.
아무도 시뮬레이터를 자유롭게하기 위해 옆에 당신을 돌보지 않습니다.
- 운동 중에 좋아하는 음악을들을 수 있습니다.
- 제약없이 새로운 기술을 시도 할 수 있습니다.
- 수업에서 아무도 혼란스럽지 않습니다.
- 훈련은 적시에 수행됩니다.
- 모든 것이 완전히 무료입니다.
집안의 체육관의 단점에는 불충분 한 공간이 포함되어 있으며, 초보자는 코치에서 아닌 추가 정보를 배우는 것이 필요하지만 인터넷에서 자체적으로 배워야합니다.
원칙적으로, 홈 홀에서는 사람이 하나에 결합되어 있으므로 다양한 부상으로 이어질 수있는 기질이 없습니다.
또한 가장 큰 단점은 당신이 스포츠를 생각하는 것으로 이어질 수있는 인간의 게으름입니다.
집에서 체육관을위한 장소를 선택하는 방법
방은 편리한 방식으로 장비를 준비 할 수 있도록 최소 8 평방 미터의 집에서 선택해야합니다.
그렇지 않은 추가 영역조차도 접는 체육관을 만들 수 있습니다.
이를 위해서는 시뮬레이터가 필요하지 않습니다. 쉽게 제거 할 수있는 로프, 아령 및 요가 매트를 제한하는 것이 충분합니다.
최소한의 영역을 사용하려면 스웨덴어 벽을 갖춘 스포츠 코너를 설치하는 것이 좋습니다.
또한 환기가 좋은 곳을 선택하고 끊임없이 환기됩니다.
당신이 이미 집에 자리가 있고 그들은 아주 큰 경우, 당신은 로고에 체육관을 자신의 손으로 장비 할 수 있습니다.
여기에 공기 액세스와 많은 빛이 있습니다.
장비는 벽에서 30cm까지의 거리에 배치해야 함을 기억하십시오.
집안에서 체육관을위한 방을 배치하는 방법
이것은 가장 중요한 점이 아니지만 여전히 그것을 돌보는 가치가 있습니다.
방에서 다음과 같이해야한다는 것을 알아야합니다.
- 소음 단열재;
- 단열재;
- 부부.
소음 절연은 주로 실외 코팅으로 표현됩니다. 노크에서 집안의 이웃과 세입자를 보호하고 소음을 방해하는 것입니다.
홀의 고무 매트, 카펫 또는 코르크 바닥을 사용하는 것이 일반적입니다. 그들은 장비에서 추적을 남기지 않으며 침묵 이웃을 제공 할 수 있습니다.
Steamware의 경우 석고, 코르크 패널 또는 일반 벽지로 벽의 벽을 만듭니다.
타일이나 플라스틱을 사용하지 마십시오.
집안에서 체육관의 아름다움을 돌보는 경우 디자인 결정에 대해 생각해야합니다. 벽과 구내의 색상은 선택할 수 있지만 다음을 선호합니다.
- 푸른;
- 초록;
- 베이지.
그들은 신체 활동에 대처하고, 괴롭히지 않고 연습에 유리하게 영향을 미치는 데 도움이됩니다.
체육관을 자신만의 손으로뿐만 아니라 당신의 사랑하는 여성을 위해 당신은 다양성을 메모해야합니다.
그녀를 위해 쾌적한 색상으로 시뮬레이터를 구입하거나 페인트하십시오. 체조 리본으로 장비를 장식하고 큰 거울을 만드십시오.
또한 홀에 편안한 의자가있는 테이블을 설치하는 것이 좋습니다.
방에 몇 시간이 있음이 덜 중요하지 않습니다. 그들은 시간을 추적하는 데 도움이 될 것이며 Reuter가 아닙니다.
집안의 홀을위한 시뮬레이터는 직접 해줍니다.
시뮬레이터를 사용해야 할 사항은 무엇을 해결할 수 있지만, 우리는 그들을 쉽게 만들 수있는 방법을 말할 수 있습니다.
이렇게하려면 수컷의 힘과 일부 재료가 필요합니다.
경제적이지만 덜 효과적인 체육관은 다음과 같이 장착되어야합니다.
- 권투 배;
- 덤벨 또는 바벨;
- 수평 막대;
- 스웨덴 벽;
- 깔개 등등.
권투 배 체육관에서 자신을해라
이것은 당신이 할 수있는 가장 쉽고 유용하고 저렴한 인벤토리입니다.
우리는 다음을해야합니다.
- 3 개의 폴리에틸렌 또는 쇼핑백;
- 모래 또는 톱밥;
- 까치발.
우리는 3 봉지를 가지고 있고 다른 사람에게 혼자 둡니다. 이제 모래 나 톱밥으로 그들을 채울 필요가 있습니다.
당신은 그들을 살 수 있지만 돈이들 것이므로, 당신이 저장하고 싶다면, 펀치 배를 가장자리에있는 자신의 손 거품으로 조각하고, 오래된 넝마는 거품 고무 안에 단단히 조각합니다.
배의 무게는 40 ~ 80kg이어야합니다.
가방을 묶는 것, 당신은 스카치 또는 테이프로 여러 번씩 바람을 부수시켜야합니다. 이것은 자신의 힘과 모양으로 권투 배를 줄 것입니다.
부인이 바늘로 한 사람이라면, 재봉틀에 배를 봉한 가방을 바느질하라고합니다. 이렇게하려면 약 2 미터의 방수 조직이나 Kerz를 구입해야합니다.
브래킷에서 권투 배를 집어들 수 있습니다. 그것의 상점에서 반드시 취득하지는 않습니다.
단순히 용접을 사용하여 두 개의 강철 스트립을 만듭니다.
스웨덴 벽이나 수평 막대가있는 경우 가장 수익성이있는 옵션이있는 경우 배에 배를 부착하십시오.
실내 체육관에 광선이있는 경우 마운트로 사용하십시오.
여름에는 나무에도 자신의 손으로 만든 권투 배를 묶을 수 있습니다.
덤벨은 집안에서 체육관을 위해 그것을합니다.
이러한 재고를 만드는 가장 저렴하고 저렴한 재료는 주철과 강철입니다.
물론 상점에서 철강이나 주철을 획득하면 가장 가까운 스크랩 금속으로 이동할 수 있습니다.
많은 사람들이 콘크리트로부터 아령을 만드는 것이 좋지만 밀도가 낮아서 오랫동안 봉사하지 않을 것입니다.
금속으로 일하는 법을 알고있는 경우에는 할 가치가 있으며 아령으로 덤벨을 만들 수 있습니다.
또한 우수한 옵션은 사용 된 아령 및 막대의 획득 일 것입니다.
집안의 체육관을위한 아령은 다음과 같이 병으로 만들 수 있습니다.
- 플라스틱 병을 0.5 리터 (무게 아령 500 그램) 가져 가라.
- 손 픽업에 편리한 금속 파이프를 선택하십시오.
- 우리는 셀프 태핑 나사 나사를 파이프에 나사로 나사로 나사로 나사로 나사로 나사합니다.
- 바닥의 바닥에서 자르십시오 (덤벨의 경우 바닥과 목이 필요합니다).
- 바닥은 병의 꼭대기에 조사되어야합니다.
- 우리는 두 번째 병과 동일한 행동을합니다.
- 건설 접착제 접착제 한 병 및 파이프의 도움으로;
- 밀봉 테이프;
- 그런 다음 우리는 모래와 접착제 잠을 자고 두 번째 병을 봉인합니다.
물론 물론 깔개와 로프와 같은 추가 사량은 당신이 구입해야하지만 적어도 가족 예산을 저축하는 데 도움이되기를 바랍니다.
체육관에서 운동하면 돈을 절약하고, 집의 내부를 다양 화하고 가장 중요한 것은 건강합니다!
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